如果您考虑到咖啡中所含咖啡因会引起依赖性的话，答案似乎显而易见。 但是，仅仅陈述咖啡对您不利是不够的。 我们将尝试解释为什么减少咖啡消费绝对至关重要。 也就是说，如果您想提高工作效率并保持健康。 为了做到这一点，我们将不得不揭穿一些根深蒂固的神话，并进入人类生理领域。
咖啡会提高您的能量水平，并消耗能量
咖啡因可增加您的肌肉张力，并帮助您快速动员工作。 多亏了咖啡，我们才能够很快醒来并改善心情。 您实际上可能只需要记住新鲜冲泡的咖啡的气味，即可体验能量激增并振奋精神！
但是，那有什么可怕的呢？ -您可能会怀疑。 现在，让我们除掉这些学校知识，回顾一下节能法则。 如果能量流向某个地方，那么其他地方就会消失。
咖啡因会影响神经系统，一次消耗大量资源。 补充身体的速度要比消耗身体的速度慢得多，这就是为什么疲劳，极度疲劳和困倦是摄入咖啡因的典型后果。 如果您想打个比方，您正在使用咖啡杯盛装人体计划在茶匙中为您提供的能量。 在这种情况下，您将有足够的时间在一整天高效稳定地工作，而使用咖啡因会使您在午餐前就耗尽精力。
那该怎么办呢？ 只是不要试图人为地激发自己！ 当然，没有一杯咖啡，您可能需要更长的时间才能收拾自己的工作日。 但是，就像马拉松运动员一样，您将能够以良好的速度覆盖更多的距离。 就您而言，这意味着成功完成工作而不会过度劳累。
咖啡因会使您的身体忘记如何运动
习惯于任何增强性能的事情，会使您的身体不再依赖自身的资源，而是不断地等待一些外部刺激。
的确，如果您可以服用兴奋剂，那又何必呢？ 此外，一开始，喝咖啡会因口味而带来愉悦，而能量激增只是一种令人愉快的收获。
经验丰富的咖啡迷不会从饮料本身中获得相同的愉悦感，而只是为了获得增效效果而喝掉它，无论持续时间如何。 同时，咖啡因的后遗症越来越明显。 虽然在第一阶段，疲劳仅在“燃料”燃烧完后才会发生，但在您真正喝咖啡之前，会及时出现疲惫的迹象。 提醒您什么？ 根据刺激剂的类型，这种效果可以称为“绊倒”，“宿醉”等。
咖啡使我们多动
但是回到学校的知识。 没有东西来自或消失于无处。 咖啡因影响并刺激某些大脑区域，使其余大脑区域无人看管。 它的激发作用使我们感到精力充沛且非常有效率，但与此同时，我们被剥夺了进行理性和稳定思考的可能性。 如果您愿意，咖啡会使我们成为患有多动症的孩子。 我们可以移动山脉，但这并不是大多数时候真正需要的。 强大的能量使我们失去耐心。
过量通常会导致无谓的活动。 大量的咖啡会导致我们的活动达到高峰，而我们的能量却一无是处。 显然，我们大多数人没有做任何艰苦的体力劳动。 大多数人都在计算机前参与办公室工作。 摄入不合理的咖啡量会导致释放过多的能量，并最终导致极度疲劳。
咖啡因会破坏神经系统
就像任何兴奋剂一样。 使用咖啡可增加压力荷尔蒙的产生：肾上腺素，去甲肾上腺素和皮质醇。 这将立即导致人体变化：您的免疫系统，心血管系统和胃肠道受到影响。
真的那么糟糕吗？
即使从咖啡上面写的所有内容来看，它也不是毒药。 它具有许多奇妙的健康益处。 例如，喝这种芬芳的饮料可以降低帕金森氏症和阿尔茨海默氏症的风险。 咖啡中的抗氧化剂可保护您的身体。 重要的是要了解限制并记住咖啡对健康的益处与咖啡因的存在无关。 因此，通过使用不会引起依赖关系的其他产品，您可以获得这些好处。
因此，喝咖啡的频率应该少得多
如果您很难完全放弃咖啡，至少将其消费限制在周末。 尝试用其他咖啡因含量较低的其他饮料（至少部分）代替咖啡，例如绿茶。 但是，随着时间的流逝，也要设法限制绿茶的消耗，在饮食中引入有用的不含咖啡因的饮料-如意宝（Rooibos），伴侣，凉茶，菊苣属等。
请记住，更改您的日程安排可以帮助您快速而轻松地放弃早间咖啡。 您只需要增加睡眠量即可。 这样一来，您就不必在早上将自己零碎地拉在一起。
如果咖啡已成为一种习惯呢？
毫无疑问，放弃多年的习惯是非常困难的。 但是，有一条出路：提出一种新的仪式-既香又愉快。
