自助专家-我们称他为Brian-在两个小时的睡眠后于3.45AM醒来，然后倒下他前一天晚上准备的一杯柠檬水。 充分水合后，他整理床铺，然后进行40分钟的快速瑜伽训练，在此期间他对准脉轮（他感觉自己的Solar Plexus脉轮或 功率脉轮，今天上午特别对齐）。
然后，布莱恩（Brian）冒险进入厨房，为自己倒了Bulletproof™咖啡-他从前一天下午4点开始就没吃过，因为他比你更好，因为他间歇性地禁食-并且在他的子弹日记中做一些记录。 他花了20分钟以一种美学上令人愉悦的方式来安排他的日记和他的Instagram每日帖子。 到布赖恩（Brian）发布这张照片的时间以及简短的励志鼓舞人心的谈话时，他的咖啡已经变凉了。 他将冷咖啡倒入水槽，然后再煮（用奶油和糖煮）。
然后，他打开了一个完整的励志播客，并在客厅里工作了一个小时。 Brian不必担心唤醒任何人-他一个人住，因为他一直无法找到愿意忍受苛刻时间表的女友。 但这没关系-这是他们的损失。 而且，无论如何，他知道依靠别人使他快乐是一个弱点— Brian知道在几个月前的Tony Robbins研讨会上，他参加了一个为期三天的研讨会。 当然，这很昂贵，但是非常值得。
尽管如此，他还是在新闻发布会上及时重申了一些主张（“我应该得到爱，我会得到丰厚的爱”）…… 以防万一。
锻炼之后，他前往淋浴。 他走进来，给自己放了十秒钟的热水（因为您必须让自己生活得有些奢侈），然后将温度调节控制在尽可能冷的水平，然后花两分钟以超人的速度执行淋浴程序。 据说冷水淋浴对血液流动或其他方面有好处，但布莱恩发现这是提高淋浴效率的绝佳方法。 想想看，他曾经每天早晨只浪费二十分钟就站在那儿，享受着热水从他的背上流过的感觉。 布赖恩笑了。 真是浪费
他走出淋浴间，一边刷牙，但Brian注意到脚趾尖已经变成了令人不安的蓝色阴影。 他吐到水槽里，然后扭动它们，直到生命重新回到它们之中。 然后他回到厨房，再煮一杯咖啡，将手指fingers缩在温暖的杯子周围，直到他再次感觉到它们。
布赖恩（Brian）正在写一本自助书，因为他的目标是在30岁之前成为百万富翁，并且他希望工作几个小时后才不得不开始日常工作，因此他拿出笔记本电脑坐下地板（他是极简主义者，所以他没有桌子），然后花了两个小时疯狂地敲打琴键。 他在写什么或是否有什么好事并不重要，对于他保持生产力来说，真正重要的是什么。 到早上8点，他已经写了5,000字关于冷水淋浴的好处。
恰好在上午8:25，他关闭了笔记本电脑，直奔门。 到现在为止，他的肚子在嗡嗡作响-自上次进食以来已经整整16个小时了。 Brian诅咒-他希望今天能吃到中午之前吃到中午，但看起来他不会吃。 他本来应该坚持吃酮饮食，但他知道他在上班途中将经过甜甜圈店。 快速的Google搜索确认它们已打开。
有了这个想法，他拿起一包薄荷口香糖-这对他的同事来说闻不到他呼吸时的巧克力味没有作用-然后走出了门。
