“与我共度一个小时的午餐，饮料或茶。 请带我一个小时在沙滩或森林中散步。 和我一起在沙发上花一个小时，聊一些重要的单词。 这些文字很棒，但我想要的是您一个小时，让世界其他地方融化。 一个小时的时间，当您和我互相奉献我们的时光。 这是我们可以彼此分享的终极礼物。 让我知道您对我的重视，对我的重视足以使您整整一个小时的工作，电话，忙碌的生活与我在一起。”
您是否还记得上一次您的注意力完全集中在另一个人，所爱的人，朋友或同事身上？ 将我们所有的注意力都放在某件事上是一个挑战，每时每刻都有很多干扰。 上一次您什么时候可以整整一个小时不分心地将您带走？ 也许15分钟更现实。 在这一天电子警报和无休止的分心中，您的注意力最后一次锁定15分钟是什么时候？
这是敬业度的最终定义，给予您的关注，并以此关注，您可以建立信心，热情和奉献精神。 每个人都想被别人听到。
当我说的是“你好吗？”时，我会记得这么多的晚餐和会议，然后其余时间偶尔会肯定我在听。 有时我们周围的人需要交谈，他们确实需要我们专心倾听。 我已经解决了一些关键问题，不是通过我告诉的人的意见，而是通过听我自己说出来，他们对我的话的反应促使我找到了解决方案。
我们想认为，随着人类的进化，我们的注意力是自上而下的，由我们的大脑控制，并且会受到意志的控制，但是过去的经验表明，我们经常受到环境的影响，自下而上的反应使我们的大脑跟随大脑。分心。 有些干扰对我们的大脑和我们的表现都是健康的。 我们时常需要休息一下，礼物告诉我们可以环顾四周，散散步，或者只是停止以这种高度警惕的心情寻找挑战的答案。
有时，我们会竭尽全力以完成该文章，编写复杂的代码或创建理想的化学成分来解决客户的问题，这使我们一遍又一遍地走下去。 从字面上走开，对挑战有“新的眼光”可以提供全新的视角或使您看到眼前的事物。 人们常说，“我停止寻找的那一刻”发现了放错地方的物品。
我们的记忆在开拓新路径方面起着至关重要的作用。 根据在尤金俄勒冈大学的杰西卡·科西（Jessica E. Kosie）的工作，我们关注新颖的视觉效果，即用新鲜的眼睛看到的时间要长于熟悉的眼睛。 我们关注的时间长短与我们对所见所闻的记忆程度以及这些新记忆带来的新解决方案直接相关。
研究人员和管理人员都使用了1980年代开发的有记载的时间管理方法，即Pomodoro技术。 它涉及使用厨房计时器将工作分解为多个块，并通过短暂的休息将它们分隔开。 最新研究发现，使用这种方法不仅可以增加一天的生产结果，而且可以激发全天的成就感。
这非常简单，但我发现它非常有用。 每天到达的日历很少少于5件。 投入50分钟，然后休息一下，评估一下我在哪里，这使我可以自由地在那50分钟内真正专注。
尝试一周的版本，看看周五回家时的感觉。 使用手机设置计时器或使用厨房计时器50分钟。 执行您需要完成的任务，并坚持完成整整50分钟。 闹钟响起时，请休息10分钟。 到办公室里走走，到户外呼吸一口新鲜空气，或从厨房里喝一杯新鲜的茶。 我们的身体与大脑之间的联系向我们表明，通过起床，身体运动，大脑会对我们的运动做出反应。 运动10分钟后，将计时器重新设置50分钟并重复一次。
知道将要做的任何事情都将要中断，您的注意力将继续保持不变。 看看专心致志是否能让您专心工作。
然后是所有电子警报中最大的干扰。 它被一遍又一遍地写成用来限制您回复电子邮件的时间，但是我们当中有多少人这样做呢？ 有一天，我意识到自己随时可以恢复到非生产性的方式，对此深信不疑，我将所有声音警报静音，并将手机翻了过来。 第一个小时很艰难，我想看看是否有人需要我，也许是一位客户伸出援助之手，还是一位同事对午餐做出了回应。 但是我坚持不懈。
现在，Optimal Edge Performance的第一天协议将电子邮件和文本签入限制为每小时一次。 尽管刚开始的客户很少会返回第二周，但令我们惊讶的是，自我们上次见面以来，他们能够完成如此多的工作。 试试吧。 为方便起见，每个小时的顶部需要5分钟才能检查，阅读并回复所有重要消息。
下周将其设为2小时窗口，然后继续增加该数字。 除非您在生死攸关的情况下工作，否则任何正在等待答复的人都会明白您很忙，很快就会与他们联系。 就像将一天打成碎片一样，您的头顶压力也随之消除。 您每天只需要检查3-4次。
大多数电子邮件可以在一天结束时处理。 我认识的大多数超高性能创新者都在早上检查电子邮件，偶尔在中午和一天结束时再检查。
一天结束时，您需要留出30分钟的时间来处理其他任何需要响应的问题。 在这个专用的时间里，您可以周到地回答，阅读相关内容并删除无关内容。
当电子邮件和文本充裕时，可以删除那些确实不值得您注意的邮件。 在一天结束时仅30分钟，您将被迫优先考虑哪些需要响应，哪些可以被删除。
阅读第一段时，您听到了谁的声音？ 您的配偶，妈妈，孩子，朋友，同事还是您自己？ 通过休息一下，您仅需60分钟就能获得一点快乐，并增强需要此服务的人的信心。
允许您自己休息，工作，努力和发电子邮件。 它可能会帮助您的大脑和生活达到您一段时间以来未曾见过的水平。
