在有关音乐对创造力影响的最新报告中，研究人员西蒙妮·里特（Simone Ritter）和萨姆·弗格森（Sam Ferguson）将创造力描述为21世纪的关键能力之一。 不难看出为什么-繁琐的工作需要大量重复，这些工作被自动化了，而粘连，甚至繁衍的工作是最具创造力的工作。
那么，如何确保自己保持创新并在自己的领域保持竞争力？
以下是5种增加创造力并克服卡住感的方法。
通过清除思路和进度安排来发挥创造力的空间
需要维持高创意产出的人们在所谓的“制造商时间表”上表现最佳。在他著名的论文“制造商时间表，经理的时间表”中，保罗·格雷厄姆解释说：
“大多数有才能的人都在经理的日程安排上。 这是指挥的时间表。 但是还有另一种利用时间的方式，在程序员和作家这样的创造者中很常见。 他们通常更喜欢至少以半天为单位使用时间。 您不能以一个小时为单位编写或编程得很好。 那几乎没有足够的时间开始。
当您按照制造商的时间表进行操作时，开会就是一场灾难。 一次会议可以将整个下午分为两个部分，每一个都太小了，以至于无法进行任何艰苦的工作。整个会议将耗费整个下午的时间。此外，您还必须记住要参加会议。 对于按经理计划的人来说，这没问题。 接下来的一个小时总会有事情发生。 唯一的问题是什么。 但是当制造商日程安排中的某人开会时，他们必须考虑一下。”
但是会议不是唯一的常见中断。 通常，我们试图通过打开一系列选项卡（无论是电子邮件，Slack，Skype，社交媒体等）来工作，从而使自己的生活变得更加艰难。这使我们的创造力付出了代价，因为持续的干扰无法让我们进入自然状态，创意流。
想要更多创意输出？ 确保大多数时间都在制造商的日程表上。 请至少半天不间断地工作，并让其他人知道您当时不可用（在这里使用异步通讯确实有帮助，因为没人希望您一直在响应聊天消息）。
然后，您可以开始工作了。 当您真正专注时，您会惊讶地完成许多工作。
打盹儿
很容易忽略睡眠在我们忙碌的生活中的重要性。 实际上，三分之一的美国成年人睡眠不足。 这对我们的健康，生产力和创造力都是灾难性的。
在一项名为“睡眠激发洞察力”的研究中，给参与者提供了难题并接受了如何解决难题的培训，但并未告知他们隐藏的捷径，使他们仅需两个步骤即可解决难题。 在尝试解决了一段时间之后，给了他们8小时的休息时间，在此期间，其中一些人睡觉了，有些人则没有。 当他们回来时，事实证明，睡觉的人发现捷径的可能性是不睡觉的人的两倍。
您可以在生活中采用相同的策略。 如果您遇到创造性问题（例如作家的障碍），请尝试小睡。 当您醒来时，您会头脑清醒，并重新开始寻找正确的解决方案。
行使
尽管锻炼是保持健康和专注的最重要方法之一，但运动常常被排除在我们繁忙的日程安排之外。 您已经知道运动对健康有很多好处，但是您是否知道它还可以使您更具创造力？
在一项针对“体育锻炼对趋同和发散思维的影响”的研究中，参与者在固定自行车上进行了认知测试。 那些每周至少运动4次的人比没有运动的人要好。
“我们发现，定期锻炼的人比不锻炼的人要好。 我们认为体育锻炼可以训练您的大脑变得更加灵活，以寻找创意解决方案，” 参与这项研究的研究人员之一Colzato博士解释说。
研究人员还发现，经常运动的人在完全静止时会降低他们的表现，这表明运动的爆发可以暂时增加创造力。
您可以通过两种方式利用这些发现。 首先，定期进行锻炼（您可能已经知道应该这样做）。 其次，当您完成某项任务时，请稍事休息并做一些运动。 它可以像下蹲，俯卧撑或引体向上那样简单。 这将使您更加清晰和富有创造力，因此您可以返回到眼前的问题，再解决一次。 也许这次您会找到所需的明确答案。
播放令人振奋的音乐
当您尝试解决问题时，聆听欢乐的音乐是一种不受干扰的意外方式。
在一项名为“快乐创造力：聆听快乐音乐有助于不同思维的研究”的研究中，参与者被给予了一系列必须解决的难题，要么完全沉默，要么在聆听沉静，快乐，焦虑或安静的古典音乐时伤心。
尽管音乐对融合思维（准确性和逻辑性）没有任何影响，但听过维瓦尔第《 四个季节》的人在发散思维（连接先前截然不同的想法，提出创新解决方案）方面的得分要比那些沉默或聆听的人得分更高其他经典作品
下次您遇到问题时，听听一些令人振奋的古典音乐，然后放松片刻。 该解决方案可能会出现在您最不期望的地方。
幽思
从长远来看，冥想是提高您的创造力的最可靠方法之一。
在研究“冥想创造：集中注意力和开放式监控培训对趋同和发散思维的影响”中，科尔扎托博士（来自上一节有关运动的荷兰认知心理学家）让一组冥想新手尝试了两种类型冥想：开放式监控（观察当前情况），专注于冥想（专注于单个对象）。 每节课后，参与者都要进行各种认知测试。
结果表明，开放式冥想可有效激发发散思维，而集中冥想可促进收敛思维。
您是否真的想提高创造力？ 尝试每天花一点时间进行冥想，特别是开放监测冥想。 从小开始-5分钟就足够了。 请耐心等待，您最终会看到不错的结果。
结论
人们经常将创造力描绘成一种神秘的事物，完全无法控制。
这有一个事实-您不能强迫它。 缪斯女神随心所欲。 但是您可以做的是为激发灵感创造有利条件。
现在，轮到您了：使创意源源不断的最佳方法是什么？ 分享评论！
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