您快要精疲力尽了吗？
倦怠这个词并不广为人知，但是越来越多的人受到它的影响。 社会的高速发展和更高的期望使得对自己的要求更加复杂，无法实现。 社交媒体和不切实际的目标包围着我们，我们努力在生活的各个方面达到完美，因为无法做到而感到悲惨。 当您试图完成所有可能的目标时，要控制自己的生活通常为时已晚，其结果是情感上和身体上的破坏。
帽子是精疲力尽吗？
在生活的不同领域获得成功的需要使您感到压力，要求他们在工作和私人生活中保持完美，并以积极的公民身份发挥自己的社会影响。 所有这些使您长时间不做额外的工作，却会牺牲睡眠。 如果长时间这样做，您的身体将逐渐开始自行关闭，可能需要几个月的时间才能恢复。 身体关闭的迹象不是很清楚，可能不会立即引起意识-您开始食欲不振，无法入睡，体重减轻，精力不足，感到疲劳，并且难以集中注意力目前，您的想法正从一项任务跳到另一项任务，因为您的大脑简直是信息不堪重负。 在短时间内长时间工作不会产生相同的效果。
你站在哪里？
花一些时间反映您当前的心态。 您开始忘记轻松的事情了吗？ 您是否需要全部编写以确保您不会忘记重要的会议？ 您是否由于工作太忙而无法按时停止进食并且可以等待食物？ 您会在晚上醒来试图完成您忘记发送的电子邮件吗？ 所有这些以及缺乏精力和热情的迹象表明，您即将精疲力尽，健康受到威胁。 倦怠的问题是，您在做任何事情时都会感到焦虑，感到永久疲倦和缺乏目标，以及缺乏同情和同情心的能力。 任何简单的任务似乎几乎都不可能完成。
建立意识。
在为时已晚之前，仍然可以控制当前的心理状态并修复损坏。 如果您试图同时达到许多目标，可能很难意识到您没有能力做所有事情，并且正面临崩溃。 如果您有重要的工作，则可能会因为工作量过多而忙碌。 如果您在那段时期不小心，可能会导致雪崩的原因。
您需要减少其他活动，以应付压力并保持自己的状态。 您可能仍然想做出色的工作，参加铁人三项，成为活跃的社会成员，做志愿者工作并帮助有需要的朋友，并花费您的时间抱怨一件事情或另一件事情，而无需解决方案。 这个计划行不通，只会让你精疲力尽。 因此，您必须对自己严格，并减少不必要的活动，以免为时已晚。
基本。
您的身体有局限性-很难接受这个事实。 它不会在长时间内表现不佳，不会对您的健康造成影响。 因此，如果您想即使在压力大的情况下也能保持健康，则必须回到使身体机能正常运转的基础知识。 您必须增加睡眠时间，并在某些时间提供各种食物，以确保您的身体能够承受压力时期。 您还需要锻炼而又不过度锻炼以保持体力。 在争取更高的目标之前，您需要先了解基础知识。 功能的基本要素是充足的睡眠，健康的食物和简单的锻炼。
设置边界。
在压力大的时候，另一件必不可少的事情是，即使您喜欢帮助他人，也要设定清楚的界限并切断不是您的主要职责的任务。 如果您分析时间使用情况，当您计算在为他人执行任务或自己执行任务上花费多少时间时，您可能会感到恐惧。 这听起来很愤世嫉俗，但是如果您在用于帮助朋友，邻居，致谢的电子表格上跟踪自己的时间，而如果算出您在为他人执行任务上花费的所有时间，您可能会感到恐惧。
当另一个有需要的朋友要您做某事时，请不要立即跳入其中。 思考您的朋友的要求。 他现在需要您的帮助吗？ 那个人可以自己做吗？ 如果答案是肯定的，请毫不犹豫地强调个人界限和时间表。 你可以说些什么 嗨，由于我正忙于该项目，我现在无法执行此操作，但是在那之后我可以很乐意为您提供帮助。 通常，如果您无法设置清楚的界限，那么会有很多人滥用您的友善。
解决方案。
如果您处于任务超负荷的情况下，首先要做的就是定义重要的事情和可以等待的事情。 您无需一次完成所有操作。 可以减轻您的生活负担的第二件事是考虑谁应对每项活动负责。 第三是减少和推迟与您的任务无关的所有活动。 您不必照顾所有事情，而是将精力集中在您首先要负责的重要任务上。 所有其他活动都可以等待。
这可以带来很小的变化，既可以保护您的健康，又可以使自己保持较高的运动节奏而不会感到倦怠。
