您听说过“早起的鸟儿有虫吃吗？”的说法。 也许是真的吗？ 早起的鸟儿是生命的百灵鸟。 但是它们并不是我们在时间管理和生产率上谈论的唯一的鸟类。 你也许是夜猫子。 这些鸟在其他人都上床睡觉并被困在鸭绒垫子地里后，便尽了最大的努力。 夜猫子有时会因懒惰而臭名昭著，因为他们有机会也可以入睡。但是，对于某些人而言，深夜可能是完成有意义的工作的最佳选择。
其他人上床睡觉后，有些人会尽力而为。
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如果您是夜猫子，请使用以下提示来利用深夜，以发挥自己的优势：
- 获得足够的睡眠，但不要过度睡眠。 仅仅因为您在凌晨2:00上床睡觉并不意味着您可以睡到中午。 过多的睡眠会使您头昏眼花，清醒的最初几个小时效率低下。 睡眠不足也有害。 睡眠研究表明，每个人七个小时的睡眠要比六个小时或更短的睡眠好。 大家。
- 考虑午睡。 无论您何时上床睡觉，白天都有一定的机警意识。 对于那些通常工作8-5的人来说，最低点大约是2:00 pm，这取决于您何时入睡和醒来，最低点会有所不同。 如果可能的话，这是一个理想的时间，如果可能的话，可以小睡30至60分钟。
- 从例行开始新的一天。 晚起者仍然需要早上进行例行锻炼，以右脚放松一天。 创建一个例程，以使您入门并为一个富有成效的夜晚做好准备。
- 为早晨做好准备。 当您仍然想再睡几个小时时，世界其他地方都在忙碌。 汽车在街上行驶。 您的配偶或室友在吵闹。 电话开始响铃。 更不用说在一年中的某些时候，太阳有意照亮整个世界。 为这些事情做好准备。 关闭手机。 为窗户准备百叶窗和厚窗帘。 考虑使用耳塞或白噪声发生器。
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- 有效地利用您的时间。 如果您没有高效地利用时间，那么熬夜是没有意义的。 清晨和深夜分心最少。 作为夜猫子，请在以后的时间进行创造性的工作，并享受安宁与宁静。 在一天的活跃时间里完成更多平凡的工作，例如回电和接听电子邮件。
- 有明确的结束时间？ 凌晨4:00可能很难停下来，而且创意果汁还在流淌。 如果您熬夜太晚，请考虑第二天会发生什么。 您的睡眠周期受到干扰，您的日程安排不正确。 有一个固定的时间，晚上叫它睡觉。
- 也有设定的唤醒时间吗？ 夜猫子往往是长而无纪律的睡眠者。 这是一个错误，并降低了您的效率。 晚上的例行活动也会有所帮助。 辛苦工作了几个小时后，放松和入睡可能很难。 上床睡觉之前，避免让工作成为最后的选择。 放松至少30分钟。 听和平的音乐，阅读或看一点电视。
夜猫子有时会因懒惰而声名狼藉，但这是没有道理的。
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并非所有人都渴望早日崛起。 历史上一些最神奇的人自称是夜猫子。 温斯顿·丘吉尔，鲍勃·迪伦，巴拉克·奥巴马和伏尔泰只是其中的几个例子。 有生产能力的夜猫子比有生产能力的早鸟稀有。 但是，有些人在晚上晚些时候会尽力而为。
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迈克·加德纳（Mike Gardner）是时间医生
