最有生产力和最有效率的人有应对这种过度压力的策略，这些压力使他们看起来很酷，并被外界收集-即使他们忙着处理十二个项目和截止日期。
作者：Bernard Marr 在 LinkedIn上
每个人在工作中都会感到压力。 事实是，有些压力很好。 它使我们保持警惕，帮助我们按时完成任务，鼓励创造性思维，并帮助人员和项目向前发展。
但是太多的压力是有害的。 最有生产力和最有效率的人有应对这种过度压力的策略，这些压力使他们看起来很酷，并被外界收集-即使他们忙着处理十二个项目和截止日期。
他们是如何做到的呢？ 结合以下几种策略：
- 列出健康的应对措施。
与其尝试用食物或酒精淹没压力，不如让压力化为愤怒的反应，或者在无意识的电视或互联网回到家时麻木您的感觉，而是尝试列出可以在感觉到时可以做的健康事情强调。 运动可能是您的重中之重，例如散步或慢跑或做一些瑜伽。 其他想法可能包括长时间冲个澡，打个电话，写日记，从事自己喜欢的爱好或实现诸如计划假期甚至寻找新的工作（减轻压力）的目标。 - 创建并维护一些边界。
在当今世界，全天候24/7连接很容易，但这样做会增加压力感。 首先，设置检查工作电子邮件的时间限制。 如果您的同事或客户习惯于在任何时候都做出回应，则需要给他们通知新时间表。 - 关掉。
为了真正放松，您既需要时间，也可以既不工作也不考虑工作。 开始在日历中创建只适合您的空间，不要因为工作或担心工作而上色。 休假一天，让他们成为真正的假期，远离工作。 或者，如果您不能请假，那么在您不上班时，请参加一些需要引起您注意并可以使您下班的事情。 - 练习放松。
听起来可能很愚蠢，但是如果您一直都在“开着”，则可能难以放松。 练习冥想，瑜伽，深呼吸或其他放松技巧可以帮助您记住如何放松一下，并在不工作时真正放松。 另外，这些技术中的许多技术都可以在工作时短暂使用，以帮助您在感到压力开始累积时放松身心。 - 确定您可以控制和无法控制的内容。
如果某件事完全不在您的控制范围之内，例如客户对某种情况的响应或供应商何时交付某件事，则没有必要强调它。 相反，专注于您可以控制的事物，并给予他们全神贯注的关注。 - 消除干扰 。
首先关闭智能手机上的所有铃声，哔哔声和金光闪闪。 接下来，关闭电子邮件中的警报，并尝试仅每小时检查一次，或者-每隔几个小时检查一次（天堂禁止）。 您可以尝试在办公室门或椅子的背面贴上“请勿打扰”的标志，并在真正需要集中精力时将铃声关闭手机一小时。 当您可以更完全地集中精力时，您会感觉更有生产力，并且压力也较小。 - 更加现实地安排您的一天。
养成习惯，不仅要把物品放在您的日程安排中，还要实际估计每个物品要花费多少时间。 如果您知道有四个要解决的问题，每个问题要花费两个小时，那么很容易看出，刚落在办公桌上的第五个项目不会在八小时的工作时间内完成，因此您可以进行相应调整而不是一整天都在八球后面的感觉。 - 照顾好自己的身体。
压力会对您的身体产生实际的身体影响，您可以通过确保饮食健康和充足的睡眠来缓解压力。 在紧张的时候，不要依赖快餐或办公室的自动售货机，并确保您在合理的时间上床睡觉-即使您上班时间很晚。 - 优先排序。
最有效率和生产力的人知道如何安排时间优先处理最重要的项目。 即使您是由经理分配的项目，您也可以通过说“我今天早上收到了这个新项目，但我认为您昨天给我的项目是我们的首要任务”来阐明您的优先事项。 您能澄清您要我关注的重点吗？” - 采取积极的行动。
当您感到压力很大时，请尝试识别并采取积极的行动。 它可能会列出您可以优先处理的任务，要求更多的资源，甚至只是在这种情况下找到幽默感。 如果您可以采取一项积极行动，那么其他一切似乎都将更可行。
每个人都有克服压力的秘诀，所以我很想听听：你是什么人？ 您应对工作场所压力的最佳策略是什么？ 请在下面的评论中分享它们，对其他人有帮助。
