“成功是您成为自己的人所吸引的东西” Jim Rohn
在我们的日常生活中，我们都有责任，梦想和愿景。
我们的职责，无论是母亲还是父亲，还是我们对职业的承诺，对我们的教育，继续攻读下一学位，甚至只是一份工作，都可能占用我们大部分的时间。 忙于完成工作，做好工作并能够享受事实前后的空闲时间是我们每天的选择。
在这一日常工作中，人们会很快忘记我们可能拥有的任何梦想或愿景。 始终等待正确的时间采取行动。 我经常遇到这种困境。 为了取得成功，无论对您个人而言意味着什么，都必须对他们的目标充满热情。 当您的目标明确并且要实现这些目标的原因时，您总是会发现或花些时间来追求它们。
当前，成功人士有许多日常活动，为了达到更高的水平，明智的做法是注意他们在做什么。 这本身就是一项艰巨的任务，需要研究并告知自己一些最成功的人在做什么，以及如何在生活中运用他们的智慧和经验。
早上的例行活动似乎是该组中的第一名。 显然，您在一天的前60至90分钟内所做的事情将为您整天的工作定下基调。 我已经尝试了21天。
费利佩·卡斯特罗·马托斯（Felipe Castro Matos）在他的博客《 12课，关于在21天4:30醒来》中得到了启发，
他甚至可以分享自己在TEDx上的经验，观看的精彩视频，
我要感谢费利佩（Felipe）所做的开创性工作，同时，我也感谢媒体（Medium）成为我发现这个年轻人的平台。
我接受了Felipe的想法，然后继续下一步。 费利佩在他的项目中明智的选择是21天，工作日在4:30起床，以免打扰他在周末的社交生活。 他的经历让我非常感动，以至于我决定看看如果我连续21天，连续3周（包括周末）连续进行21天会有什么区别。 我称之为432挑战。 而“挑战”一词仅是对此努力的轻描淡写。
我不仅为自己设定了每天4:32起床的目标，而且还结合了此练习和在Facebook上公开露面的业务页面来记录我的经历。 这是我要对自己的目标负责的方式。 对于我来说，早起是最容易的部分，而作为景观设计师，我已经习惯了清晨，但是我从来没有想过我在社交媒体方面会多么迷茫。 我的432叫醒电话很快就开始像凌晨4:00，这样我就可以在我的全职工作之前有足够的时间真正地投入到这项工作中可以获得的所有好处。
以下是我享受的一些好处：
是时候做对您最重要的事情了
一想到在我不得不面对别人的音乐之前就知道自己在世界上一直有自己的时光，就像每天小时候在圣诞节早晨醒来一样。 不必为准备工作，乘公交车，火车或飞机而担心，也不必担心开车上班的交通问题。 拥有这种新发现的商品，时间是一种和平与宁静。
健康早餐
当您有时间准备和吃早餐时，您可以真正选择自己需要的东西，而不仅仅是喝杯咖啡然后走出家门。 一开始，我仍然吃谷物，一些新鲜水果或酸奶。 随着时间的流逝，我开始制作鸡蛋和培根，甚至是法式吐司。 这些都不是非常健康的，但是它开始于我的一天，例如休息日，星期日计划或您度假时。 这肯定使我每天早晨都处于积极状态。
感激与启蒙
在得到营养之后，我会花点时间大声说出我那天早上的感激之情。 它的范围从简单的观察到，例如拥有一个漂亮的温暖厨房，所有生物的舒适感，如电和自来水等等，到我对拥有一个让我自由成长和尝试许多改变生活可能性的伴侣的感恩之情。 我们理所当然地认为有很多事情真是太神奇了，但是当您真正花时间对他们表示感谢时，您似乎会更欣赏一切。 感恩时就不会生气。 当您感恩时，您不会感到害怕；当您感恩时，最重要的是，您不会感到压力。 在这种情况下，只是我的经验。
启动是我从Tony Robbins中学到的东西。 这是使您的电动机在早上启动的一种方法。 三个人壮成长很有趣。 选择当天的三个活动或目标，并在脑海中将它们想象成已经完成。 完成之后，要意识到您的感受。 并将这些可视化效果与相关的成就感联系在一起，这是成功的必经之路。 至少您会从一开始就清楚自己打算完成的一天
行使
范围从简单的伸展运动到3至5组俯卧撑或仰卧起坐。 甚至在某些日子里，我都会在漆黑的清晨快步走，只是为了让自己头脑清醒，并使我的心血管系统运转起来。 刚开始时，我花了10到20分钟的时间才比较短，直到挑战结束时，我走路或运动了整整一个小时。 通过在大多数人按下贪睡按钮之前照顾好身体的身体需求，这可以成为您可以拥有的最大优势之一。 从步行中回来是开始时最困难的部分，记录或记录我已完成的工作。
写日记
我能取得的最好成绩之一就是写一本日记，记述我从起床到离开办公室的这段时间。 令人惊讶的是，人们很快就能掌握一套例程，毫无疑问，该例程可以使您感觉好像一天中的其余时间都无法阻挡自己。 而且，当您全心全意地投入某种没有任何期望或预期回报的事物时，结果和机会似乎就自然地就位了。 作为第一个出现的人是很少有人会声称自己成名的微弱优势。 但是我必须说，当您坚持这一常规时，您将遥遥领先于人群。 我实际上记录了我所做的每一个举动，只是想知道我的时间在哪里得到了充分的投资，我在哪里有潜力。
读
在清晨，我发现您的表盘整洁，可以快速轻松地阅读。 无论是书籍，还是博客，甚至是该领域权威机构发布的财经新闻。 我尽力让自己至少有半小时的时间来参加这一早晨的仪式，在我轮班晚些时候，我能够花一些时间在阅读，观看You-Tube上的视频上，包括Tony Robbins，西蒙·西内克（Simon Sinek）和蒂姆·费里斯（Tim Ferriss），甚至还听了我最伟大的远距离教练（如JT Foxx和Dean Graziosi）的播客，仅举几例。 我发现或读过的书很长，因此要完成阅读每个人的艰巨任务，您必须将阅读作为日常习惯来规范。 至少每天30分钟，然后在1个月内您阅读了最多的书籍。 每月一本书乘以12，您一年就读12本书。 我一直在尝试快速阅读，因为它也是一门可学习的学科，它可以增加人们可以消化的信息量。 这是没有替代品或简便方法的，随着我们的发言质量越来越高，尖端信息正在被创造！
最后但并非最不重要…
我与社交媒体的斗争
当我完成早上的任务后，就该上网并与我的社交部落打招呼了。 每天从瑞士早安和美国晚安开始。 这是我联系最多的两个位置。 我确实专注于Facebook，但是随着时间的流逝，我开始向Instagram宣传清晨的照片和励志名言，甚至还拍摄了一些视频，很快就意识到，在早晨的那段时间，当您出门在外时，对您的消息有很大的影响。 在Facebook上就像锦上添花，然后我就可以完成我的正常工作日，因为我知道当天的任务已经完成。 我发现的挑战之一是，当您开始与部落互动时，随着时间的流逝，您很快就会陷入困境。 因此，我很快学会了在上午见面并打招呼，并在傍晚首先进行评论，私人消息甚至电子邮件的跟进。 一个人可以投入的时间实在令人难以置信，当您在区域内时，您很快就投入了至少一个小时，有时甚至是两个小时。
我已经在2018年1月22日完成了432挑战赛。我能够发现的洞察力和优势极大地帮助我在我们生活的瞬息万变，充满挑战的信息时代迈出了第一步。大多数评论或我一路上收到的反馈是我睡眠不足。 身体是一台惊人的机器，一旦它意识到您在凌晨4:00醒来，它便会告诉您何时需要入睡。 我会说平均来说我晚上十点到十一点之间要睡觉。 但是，有时候我在晚上8点至9点之间碰到麻袋，几乎是一开始，在第一周之后，我开始休息5至6个小时。 我已经休假了最后一周，没有休息，并尝试了一种新系统来与清晨的礼仪进行比较。 令人震惊的事实是，休息一周后，我仍然在晚上9点左右入睡，而没有设置闹钟，我将在早上7点至8点之间醒来。 奇怪的是，尽管有无数小时的睡眠时间，但我感觉自己的精力要比凌晨4:00少。
感谢您花时间阅读并期待您的评论！
拥有美好的一天！
