通过S. Louise Pay
在博士学习的最后几周，我将几乎完整的论文的副本放在Broad Ripple一家咖啡店外的桌子上，进行了最后一分钟的编辑。 片刻之后，我什么也做不了，只能观察到异常强烈且出乎意料的大风将未装订的页面从旨在容纳它们的薄纸板文件中推向天空。 如果他们以慢速飞行，令我和路人感到惊讶，他们徒劳无功地抓住报纸的总体方向，也许可以重新捕捉到少数东西，但大多数人在几秒钟内就消失了。 尽管我的生活方式是环保的，但观察论文的页面却消失在树上的空隙中（好吧，其他人的后院-道歉，宽泛的波纹居民）给了我一种孩子般的满足感-如果我像我曾想过很多次 ，把论文丢到窗外。 没有罪恶的恶作剧。 我很满意
但是，这篇博客文章不是关于发表论文。 它是关于让我想在一生中度过5年人生的原因，最重要的是，我如何努力减少再次渴望的机会。 不幸的是，这并不像在没有窗户的实验室中选择博士后职位那样简单。
作为博士后，工作与生活之间的平衡是我们所有人都听说过的，我们大多数人都想要，而很少有人知道。 将所有的上班时间专用于工作是巨大的压力，我只是把它误称为“工作时间”，以证明我的观点。 毫无疑问，其中一些压力来自外部来源。 但是，这很大程度上来自我们对应该做什么的看法。 我想禁止使用“应该”这个词。 虽然我不记得我的生活完全被科学所消耗的确切点，但我确实记得我第一次放下小说时，以为“我不应该读这本书！”当我观察到最近打印的一堆研究论文时文章的热情不如我拿起书时的热情。 那本小说-石黑一雄的《 永不放手》 -是我有史以来第一部没有完成的小说。 到我打算重返电影时，已经拍了一部电影，为了节省时间，我改为看电影。
我工作的越多，我对自己的谎言就越多，这就是我所需要的一切，并且我可以将我的非科学热情转变为与工作相关的追求，而不会在此过程中失去任何东西。 阅读论文，设计实验，撰写论文，论文，助学金……这些都足以替代我一直坚持的非学术性阅读和创造性写作。 不是吗？
在工作中迷失自我的问题是，自我实际上并不会迷失。 取而代之的是，它被装箱在您的脑海中而被忽略，在那里它变得肮脏和溃烂，并开始像一个五岁的孩子一样发脾气，因为它拼命地试图吸引您的注意力。 任何一个为实现工作与生活平衡而努力的人都需要家人的注意，所以不建议长期忽视一个五岁的孩子，这在现实中也是不可能的。 最终，尖叫声将变得太大。 它甚至可能开始扔东西。 或咬一口。 最后，与保持镇定相比，恢复镇定所需的时间和精力将成倍增加。 那是您想把工作丢到窗外的时候。 在像我们这样的建筑物中，窗户实际上没有打开，这可能很快变得既危险又昂贵。
当你分享挫败感时，人们告诉我：“你需要平衡！” 我知道。 我不知道如何得到它。 听到我的声音，当我的大脑嘲笑自己太自信了时，“ 哈哈！ 你什么都不享受！”回到我身边。 由于潜意识的倾向，它是错误的。 我喜欢很多东西。 问题是我已经停止这样做了。 养成习惯比养成习惯要容易得多，尤其是如果那是不做某事的习惯时。 令人惊讶的是，在做不到足够的事情的过程中，人们会浪费多少时间。 现在，我已经建立起了以非科学兴趣来补充我的工作生活的例程，与以往相比，我拥有的精力比以往更多。
不幸的是，这并不是因为我在两次实验之间开发了一个时光倒流器，尽管那仍然保留在我的长期目标列表中（这是另一篇文章的主题）。 取而代之的是，将锻炼，写作和社交活动与工作相结合，以最大化我的可用时间。 知道我只有一定的时间必须完成任务，然后我才能去安排自己精心安排的乐趣，这使我减少了拖延。 结果，我在分配的工作时间内完成了比日历中没有别的事情多呆了三个小时的工作。 一个神话，工作更多的时间等于更高的生产率。
当然，我使声音听起来比实际容易得多。 随意问我有多少次我没有听从自己的建议了……我将没有答案，因为我失去了计数。 如果这很容易的话，我们将已经在做，并且会一直在做。 经验表明情况并非如此。 即使在生活的各个方面都取得了平衡，也很容易失去平衡。 阿育吠陀古代习俗的基本原则是平衡，没有平衡，我们的身心健康就会受到损害。 这很好地转化为我们忙碌的现代生活，在这些生活中，我们常常在一个区域内做出牺牲，却没有意识到这本身会对我们为牺牲做出的活动的体验或表现产生负面影响。 重要的是要牢记时间的流逝，并定期检查自己，以确保您不会忽略生活中的一个重要方面，而转向另一个方面，并让自己的激情，创造力和精神充满所需的空间在职业生涯内外都可以成长。 如果您需要为最近的补助金写一篇出色的介绍，但是您也想散步，那么散步就好了。 很有可能，您的资助会更好。 当我在大自然中度过的时光，我的许多最佳科学想法就好像是魔术一样，特别是在我不积极思考自己的项目时。
这些绝不是全面的，但这里有一些技巧，您可以从今天开始开始培养工作与生活之间的平衡：
寻找平衡：
- 要真实：你到底是谁？ 定期问自己一个问题，即使不确定自己是否喜欢它，也要听听答案。 您是否按照自己的真实生活过着自己的生活？ 这样做是实现目标的最有效方法之一。 如果您在努力思考平衡的潜在来源，请回想一下您小时候的享受。 您现在如何将这些东西融入生活？ 我喜欢骑马，因为它具有冥想的潜能-当您进行一项需要全神贯注的活动时，您无能为力，没有比完全专注于一件事更清晰的主意了。 我不想拥有一匹马的费用和责任，所以花了滑冰。 每次滑冰时，这都会提供类似的放松效果，并提供令人满意的挑战和成就感。 （事实证明，滑冰并不比拥有一匹马便宜;但是，我至少不必担心喂养我的冰鞋）。 我再次开始写小说，这是一种强大的媒介，可以将任何无序的思想和挫折感转化为有目的和结构化的东西。 这些东西激发了注意力，并产生了“完成”的感觉
- 实验： “如果您没有时间，金钱，恐惧或任何其他可能使您退缩的束缚，该怎么办？ 您现在是否可以将这些东西的某些方面带入生活？ 例如，如果您认为自己可能喜欢做艺术家，但从未尝试过，可以参加绘画班吗？ 您想学习编织吗？ 舞蹈？ 去跳伞吗？ 将您已经熟悉的舒适事物与尝试新机遇的乐趣相结合，是取得平衡的绝佳来源。
保持平衡
- 列出清单：每当您想到或需要做某事时，请将其列入清单。 我是惯常的榜单制作人，并且有每日和每周任务的清单，我想阅读的书籍，看电影，滑冰的音乐，人们所说的有趣的话（是的，作家将您带入他们的故事中） ，所以要小心……）。 这些列表对于创建进度表和跟踪兴趣至关重要，而这对于保持平衡至关重要。
- 日程：如果您在读研究生时告诉我，我将有时间写三页纸并在一个小时的半小时内滑冰，同时仍然能够获得咖啡因的修复，并在早上10点之前上班而不看起来像我如果被拖到树篱后面，我会笑着告诉你那是不可能的。 我们认为有很多事情是不可能的。 即使您每天晚上睡8个小时，每周7天每天工作10个小时（出于全面披露的目的，我也不做），您将剩下42个小时。 那是整个全职工作的宝贵时间。 如果您认为没有足够的时间，请再考虑一下-您没有的是有效的时间管理策略。 这是安排时间的地方。每周，查看您的列表并计划您的工作日。 为了您的个人兴趣，每天计划至少安排两个小时。 您会惊讶地发现其中可以容纳多少东西。
- 保护您的时间：如果您不遵守时间表，则没有必要制定时间表。 当然，有时除了重新安排之外别无选择，但这应该是例外，而不是规则。 如果我不能在早晨滑冰，那我的心情会开始新的一天，这种心情会持续不断并降低生产力。 我与朋友每周举行的写作会议对于保持我的注意力至关重要-不仅要关注我的写作，还要关注我的其他职责。 如果由于无法有效地在其他地方管理自己的时间而无法写作，那我会花时间在其他地方烦恼，因为我想写作，这使我浪费更多时间，然后浪费时间就有可能浪费时间下周的写作时间也是如此。 保持排定的时间受到保护将有助于您避免不可避免的平衡问题，回到频谱的“仅工作”端。
- 例行程序：如果您保持一定的一致性，上述所有操作都会更容易。 我每天早晨起床后只要写满三个标准尺寸的笔记本页面就可以写作（这是茱莉亚·卡梅伦（Julia Cameron）的《 艺术家之路 》（ Artist’s Way ）的策略-强烈建议） 我会在工作日的三个或四个早晨和一个周末（我会更灵活）滑冰。 星期六下午是写作会议和一般创意活动的时间。 坚持常规，不仅可以帮助您养成平衡生活的习惯，而且还可以减轻其他地方未按计划进行的压力。 知道您已安排了一些停机时间，可以使失败的实验更容易管理，而不会感到沮丧。
如果所有这些听起来像您已经知道的一样，那么恭喜您-您是其中的幸运者之一。 我写这封信的原因是，尽管许多人建议我从本质上讲要过上生活，但将其转化为行动要比我知道现在所知道的要困难得多。 作为最后的建议，我想提供一个建议：无论您有多大的感觉，周围的每个人都知道他们在做什么，而您是唯一一个喜欢它的人……他们不知道，而您不是。
