您知道您需要照顾好自己。 那你为什么不呢？ 是因为有太多的干扰吗？ 您有需要做的工作，否则孩子们将不会坐着。 似乎总是有充分的理由将自己放在最后。
当您不照顾自己时，您会感到愤慨。 这可能会导致许多问题：自尊心低，焦虑或沮丧。 您生活在一个快节奏的世界中。 有人告诉您，“这还远远不够。” 这使您感到空虚无力。
您不仅在伤害自己，而且在伤害自己的关系。 您需要花费一些时间自己坐下来。 看看您所做的所有辛勤工作。 这不仅可以帮助您欣赏自己，还可以帮助您欣赏他人。
- 购买办公椅时要考虑的5件事
- 我在2018年如何使用社交媒体
- 出色的后续工作可能使您的启动成功翻倍。 错误的后续措施将杀死您。
- 窥视：缓解眼痛，头痛和帮助您改善睡眠的5个步骤
- 优雅地加入电话会议（以及我们的Slack机器人为之提供帮助）
以下是5条提示，可帮助您在与人建立关系时开始照顾自己：
- 以正念开始新的一天。 我每天以10-15分钟的正念开始。 这可以帮助我理清思路，为这一天做好准备。 在开始进行此操作之前，我总是会担心当天的工作以及是否有足够的时间完成所有工作。 现在，我知道如果我不把所有事情都做好，那就没事了。 总有明天和第二天。
- 安排不工作的时段。 您不必让日历上的每个时隙都充满工作。 这可能会让您感觉更有生产力，但您并没有因此而休息。 从长远来看，这肯定会导致倦怠。 您可以在早上，中午和晚上进行设置。 您可以从5到10分钟开始做起。 这段时间，您将无法工作，甚至无法考虑工作。 散步或坐下休息。 我是从前一段时间开始的，它改变了我的生活。 我知道中午不再感到疲劳，实际上我的工作效率更高。
- 足够的睡眠。 研究发现，多睡就等于幸福。 当您睡眠不足时，您会变得健忘和易怒。 这也会影响您的工作和家庭生活。 设置睡眠时间表。 尝试按时上床睡觉，并按时起床。 但是，尽量不要在睡眠时间表上过分强调。 有时它无法解决问题，没关系。
- 与朋友和家人共度时光。 这些是最支持您的人。 下次您感到压力很大时，给其中一个打电话。 与其谈论让您感到压力的事物，不如谈论您喜欢的事物。 让他们知道您刚刚听到的最新播客，或者与您在杂货店线中正在交谈的友善人士。 如果您什么都想不起，请邀请他们参加一次有趣的冒险。 例如，去远足或看有趣的电影。
- 出去！ 吸收新鲜空气和阳光。 走进大自然。 户外活动对您的心理健康很有帮助。 注意您所处的环境。如果看到漂亮的花，请停下来看看。 如果需要，请拍照。 请注意树上树皮的细节，或松鼠如何在树上上下移动。 如果周围有水，请停下来看看阳光如何照在水面上。 您也可以根据需要骑自行车。 只是到外面去，不要再考虑工作和你的关系了。 这是拥抱现在的好时机。
开始将照顾自己放在首位，然后不再对此感到内。 看一看大局。 最终，您将获得生活中想要的东西。 但是，您确实需要花一些时间。 重要的是您在交往中会很开心。 乐趣是关系中的粘合剂，它将帮助您保持在一起。
莉安妮·阿维拉（Lianne Avila）是加利福尼亚州圣马特奥市的持照婚姻与家庭治疗师。 她帮助许多人克服了生活中的压力，并且ive壮成长。 有关更多信息，请访问www.LessonsforLove.com。
