在一天中的其他一切都做完之后，睡眠不仅仅是您要做的事情。 这不应该是最后的优先事项； 在要做的事情中排名较低。 睡眠不浪费时间。 实际上，在我看来，睡眠是一种美妙而令人愉悦的事物。 几乎陷入美味的状态； 这是我珍惜的东西，就像我与挚爱的人共进美食或度过美好时光一样！ 古代贤哲可能提出了yog-nidra（瑜伽睡眠）这个概念，因为睡眠有多么重要，现在科学告诉我们更多关于睡眠为什么对我们如此至关重要的原因。
当人体休息时，它还能调节某些激素和血液循环，以保持人体的神经系统健康。 据梅奥诊所说，睡眠不足（每晚少于六个小时）与高血压有关。
我们听说过成长中的孩子正是因为成长而需要更多的睡眠。 由于同样的原因，成年人也需要睡眠。 尽管成年人没有长大，但在睡眠不足的时期，生长激素具有修复和恢复青春的功能。 研究人员检查了慢波睡眠与生长激素分泌之间的联系，发现健康的成年人在深睡眠期间激素的分泌会增加。
优质的睡眠还与拥有强大免疫系统的健康身体有关，可以有效抵抗感染和疾病。 睡眠对免疫系统的积极影响再次得到了证实，多项研究证实了睡眠有助于调节人体免疫功能的事实。 这也与生长激素的产生和人体在睡眠中抵抗炎症的能力有关。
一些学校和大学生倾向于刻苦学习，然后小睡片刻以巩固他们的学习。 这基于声音科学，因为睡眠有助于巩固学习并改善记忆。 睡眠有助于打破记忆曲线，使大脑在学习后直接忘记我们所学内容的40％。 睡眠可以帮助防止这种学习损失的发生，并可以帮助保留信息和更好地学习。
您可能已经注意到了这一点：睡个好觉后，第二天早上工作时就会变得更加机敏和精力充沛。 您专心，头脑清晰； 您甚至可能会发现，由于睡眠清新，您的想法和决策能力得到了改善。 因此，如果您跳过睡眠去做更多的工作，那么您对自己没有任何帮助。 经过一夜安宁之后，您也许可以提高工作效率并做更高质量的工作。 实际上，研究人员还发现，在工作日内小睡可以帮助提高整体生产率。
当身体丧失睡眠时，反应时间变慢并且判断力受损且不可靠。 实际上，有证据表明，睡眠剥夺对人的影响与血液中酒精含量高的影响相同。 这就是为什么建议不要以睡眠不足状态开车。 从字面上看，您不仅会睡着，而且反射会减慢，并且您可能无法及时做出反应以避免事故。
众所周知，当人体长时间长时间缺乏睡眠时，就会增加罹患危及生命的问题的风险，例如糖尿病，中风，肾脏疾病和心脏病。 由于细胞修复是睡眠过程中人体的一项主要活动，因此缺乏休息会减慢受伤的愈合速度并从疾病中恢复过来。 良好的睡眠还可以降低患抑郁症等精神疾病的风险。
对于许多人来说，这是一个至关重要的论点：肥胖与睡眠不足之间存在公认的联系。 您醒着的时间越长，您进食的可能性就越大。 更重要的是，睡眠调节着调节饥饿和饱腹感的激素的产生，这就是为什么睡眠时间少的人更可能超重，并且难以减肥。
优秀运动员非常注重他们的睡眠时间和睡眠质量。 这是因为睡眠有助于缩短反应时间。 对于竞技运动员而言，一纳米秒可能是金牌和银牌之间的差异！ 优质的睡眠有助于加快受伤的恢复速度，并降低受伤的风险。 良好的睡眠也与更长的职业生涯，更快的冲刺时间，更高的准确性和更少的精神失误有关。 因此，睡眠很重要，无论是Usain Bolt，Vishwanathan Anand还是您或我！
作为孟买的瑜伽与瑜伽教练，我发现瑜伽有助于改善睡眠质量。 哈佛大学的一项研究发现，瑜伽可以帮助减轻压力，帮助患有慢性失眠症的人。 瑜伽姿势，例如balasan，uttanasan，viparita karani asan和shavasan都可以提供帮助。 拥抱瑜伽的另一个理由，您不是说吗？
