每天拥有更多能量的20种小方法-Alexis Meads
您的能量质量可能是您一生中最重要的事情之一。 当您精力充沛时，您会感觉好些，您的生产力会更高，您会爱周围的人，并且能够保持积极向上。
当您的精力不足时，让恐惧，担忧和焦虑克服您会更容易。 保持积极性和完成简单任务比较困难。
便利的能量饮料和咖啡店遍布每个角落，因此简单的解决方法就是找到不健康的能量提升剂。 它会工作一段时间，但是您的健康将付出代价。
这是我一直想写的帖子，因为对于那些不认识的人，作为职业生活教练，我还是一位印度草药保健顾问。
我有很多技巧和窍门，以保持健康和活力。 让我们看一下20种可能性：
1.保持水分。 —许多人不知不觉地长期脱水。 脱水会导致疲劳感。 喝很多的水。 你的小便应该清楚。
2.最晚在晚上10点之前上床睡觉。 —不晚于晚上10点入睡，与自然的日常节奏保持一致。 在那之后，您可能会受到第二次狂风的袭击，使您熬夜的时间更长。 到10点睡觉可以帮助您睡得更好，并获得所需的时间。
3.减少或消除睡觉前一个小时的屏幕时间。 —屏幕发出蓝光，照到您的眼睛后方，使您的大脑警觉和清醒。 另外，当您从事电子产品开发时，您的大脑处于“打开”状态，而不是卧床不起。 如果要去电脑或看电视，晚上我戴游戏眼镜。 它们是黄色的眼镜，可以阻挡蓝光。
4.每天吃三顿主餐。 —消化有点像洗衣机。 如果您在最后一次装载完成之前一直将衣物塞入其中，它将变得超载并损坏。 肠子也一样。 每天吃三顿主餐将使您的肚子有足够的时间消化，然后再添加更多食物。 如果您在两顿饭之间都饿了，可以用一块水果或一些坚果来简化。
5.呼吸新鲜空气。 —到户外，将新鲜空气吸入肺部将为您的身体呼吸新的生命和活力。
6.移动身体。 —不要让疲倦阻止您锻炼。 即使您很累，每天进行一些运动也会极大地增加您的精力。 我做50/50/50。 每天50个俯卧撑，50个仰卧起坐和50个深蹲。 它给了我一些简单的重点，而我不需要去健身房去做。
7.编写待办事项清单。 —当您外包任务时，您可以释放精力。 通过编写待办事项清单，您的大脑不需要不断地花精力记住要做的事情。
8.放开分心。 —注意用于分散注意力的所有东西。 Netflix。 Instagram的。 电子邮件。 一心一意地站在冰箱前（也许就是我）。 通过减少干扰，您可以腾出精力专注于大事。
9.尝试一些新的东西。 —进入车辙会使您的一天显得无聊和乏味，并消耗精力。 改变事物，尝试新事物并寻找新的体验，以丰富您的生活并保持警觉。
10.伸展。 —我和丈夫试图把每晚睡前伸展运动作为优先事项。 这样可以放松肌肉，加深呼吸，并为您睡个好觉做好准备。
11.注重全食。 —全食可为您提供持久的能量，而加工食品可为您提供快速的能量补充，然后崩溃。 另外，许多加工食品中含有不自然和不健康的成分，我们的身体会对此做出反应。 我得到的杂货店购物的最佳建议是：坚持到商店外面。 杂货店的外部是存放农产品，肉，全谷物和乳制品的地方。
12.停止喝冷水。 —这是大多数人都不知道的节能小窍门。 喝冷饮料，尤其是加冰，会使体内温度骤然下降。 然后，您的身体必须加倍努力以恢复体温，从而消耗能量。
13.减少忧虑。 —忧虑和其他负面情绪会严重影响您的精力水平。 精疲力竭可能与您的心理状态有很大关系，因此，如果需要，请花一些时间来寻求帮助。
14.深吸三口气。 —如果您感到很多恐惧，焦虑或忧虑，这会在＃13尾部出现。 停止正在做的事情，深呼吸三下。 尽可能深吸一口气，在顶部保持一会儿，然后大叹一口气。
15.吃姜。 —能量与消化质量直接相关。 简而言之，如果您不消化所吃的食物，您的精力就会消耗drag尽。 生姜是一种神奇的食物。 它为身体带来热量，分解毒素并帮助我们的胃消化食物。 我将一块新鲜的姜去皮，切成小块，然后放入柠檬汁和海盐中放入特百惠。 我在饭前和饭后都吃了一小撮。
16.停止关注过去。 —花太多时间在过去上，会减少当下的快乐，欣赏和喜悦。 它还会引起不愉快的情绪，从而消耗精力。
17.打开所有灯。 —黑暗会加剧疲劳和懒惰。 我住在俄勒冈州的波特兰市，整个冬天都很阴沉。 打开灯会唤醒您，并使您感觉更好。
18.打扮。 —自我感觉更好，这是一种神奇的方式，可以给您带来更多能量。 全天为您的衣服和整体外观加些力气。
19.完成一个不完整的任务。 -我很少再做任何我无法完成的事情。 如果任务太大而看上去不堪重负，那么我将其分解为可以在一天或几天内完成的部分。 让事情不完整可能会困扰您，因此请花一些时间一劳永逸地完成某些事情。
20.练习利他主义。 —通过为他人做好事和做好事，您将通过增强幸福感，欣赏自己的生活和健康来帮助自己的能量。
爱，
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