我们使用Slack作为团队协作工具，并在加载屏幕上显示欢呼消息。 例如，“我今天要做什么？”或“您进来了，日子就变得更好了”。 来自Slack的一条这样的消息启发了我写这篇文章。 信息如下：“记住不时站起来伸展一下”。
毫无疑问，由于我们大部分时间都在办公桌旁度过，所以我们确实需要一些伸展运动。 几乎没有任何IT工作者或知识工作者会质疑锻炼和保持健康的必要性。 媒体宣传必须进行某种体育锻炼的生活方式。 因此，如果我们不想被贴上“沙发土豆”的标签，或者如果我们缺乏运动，我们自然会对此进行补偿。 多年学习，工作，坐着休息，需要某种补偿。 在任何时候，任何久坐不动的工人都希望踏上锻炼的道路。 看来，这可能有什么问题？ 每个人都在这样做，锻炼起来真是太好了！ 魔鬼像往常一样是细节，我想概述一下我目前与一些同事所观察到的趋势，实际上，这也是我一生中观察到的趋势。 这不是一个健康博客，本文也不是关于健康和保持健康。 这是为了使我们的工作可持续发展 。 这听起来简直是无稽之谈，但是如果我们将太多的个人精力投入锻炼，这可能不仅对我们没有好处，而且实际上破坏了我们的生产力。
如今，很难抗拒媒体强加的生活方式。 我们被告知去慢跑，或骑自行车，或成为铁人三项，或参加马拉松比赛。 我100％确信阅读本文的任何人要么自己在做这些活动，要么有一些朋友在做。 现在，这就是窍门。 正如我所看到的，人们通常在缺乏运动多年后才开始追求运动 。 就像让他们摆脱皮带束缚一样，这是一种欣快的体验，使自己感觉自己运动，锻炼，追求，成为运动员。 直到有一段时间，您意识到这种欣快感并非无穷无尽，并投入大量精力进行适得其反的努力之后，才产生了适得其反的效果。 我就是这种情况。 在我20多岁的时候，我感觉有点想运动，于是我开始在附近的公园慢跑（在水泥地上慢跑，不管在运动鞋上有多大炒作，在水泥地上慢跑都是杀手的杀手，但这就是一个整体。其他故事）。 然后，我真的很喜欢网球，并全心投入到掌握这项运动中。 我是一个固执而坚韧的女孩，如果您认真打网球，就需要保持身体健康。 因此，除了我的网球练习外，我每周跑步几天，去健身房，进行一些网球特定的锻炼，而且我以前每天要进行2到3次训练！这与我的日常工作并行。 每个人都为我加油，因为这是一种普遍的看法，认为对于知识工作者来说，这是一件很棒的事情。 我设法将这种疗法维持了大约7年，直到有一次我意识到自己再也做不到了。 打网球-这是有史以来最美丽，最优雅，最聪明，最优雅的运动，而不是让我感到喜悦，对我来说却变成了沉闷而繁琐的琐事。 此外，我的健康状况恶化，这使我无法尽力而为。 我意识到我需要做出选择，并且由于我无意成为职业运动员，所以我无限期地终止了网球练习。 有人可能会说，拜托，您可以每周一次或两次悠闲地玩耍！ 关键是，随着这些年来积累的过度运动带来的疲劳，我对无限期休息感到高兴和自在。 现在，我在湖中游泳时运动（对我来说不含氯，谢谢），或者去散步，而目前我最喜欢的运动方式是在公园的草地上赤脚走路。
为什么我要讲这个故事？ 具有讽刺意味的是，我看到一些二十多岁的同事经历了致命的运动折磨。 他们受了伤，但仍在运动，就像蝴蝶被火烧了一样。 每个人都过着自己的生活，这是他们的旅程。 但是我可以清楚地看到，并且从我的经验中可以看出，过度运动不仅对健康有害。 它将重点从工作切换为锻炼。 如果您有表现出这些症状的朋友，如果他们同意，请尝试使他们摆脱疯狂的锻炼，并帮助他们从整体个人能量管理的角度审视自己的生活。 有一本很棒的书可以帮助您。 从锻炼自己到死亡，我们不需要过度紧张和沮丧。 这不是一场战争，因此没有人会为此纪念碑。 我们需要某种轻度活动，这是个人喜好问题。 对于我来说，我宁愿不要将脊柱和关节暴露在不必要的身体负荷下。 坐在椅子上，无论人体工程学如何，对我们的脊椎都是有害的，所以我对脊柱的所有事物都特别敏感，我宁愿做一些柔和的运动，例如瑜伽姿势或伸展运动（我已经从我多年的练习中就可以得到一整袋凉爽的网球:)，或者使用健身球。 或者，散步和游泳。 我最不喜欢的体育活动是跳过，骑自行车，或者上帝禁止在混凝土上慢跑。 另一个底线是，医疗保健账单并不空灵。 他们是真实的。 因此，如果我们不想在50年代最终成为医疗保健破产者，则最好在20年代或至少30年代就谨慎行事。
上周末，我对这种“做或做”运动的思维方式产生了反感。 我在特拉华公园赤脚行走，雨后享受草丛和新鲜空气的感觉，风景是如此宁静，公园里没有太多人。 然后，我看到了一个笨拙的人，他显然正在进行某种强度测量训练，并且在短跑中上坡。 他喘着气，当我坐在附近的时候，我可以听到他的耳机发出的一些难听的音乐。 好吧，他的吹气和吹气实际上打破了当下的宁静，但是我绝对可以同情这个人，因为他让我想起了我以前那样的日子。 然后，过了一会儿，那个家伙完成了训练，仿佛感觉到我的不适，在路过时对我说：“现在你可以把所有的一切都交给自己了”。 我笑着说：“我希望你的锻炼很好！”他没有回答，看着他可以说他筋疲力尽，而不是开心和充满能量。 然后，我赤着脚走在Hoyt湖环圈周围，发现了一条美丽的街头艺术作品：
现在，告诉我，您认为谁在星期一感到精神焕发和活力充沛？ 我还是那个家伙？ 答案很明显。
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