今天是压力意识日，我坚持每天写一篇关于压力的博客文章。 我在本周早些时候写了关于生产力和幸福之间的联系，今天，我在写关于计划与减轻压力之间的联系。
有很多方法可以缓解压力。 自然，一些最吸引人的选择是躺在白色的沙滩上，然后在温水浴缸中浸泡。 但是，提高您的计划技能可能是更有效的方法。
哈佛大学心理学家罗伯特·爱泼斯坦（Robert Epstein）最近进行的一项国际调查证实，计划是减轻压力的最有效方法，因为它首先可以防止紧张感加剧。 如果您想更加积极主动地创造更大的和平与安宁，请开始使用此清单。
规划如何减轻压力：
- 控制住。 压力常常来自于感觉事情无法控制。 规划提醒您，这是您决定如何应对所发生情况的决定。
- 做好准备 提前知道您的日子或月份是什么样的，可以防止不愉快的意外。 您不太可能发现隔夜有客人的那个周末正在参加婚礼。
- 保护您的健康。 压力会导致许多严重的健康问题，包括肥胖，糖尿病和心脏病。 解压缩甚至可以帮助您延长寿命。
- 克服拖延症。 当您将项目分解成较小的步骤并使用自己的中间期限时，您更有可能完成项目。 清楚您需要做什么，可以增加您的动力和成功的机会。
- 感到更加充实。 计划可以帮助您区分紧急和重要。 随着您将更多的时间投入有意义的活动中，您的生活质量随之提高。
通过计划减少压力的提示：
- 跟踪您的时间。 第一步是弄清楚您现在的时间在哪里。 保留日记或使用免费应用程序至少几周。 您可能会对一些简单的任务真正耗时多久感到惊讶，尤其是在使用社交媒体时，如果花费太多时间，它本身可能就是一个压力。
- 组织活动。 了解您的典型日子后，就可以进行调整了。 也许您可以将最苛刻的项目切换到顶峰时期。 也许您可以紧缩自己一直在向自己承诺的锻炼计划。 Google日历是一种出色的免费资源，可用于规划您生活中的所有活动和非活动。
- 整理你的东西。 混乱会轰炸您的感官并引起焦虑。 遍历房子的每个房间，花一些时间清除物品。 捐赠未使用或不需要的衣服，减少财产。 为您的家庭和办公室购买有吸引力的存储解决方案。
- 写下来。 您是否因为想记住女儿何时开始足球训练而集中注意力，以及早餐是否有足够的鸡蛋？ 将这些项目放入日历和列表中，以便您可以专注于其他事情。
- 确定优先级。 规划不仅仅是完成任务。 考虑一下您的价值观和目标。 确保您使用的任何系统都能为您带来最终的结果，无论是与家人在一起还是在享受更健康的生活方式。
- 履行您的承诺。 如果您倾向于承担过多的义务，您可能会发现需要从待办事项清单中剔除一些项目。 尊重自己的极限实际上会让您更加成就和可靠。 设定与人的界限并管理您的精力。
- 建立例程。 当您自动进行一项活动时，您可以更有效地进行操作，并减轻做出额外决策时的压力。 将类似的任务和任务归为一组，这样您就可以轻而易举地完成任务。 下定决心每天早晨吃早饭前跑步，而不是每天努力抵抗贪睡按钮。
- 安排停机时间。 计划也有其有趣的一面。 经常休息一下，以刷新身心。 确保您的清单和日历包含玩耍和欢笑的机会。
这是在生活中的这四个方面（工作，娱乐，学习和休息）之间寻求平衡的最重要因素之一。 因此，请查看一下您在这四个方面的不平衡之处，看看是否有足够的休息时间，学习时间，或者全部工作，或者没有工作？ 休息并不意味着睡觉，它意味着安静的时间，冥想等。
压力管理和时间管理紧密相关，而计划是正确利用时间的关键。 要变得更加轻松和富有成效，请积极思考并提前计划。
