如果您最近更新过iPhone，您会注意到“设置”下有一个新的“屏幕时间”报告功能。
这真是个好消息，因为美国普通人每天在手机上花费4个小时。 好多啊。
想象一下，每天多花4个小时可以做什么？ 每周28个小时！！！
我肯定会读更多的书。 加上其他很多东西，例如学习如何用水彩绘画，长出绿色拇指以及按颜色组织我的壁橱（严重的是，我想做到这一点！）。
你会怎么做？
我不认识你，但我最容易上瘾的应用是Instagram。 滚动是如此诱人。 我喜欢这些照片。 我喜欢学习新事物。 我喜欢结识新朋友。
但我也知道，滚动浏览我的Instagram提要并不属于导致我的结果达到80％的活动的20％。 （想知道您的20％的活动导致80％的结果是什么吗？请 预订我的新书《少做一点》 ，并获得一个奖励研讨会，向您展示！）
设定模糊的意图以减少我的手机时间并不是那么有效。 当我偶然发现作家的障碍物时，或者在晚上我斜倚在厨房小岛上进行分区时（当我的身体真正想要的是睡眠（和更好的姿势）时），我就陷入了抓住它的循环。
相反，我为自己制定了一套简单但有效的规则。 虽然我还没有完全收回4个小时的手机有偷窃潜力的机会，但我正在努力！ （如果您将其视为工作日的一整天，请想象一下，如果您重新使用它，您的生产率将提高多少？可能是生产率的两倍！）
- 卧室里没有电话。 我把它插在楼下，上楼没有床睡觉。 这样可以消除大量疲惫的深夜滚动，并阻止我在不知不觉中被新闻源淹没而开始新的一天。
- 桌上没有电话。 家庭用餐时，电话处于静音状态且看不见。 期。 没有什么比某人掏出电话来吸收饭菜中宝贵的存在（即使是要向其他人展示桌上的东西）。
- 除非我希望接到重要的电话，否则听觉通知和电话都不会保持静音（不会振动）。 （除了文本和未接来电，也没有视觉通知。）
这些电话界限在我的生活中创造了很多理智，并帮助我恢复了很多时间。
但我想要更多活动。
在下面的简短视频中，我向您介绍了这种特殊体验为何会对我的生活产生深远影响，以及我希望它对我们所有人有何帮助。
点击下面观看。
这就是为什么我正在做一种叫做“减少电话，增加生活”的体验，以试驾其他电话界限，并了解我可以重新获得多少时间和理智。
想加入我吗？ 它是免费的，没有报价或加价销售。
单击此处加入“减少电话，增加生活”的体验。
我发现与技术保持正确的关系是一生的实践，而不是您一口气检查完成的事情之一。 有点像冥想或已婚。
我们能给予世界的最大礼物是我们的真实存在。
过度使用手机会抢走世界上我们所能提供的最伟大的礼物，因此，我希望您能与我一起致力于减少手机使用量，并更多地生活。
您在使用手机方面有什么界限？ 我很想听听评论中有什么对您有用！
