此时此刻，最令人惊奇的学习和创造设备就是坐在您的头骨上。 您是否正在充分利用它？
释放学习能力和创造能力的能力将带来荣耀和成就感。 然而，有太多的心理，认知，社会和数字障碍，使我们无法获得知识上的希望。
作为一名学习编码的老师，克服这些障碍对于我的专业和个人成功至关重要。 具有讽刺意味的是，阅读有关学习的书籍成为我拖延学习目标的一种方式。 因此，我成为通勤学习和提高生产率的有声读物迷，以减轻在家中阅读时拖延编码的冲动。 从这些有声读物中，我总结了关于如何按照以下浪漫化的学习愿景采取行动的最有影响力的建议：
- 从小事情到大事情都在发展……
- 您以为梵文是一种在古代文字上看起来不错的语言，却不知道为什么有人会…
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1.每天出现
每一天。 破解数学书，破解乐器，加载文本编辑器或文字处理器。 如果您承诺每天磨练您的手艺，那么改进是不可避免的。
在您感到受到启发或激励的日子里，不要让进步无所适从。 作为一个情绪和智力状态不断变化的人，您可能不会每天都有动力。 在《艺术大战》中，史蒂文·普雷斯菲尔德（ Steven Pressfield）将我们的借口和缺乏动力表现为一个非常强大的角色，称为抵抗军。 抵抗是所有遗留下来的事情的罪魁祸首，但它可以比喻成每天奉献的身体。 因此，朝着目标采取行动应该是每天不可谈判的。
当您在精神上最敏锐的时候，指定持续的“露面”时间也是非常宝贵的。 请记住，这是您为实现自己的梦想而付出的努力–应该在最佳状态下完成以获取最佳输出。 对我来说，这意味着一个小时之前要醒来进行编码。 这样，在我的日常工作对我的大脑执行功能进行过多撤消之前，我已经记录了一个小时的最佳工作。 大脑的执行功能负责决策，但其能力有限。 当您在一天中做出更多决策时，专注力的能力将下降，就像肌肉在重复多次后就会疲劳一样。
有趣的事实：您每天大约做出35,000个具有远程意识的决策。 去吧
2.避免自我判断和思维混乱
完成任务时，请完全专注于任务本身而不是最终结果。 托马斯·斯特纳（ Thomas Sterner）在《实践思维》中指出，如果您一直专注于最终目标，并根据成功的眼光衡量自己的进步，那么您将不断对自己感到不满。 如果您在练习手艺时感到不高兴，则您很可能会感到恐惧，因此避免参加练习。
这个技巧需要一些注意事项：当您从事手工艺工作时，您必须积极地关闭所有徘徊的想法。 充分发挥自己在任何阶段进行练习的禅意，而不是在心理上击败自己，因为自己尚未进入职业行列。 请记住，即使您是初学者，也处于个人发展的重要而美妙的阶段。 接受它。
这种心态很好地完成了那些必要而又乏味的任务。 例如，如果您需要洗碗，想一想要花多长时间才能将满溢的水槽中的所有碗都洗净， 然后才能看到空槽的光荣景象，这可能会使您完全避开厨房。 取而代之的是，要进行洗涤每个餐具的过程，而无需数秒，直到您可以随意做其他事情为止。 您也可以更快地完成工作，因为您在花精力而不是担心。
3.使您的日常目标以时间为中心，而不是以产品为中心
拥有实现目标所需的愿景并将愿景分解为较小的目标非常重要。 但是，创建过于雄心勃勃的目标和崇高的待办事项清单很容易，到最后，您会感到不满意，其中有一些未经检查的物品。 因此，与其说要自己写一本小说的3章，不如说要自己花费3个小时来写作。 以时间为中心的目标是可以实现的，因为它很难准确地衡量完成面向产品的目标所需的时间。
我喜欢将以时间为中心的目标分解为番茄，这是25分钟的重点工作，然后是5分钟的休息。 在这25分钟的时间里，我不检查电话或电子邮件，而是全心全意地完成我要完成的任务。 这些可管理的块有助于我达到上一步中提到的Zen重点级别。
4.休息一下
休息一下？ 要提高生产力？ 现在你在说话，女士！
您是否曾经在解决问题时碰壁，放弃了，第二天再访问题，并在几分钟之内神奇地找到了解决方案？
这种现象背后的魔力在于您的分散思维模式。 在学习新信息并应用该信息解决问题时，您将处于集中思维模式。 当您在解决问题上稍事休息时，您的大脑仍在被动地处理所学信息，并使用它来建立新的神经连接。
芭芭拉·奥克利（Barbara Oakley）在“数字思维”一书中以手电筒类比说明了集中和分散的思维模式。 可以将聚焦模式想象为一个手电筒，在一个高度集中的小区域中发光。 在漫射模式下，手电筒发出的光线较宽，而不集中在任何特定区域。 因此，以分散模式访问信息可以在新知识和旧知识之间建立联系，从而增强您的理解力。
当您遇到精神障碍时，可以散步，锻炼或更改任务来利用分散模式。
除了激活扩散模式外，在练习和复习课之间进行休息还可以带来更强的学习效果。 间隔重复，即您在几天或几周的时间内以增加的时间间隔重新访问新信息，与延长补习班相比，长期保留的效果更好。
5.发挥大脑的最佳性能
大脑研究表明，您的大脑在运动和睡眠方面表现最佳。 这并不意味着您必须参加马拉松比赛或冬眠。
即使是轻运动也可以改善流向大脑的血液，从而改善思维。 如果我无法进入体育馆，我喜欢在第3步中提到的5分钟番茄休息时间里跳下蹲，木板或弓步。 这还有使我的室友质疑我的理智的额外好处。
在睡眠中，约翰·麦迪纳（John Medina）的《 大脑规则》指出，您没有应记录的每晚预定小时数，并且每个人的理想数字都会波动。 尽管这可能很难衡量，但根据您的需要，睡6至9个小时就足够了。 如果发现良好的睡眠内gui感， Brain Rules还会断言您的大脑正在积极背诵您白天睡觉时所学到的信息，因此拉通宵夜或跳过Z值实际上会适得其反。
6.停止尝试多任务。
真正的多任务处理是一个神话。 尽管您可能认为通过发短信，看电视，吃披萨和打乒乓球来从事多项工作，但实际上您的大脑只是在每项任务之间切换。 即使您只是在工作并且无辜地检查蜂鸣电话，这也适用。 斯坦福大学的研究人员说，任务转换是一种认知上的负担，需要时间才能恢复甚至降低智商。
因此，您应该完全使手机保持静音，禁用笔记本电脑上的电子邮件警报弹出窗口，并相信当您失去专注的工作效率时，您不会错过紧急的末日通知。
有关学习游戏的更胜一筹的技巧，请阅读（或听）以下书籍：
· 大脑规则：在工作，家庭和学校中生存和繁荣的12条原则 约翰·麦地那（John Medina）
· 数字思想：数学和科学中的Excel如何 通过芭芭拉·奥克利（Barbara Oakley）
· 思维实践：发展生活中的重点和学科 托马斯·斯特恩（Thomas M.Sterner）
· 艺术大战：赢得史蒂芬·普雷斯菲尔德（Steven Pressfield） 的内部创意之战
· 意志力的本能：自我控制的工作原理，重要性以及您可以做些什么来获得更多自我控制，作者：Kelly McGonigal
