在上一篇文章中，我谈到了在应对倦怠和提高生产率的过程中，必须更聪明而不是更努力地工作的必要性。
那篇文章的一部分是关于遵守纪律，长期控制自己，并节制节约能量。
在本文中，我试图将这一思想进一步发展，并研究如何使该学科更容易应用。
纪律是一种心态技能，与我所合作的团队和个人的对话中经常涉及到这种技巧。 该学科要做的是实现其更大目标所必需的，而不仅仅是现在的简便/便捷/有趣。 在最初的兴趣和动力耗尽后，要坚持锻炼运动或健康饮食的纪律。
我的想法是使操作更容易，最好控制输入而不是响应。
一个很简单的例子就是，如果您要节食，则在家里不要放任何蛋糕。 购买巧克力蛋糕并将其保存在厨房中，将需要更多的自我控制和纪律，而不仅仅是在超市里走过糕点小岛。
响应将是吃蛋糕。 输入首先是购买蛋糕。
保持无知
还有更多微妙的例子，它们可以为我们的长期绩效和生产力带来更大的回报和收益。
我是手机上最少通知的忠实拥护者。 目前，我没有收到任何社交媒体帐户或电子邮件的警报。 （我正在努力关闭短信和Whatsapp的通知，但这是我尚未征服的那座山……）
我之所以喜欢保持“内向的手机”，是因为如果一开始就不会分散您的注意力，那么它们就会更容易被忽略。
在我专注于某项任务时，看到我的妻子，朋友，客户或Just Eat的消息并积极地忽略它所需要的意志力要比仅仅处理分散的任务要好得多，在厨房吃特制的糕点要比不沿着糊状小岛走要困难得多。
不用担心一个人不知道的事–我让自己保持“无知”状态，直到休息一会儿，这种情况更令人分心。 这并不是要忽略所有人，而是要立即做出回应。
我的许多客户希望提高工作效率，但容易拖延（谁不是呢？）。 拖延是反应，那么输入是什么？
考虑一下我在YouTube上拖拖拉拉的无穷能力。 我知道我对观看4分钟视频的反应是观看另外4分钟视频。 因此，也许我应该瞄准控制手机上YouTube应用程序（输入）的位置？ （对于那些想知道的人，它目前隐藏在三个屏幕对面的栅栏中。
就个人而言，这种控制输入的方法具有巨大的好处。 它不仅可以节省精神资源，而且可以减轻压力。 在加州大学欧文分校（University of California，Irvine）于2017年进行的一项研究中，发现可以分心地在没有时间的情况下完成任务（甚至可能更快一点！），但是却增加了压力，压力和精力对于那些分心的人。
因此，如果两个人正在执行相同的任务并且具有相似的能力，但是一个人让自己分心，那么另一个（控制了他们的输入 ）将减轻您的疲倦和压力，并减少“在时间压力下”的感觉。 。 您宁愿成为谁？
所以现在怎么办？
如果您有兴趣将学科的重点转移到控制输入上，请问自己想减少的响应是什么。 以下是一些入门的经典选择：
入门级：关闭计算机上的电子邮件弹出窗口。 如果您还没有这样做，请准备禅。
中级：关闭手机上的社交媒体通知。 其中包括LinkedIn，电子邮件以及您工作所需的一切。 相信我，世界不会终结。
硬核：关闭文本和Whatsapp通知。 我还没有足够的勇气去做，但是很快就要到来了……
关于此方法的一个好消息是，稍作更改可以大有帮助。 尝试对您有用的东西，让无效的东西留下。
祝好运！
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詹姆斯（James）是心态教练，是“下一级教练与绩效改善”的创始人。 他与团队和个人合作，消除了阻碍他们取得最佳业绩的障碍。
