应对压力并提高工作效率
如果您是自由职业者，或者更重要的是，在家工作，远程工作，共享工作空间，咖啡店，地铁等，请动手做……
好了，您了解了在工作日有时保持生产力，动力和效率有多困难。 有没有想过是否有改进流程的方法？ 别无所求，当似乎整个城市都在您的办公空间中时，我们整理了一份有关保持生产力的指南！
1.使用番茄技术
我们从《福布斯》关于生产力的文章中得到了这一点-但请相信我们，它确实有效！ 由弗朗切斯科·西里洛（Francesco Cirillo）建立的这项技术背后的想法是，您工作25分钟而不会分心，休息5分钟，然后重新开始循环4次！ 达到第4个25分钟的周期后，您可以休息更长的时间-30分钟左右。 这项技术背后的想法是，您不会花太多时间在Instagram上漫不经心地滚动浏览，也不会因为其他随机任务而分心。 您有25分钟的时间专注于一心一意，中间有短暂的刻意休息。 试试看，让我们知道您的想法！
2.整理工作空间
谁在看玛丽近藤的Netflix特别收录 ？ （顺便欢迎您的到来）如果您有的话，那么您就会知道健康而整洁的生活的秘诀就是丢弃不再能带来欢乐的物品，而只保留那些对人说话的物品。 但是，“清晰的办公桌，清晰的头脑”是否真的能使您心满意足？ 根据普林斯顿神经科学研究所进行的一项研究，在一个人的视野范围内存在多个视觉刺激会导致这些刺激争夺神经表征。 换句话说，您看到的杂物越多，您越容易发现自己分心。 因此，在您的办公桌上启动KonMari-ing（您可以将其用作动词吗？），然后看它如何提高您的工作效率！
3.为成功加油
出门在外时，就可以轻松获得那种枕头状的巧克力脆饼或充满糖的冰甜甜圈。 所有这些碳水化合物和糖类会使您的系统在当天晚些时候崩溃，从而使您的工作效率大打折扣。
需要证明吗？ 碳水化合物含量高的食物会导致人体产生胰岛素，进而向大脑注入睡眠激素，包括血清素和色氨酸（想想：土耳其午睡后的感觉）。 它会导致您的血糖下降，如果您还不知道……
低血糖=低自我控制
自我控制与生产力息息相关，因为力量将直接与完成任务紧密相关。 为了帮助所有自由职业者和数字游牧民，以下是纽约市提供健康和营养选择的咖啡馆的简短列表：
- 血汗工厂—威廉斯堡
- 假扮经理-多个地点
- O Cafe-西村
- 双荷兰浓缩咖啡—西哈林区
- 戈坦-切尔西，TriBeCa，中城
而且，如果您在家工作，您真的没有借口！ 请多花点时间使自己成为一碗丰盛的燕麦粥或绿色奶昔-您（和您的老板）稍后将感谢我们！
4.设定时间表并尽早开始
自由职业的好处是没有时间表，但是当您尝试提高工作效率时，这也会对您不利。 在前一天晚上设定一个暂定的日程安排，然后根据自己想成为最重要的任务的位置进行分区。 这将使您保持井井有条，充满动力，并让您优先安排一天的工作。 然后，将闹钟设置在相当早的时间，然后开始运转。 早起具有重要的好处，例如，更加积极主动，不那么匆忙和保持思维正常。 确保生产力的秘诀！
5.使用清单对任务进行分组
在任何给定时间，您可能会想起500件事，恳求您注意。 清单将是您最好的朋友！ 写下当天的任务，想法和要做的事情，以免忘记或陷入自己的顶峰。 它还可以帮助您提高工作效率，因为您可以从物理上看到任务被注销。
此外，在创建清单时，请按类别对任务进行分组以提高工作效率。 例如，如果您是博客作者，请尝试汇总所有对博客帖子的研究，以持续到接下来的几周/几个月。 一次概述几个想法。 开始并完成编写过程，无需编辑。 然后，一次编辑所有项目。 在此处插入适当的行业，这是相同的公式！
6.尝试冥想！
如果您发现自己无法集中精力，请稍事休息并沉思！ 已经证明，冥想的人比没有冥想的人专注力更高，他们的思维漂移更少。
根据Gwen Shlefer的一篇文章，
当我们在工作日中花时间停止工作并专注于现在时，它有助于对头脑的功能和生产力进行更强的控制。 通过给大脑进行单任务锻炼，我们将学习如何一次专注于一项任务，而不是多任务并尝试一次完成10项任务。 研究表明，定期的冥想练习可以减轻大脑的压力和焦虑。
7.设计一个实用的工作场所
当办公桌每天都在变化时，维持您的生产率可能会很困难。 无论您是在家工作，共享办公空间还是咖啡馆，都可以制定一致的例行程序，随身携带，随身携带。 也许这仅意味着始终拥有耳机以及喜爱的笔记本和笔。 也许这意味着在您需要时将精油采样管接地。 也许在背包或公文包中包括一个可重复使用的水瓶或咖啡杯，以便您在旅途中避免一次性使用产品。 不管它对您有什么影响，请将其作为日常工作的一部分，以使您从工作流程中获得最大收益！
