我一直是“ 早起床 ”型的人，我的一天大多在晚上十点结束。 但是“ 早起 ”部分并不像“睡觉”部分那样“严格”。 我一直在努力地被闹钟响起，我一直在不断地努力。 是我按了解雇按钮，还是完全听不到，只有在我妻子吃早餐时才想起。
我已经注意到，不是早上醒来才是问题。 在一天中的任何时候从床上醒来都是一个问题，我们所有人都倾向于躺下几分钟。 在Internet上进一步阅读这些内容时，我想出了一些策略来帮助我唤醒警报。 我已经跟踪了几个月，并且大多数时候都为我工作。
1. 计划 ：计划要在醒来之后，前一天入睡之前进行的活动。 “ 无事可做 ”是阻止我们醒来的主要原因之一。 因此，请提前计划并找到喜欢的活动，例如阅读，写作，锻炼。 但是有一个计划！
2. 跳出 ：不要让您的大脑在警报声中合理化您的计划。 醒来的决定已经在前一天晚上做出，而且您手头有个计划，所以就跳下床吧。 您思考的越多，打do睡的可能性就越大。
3. 多个警报 ：在尝试此操作的早期阶段，您可以以非常接近的间隔（大约一或两分钟）设置多个警报。 每隔一，二，五，十分钟间隔几个（如果其他人与您共享房间，请确保他们在几天之内不介意，直到您找到节奏为止）。
4. 警报音 ：经常更改警报音，以使您的大脑不习惯并完全忽略它。 您也可以尝试使用与电话铃声相同的音调，这会让您认为自己已经打了电话并立即醒来。
5. 早晚餐 ：至少在睡前两到三个小时吃晚饭。 饱肚子入睡会使您早晨更加疲劳，并增加了打having睡按钮的机会。
6. 每日警报 ：每天设置一次警报，并删除整周设置的所有重复警报。 这将确保您在设置闹钟时计划好一天。 没有计划，没有警报！
7. 睡眠周期 ：在一段时间内，听听您的身体，了解您需要多少睡眠，并相应地调整时间。 太少或太多的睡眠都是不好的。
8. 智能警报 ：当今有一些移动应用程序附带基于难题的警报，您必须解决难题才能关闭警报。 如果需要，您可以尝试其中之一（我没有使用过这些）。
这些技巧确实帮助我唤醒了警钟，也早起了。 一天开始的感觉很棒，并且一整天都保持不变，可以帮助您做更多的事情并保持有条理。 希望您觉得这有用，并且请告知是否有其他技巧可以帮助您唤醒警报。
最初于 2014 年8月31日 发布在 rahulpnath.com
