有上百万篇关于该主题的文章。 我什至不敢输入这个字眼。 但是，我已经成为一个狂热的早晨者，我想与我在Medium上的所有最好的朋友分享。
有趣的是，人们似乎开始保留较早的例程。 或者，也许我正变成一群早起的人，例如我的祖母在凌晨4点放养鸟类喂食器。
1.扔石头。 我的意思是，定下目标。
为了这篇文章的缘故，让我们都同意早上5:30是唤醒的最佳时间。 有能力的首席执行官做到这一点。 学校的孩子们去做。 甘地可能已经做到了。 这样一来，您至少有一个半小时的“时间”可以在早晨上班前去做任何您想做的事情。 工作有不同的转变吗？ 假设您花了开始时间减去3.5个小时。
这是您的目标。 您要做的一切应该是躺在床上，不要在这段时间过一分钟。
2.你是动物-对待自己（喝咖啡）
永远不要忘记您就像科学实验中的动物一样是动物。 帕夫洛夫的狗因为吃东西而听到钟声时学会了流涎。 好吧，您可以学习将新鲜的煮制咖啡的气味拖到床上，将屁股拖下床。 购买精美的咖啡，让您的第一杯特别享受。 提示：醒来之前，请在咖啡机上设置一个计时器10分钟，以便将这种气味与闹钟关联起来。
3.早晨从晚上开始。 我认为。
每晚都在同一时间上床睡觉。 去做就对了。 Netflix明天就在那里，您不必在一夜之间狂欢机器人先生。 如果您发现仍然无法在上午5:30起床，请半小时前上床睡觉。 我发现如果我在晚上10点之前上床，我可以在5:30 AM起床。 这使我大约有7个小时的睡眠时间。
4.尽早做一些有创意的事情。
这很重要：您需要快速启动大脑。 不仅是为了提高工作效率，也不是为了工作，而是主要是为了忘记自己仍然困倦 。 刚开始您的思想工作。 阅读不算数。 您需要输出。 摇动蜘蛛网并写一封电子邮件。 买单。 写下您一直推迟的生日贺卡。 在小组留言中写下有趣但半不恰当的笑话给您的同事。 写一个简短的待办事项清单。 挑选晚餐食谱。 背诵一首诗。
5.让水从皮肤中流出，也流一些汗
运动可能一次又一次被证明是开始您的早晨的最佳方式。 加快心跳速度。 感觉不错。 增进食欲。 别再胡扯了。 像这样做25次俯卧撑，50个仰卧起坐，100个游泳者踢打，三遍。 am 或者有创造力，选择一些4分钟的Tabatas。 狗屎是如此简单，而且您不仅会醒来， 而且实际上会变得更健康 。
6.在皮肤上取水，又给肮脏的屁股洗个澡
淋浴非常适合：起床，清除头发上的虫子，富有创意的思维，独自一人在孩子大喊大叫，哭泣，撒尿等时独自一人。即使您晚上洗了澡，早晨也要洗个澡。 令人振奋。 如果您还是太累了，那就把水弄个冷。
6b。 奖励：保持常规
您是唯一可以做到这一点的人，并且是唯一（首先）受益的人。 自己动手做。 保持常规。 睡觉。 好好睡 起得很早。 它可以而且将会改变您的生活。
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