一切生命都有节奏，包括我们在内。
人体系统被设计为振荡-从心跳到脑波再到血糖波动。 然而，我们大多数人的生活像一条平线。 从闹钟响起将我们踩下床的那一刻起，我们就踩下了踏板，就好像我们终于要入睡了。 问题不仅在于我们经常出门在外，而且我们的压力反应还使我们同时一只脚踩刹车，打磨齿轮并造成大脑和身体的内部磨损。
对我们没有足够的时间，金钱，精力的持续感知促使大脑触发神经化学级联反应，使我们的整个系统处于24/7高度警戒状态。 这样的结果是致命的。
如果没有脉搏或持续的跳动，我们将全天重置并充电，我们将迫使我们的系统在稳定的压力激素供应下运行，以帮助我们弥合容量有限和需求不断增长之间的差距。 但是有更好的方法。 一系列简单的转变可以使我们的神经系统轻轻地朝着连贯一致的集中注意力模式转移，从而使我们的精力充沛地发挥。
现在花几分钟时间进行快速的能源审核。 根据您必须投入的时间，可以考虑花费5分钟来反思自己的能量模式，并确定一个快速轮班，以使自己能够重设节奏，从而最大程度地减少慢性压力并优化生产力和绩效。
第一步：评估。
在1-10的等级上，您现在在以下5个类别中感觉有多强：身体，情感，精神，精神和社交？ 将您的数字相加，乘以2，就可以得出当前时刻的能量百分比。 您现在有多精力充沛？ 充电将有多大帮助？
第二步：反思。
根据您的时间安排进行快速的能源审计-是振荡还是平稳？ 在一天中的5个关键时刻，您可以启动大脑以优化能量产生和导航。
1：早晨的第一件事-您是否花了至少15至20分钟的时间来思考自己想成为谁，然后再思考需要做什么？ 您是否通过进行体育活动，体验积极的情绪并专注于对您最重要的事情来优化大脑的能量？
2：晚上上床睡觉之前-您是否花了至少15-20分钟的时间来思考白天发生的积极事情？ 您是否正在摆脱技术和刺激，通过有节奏的呼吸，引导性的放松，洗热水澡或阅读好书（最好在纸上），将自己的感官转变为一种最佳睡眠的平静状态？
3：您一整天都在饮食以补充体力吗？ 您是否需要休息一下以补充健康食品，并离开办公桌一些时间，使您的头脑安静下来，欣赏充电的时间？
4：您是否至少每90分钟移动一次身体？ 您是要脱离工作站立，伸展，散步并呼吸新鲜空气吗？ 您是否不时在开会和开会？
5：最后，您是否整天休息一下，将重点从待办事项上转移到可以激发您，使您愉悦并让您发笑的事情上？ 您是否在投入时间进行反思和创造，并优先考虑与您息息相关的其他人的联系？
步骤3：充电。
现在，您该怎么做才能立即优化您的精力？ 您可以投入多少时间-3分钟，5分钟或更长时间？ 考虑最有影响力的充电策略，然后选择一种适合您的充电策略。 练习，并承诺再次练习。 在一天中，插头充电至少会中断3次，此外还有早晚的常规活动，以真正增强您的精力并创造最佳的表现脉搏。
我的三大充值策略
1：移动-站起来，伸展，做一些椅子坐下或蹲下，爬上一两个台阶，在建筑物周围绕圈，穿过停车场，抓住朋友或同事散步和交谈，穿上一些音乐和舞蹈。
2：冥想-专注于缓慢地呼气和呼气，吸气时大约5次，呼气中大约6次，听引导下的冥想，听放松或激励您的音乐，闭上眼睛，思考某事或某人您会感激不已，请重复几分钟的咒语或重点短语。
3：欢乐-想想今天发生的一件有趣的事，找到有趣的漫画或图像并与朋友分享，观看简短的有趣视频（婴儿笑或傻猫视频可能是一个很好的起点），问一个朋友要找到有趣的东西并与您分享，请访问Facebook了解其他有趣的想法。 （您可以在https://www.facebook.com/webeyondfunny上加入我，获得一些健康的幽默记录，请分享一些！）
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