心理学中有一个术语称为决策疲劳 ，这是一个强有力的概念。 它既适用于您的工作，又适用于您的个人生活，基本上描述了您的意志力如何像肌肉或电池那样工作。
这是一个非常简单的概念：您每天只能做出一定数量的决定，而每个决定都会消耗您的意志力，即您做出决定和作出承诺的能力。 睡眠，运动和休息会在一定程度上为您的“决定性电池”充电，但通常来说，您做出的决定越少，做出人生中最重要的决定时就越具有决定性。
它如何使您和我感到担忧
决策疲劳与您的整体精力直接相关。 每当您被迫做出决定时，它都会消耗您的一些意志力，因此您的能量水平会下降。 您做出更快的决策，可以保留更多的精神和身体能量。
然后，当当天晚些时候您被迫具有创造力，进行重要的演讲，甚至决定在哪里度过假期时，您在这些方面都会变得更好。
糟糕的是决策疲劳会累积在您的大脑和身体中。 每天，您将电量消耗drain尽时，第二天便会从较低的角度出发。 就是说，明天您将只能做出较少的决定，而您的意志会更弱，因此您有理由放弃自己对自己做出的重要承诺（饮食健康，锻炼身体，更加自信，开始做自己的事情）。商业）。
如何摆脱决策疲劳
您知道宇宙中处理任何任务的最快方法是什么吗？ 您可能已经猜到了- 不这样做。
我当然不是说四肢。 但是考虑一下。 您决定每天刷牙吗？ 您坐下来计划饮用水和进食吗？ 这些选项是我们的默认选项，因此它们不会消耗我们的意志力。
请记住，每个决定，无论多么小或愚蠢，都会消耗掉我们的电池。 因此，我们最好将尽可能少的时间花费在无关紧要的决策上。 诀窍是拥有尽可能多的默认值。 这使无关紧要的事情自动化了，并留下了大量的精力和创造力来做出重要的决定。
奥巴马可以教给我们什么
您是否知道许多百万富翁和世界领导人有共同点？ 他们不会浪费时间打那些小小的电话。 它们每个都有默认值。
巴拉克奥巴马 说：
“我不想对自己的饮食或穿着做出决定，因为我还有很多其他的决定要做。”
奥巴马在每周的每一天都有专用的西装。 星期一-深灰色。 星期二-海军蓝色等。不要浪费时间担心穿什么上班。 然后是早餐-每天，同一时间，同一时间。 每天下班后45分钟锻炼。 每天晚上与家人共进晚餐，无一例外。
另一方面， 沃伦·巴菲特 （ Warren Buffet）的习惯是花大部分时间（最多80％）来读书。 不用怀疑他今天是否要读书。 比尔·盖茨（Bill Gates）于1991年首次见到他时，回想起他的日程安排多么空洞。 为了腾出时间，巴菲特做出了默认决定 ，即除非有重大意义，否则他将拒绝与任何人见面的所有要求。
是什么让我感到高兴
您可能已经读过，我上个月经历了一次重大失败。 我仍在寻找确保不再发生的原因。 除了过于以自我为中心之外，我认为累积决策疲劳是另一个关键问题。 每天，我都在做出数千个微小的决定，这些决定耗尽了我的精力和生产力。
这是我想要做的，以前一直有帮助：
- 决定我整个星期要吃什么早餐
- 确定我要去哪几天见朋友
- 决定我要锻炼的日子，不可以
- 将选择穿的衣服限制在我看到的第一件事上-10秒钟的上衣（保持大而精简的衣橱可确保您挑选的任何东西都对您有益）
- 确定我将如何处理满足要求的方式，而不是每次都临时选择
- 从前一天晚上计划我的一天，并坚持下去
- 从最重要的事情开始。 在一天的早些时候做出重要的决定。 我们的决策（和我们的工作）的质量在很大程度上取决于一天中的时间，因为决策疲劳会随之而来。 在James Clear的文章中了解有关此内容的更多信息。
我仍然做出这些决定，但是只有一次，然后将其作为默认值。
摘要 ：
您的意志力就像一块电池。 使用得越多，它就会变得越弱。 您想为“繁重的工作”保持新鲜。 因此，迅速做出小而不重要的决定（穿什么，吃什么，什么时候运动，什么时候上床睡觉）或更有效的选择，为它们设置默认值，您将对重要的事情更具决定性。
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