无论您的目标是什么，您都应该善待自己，以达到甚至超越目标。 这是识别和奖励您的进步的5种方法。
奖励。 我们需要他们。 实现重要目标通常不会很快或一步之遥。 有时结果不是我们期望的。 但是，如果您奖励自己的进步，则可以避免失望并保持积极性。
奖励的剖析
在决定如何奖励您的进步之前，需要考虑奖励的三个方面。
定时
您会在什么时候奖励您的进步？ 是按固定的时间间隔（例如每月）还是特定的里程碑（例如实现每个子目标）进行？
无论如何，请提前确定奖励的频率。 如果您在感到“需要”时奖励自己，则可能会冒无法应对挑战并拖延进度的风险。
适当性
您还希望奖励与成就相称。 例如，在按照实现目标的计划一周后，奖励自己为期两周的海滩假期是不适当的。 这很可能是实现完整目标的奖励。 对于坚持一个星期的计划，晚上休假可能是一个更合适的选择。
目标的性质对于选择适当的奖励也很重要。 如果您的目标是减掉40磅，那么给自己奖励冰淇淋是一个坏主意。 寻找使您感到喜悦而又不感到内that或遗憾的奖励。
有意义的
奖励设置最重要的方面可能是找到对您有意义的奖励。 如果您以自己不想要或不关心的事情来奖励自己的进步，那将不会取得理想的效果。 这不会让您感觉良好并说“是的！ 我要继续前进！”
奖励设置与目标设置一样个人。 这可能需要时间，但值得。
5种奖励您进步的方法
使用各种奖励来帮助您摆脱舒适区，并在朝着目标努力的过程中保持动力和专注。 各种奖励将增加动力和满意度。
特别餐
您是否一直想尝试特殊的或偏僻的餐厅？ 在那里享用午餐或晚餐。 或者，您对特殊餐点的想法是点餐或让其他人做饭。 安排一下。 或者，如果您喜欢烹饪，则可以花一些时间来获取您一直想要制作的餐点的食材。
长时间休息
有时，奖励您的进步的最好方法是短暂离开。 例如，如果您每天通过午餐工作以实现自己的目标，请给自己一个小时的休息时间来奖励自己。
散步或与朋友共进午餐。 奖励自己的步伐和风景。 这些奖励使您有时间思考自己的成就并为电池充电。
创建证书
当您还是个孩子的时候，您获得了证书，这会让您感到骄傲吗？ 它为您的成就提供了切实的证据吗？ 然后给自己一个证书！
您可以在15分钟或更短的时间内制作出有吸引力的个性化证书。 （吸引人的创意可能是一种奖励！）完成后，将其发布在每天都能看到的地方。 您也可以将其拍照以在社交媒体上发布！
照镜子，说“做得好”
如果您很难接受称赞（但善于指出自己的缺点），那么您可能会惊讶于这种奖励能带来多大的收获。
要充分利用这种快速而有力的奖励，请在私密场所使用大镜子（而不是手持镜子和手机的摄像头）。 站在镜子前面，双手并拢。 看着镜子里的眼睛。
保持自己的目光。 然后大声对那些为自己感到骄傲并想得到成就的人说些什么。 它可以像“做得好”或“做得好”一样简短。 但是，不要害怕详述并说出您为什么为成就感到自豪。
购买“奢侈品”物品
我们不是在谈论钻石或高档汽车。 在这种情况下，“奢侈品”是指您通常不会自己购买的东西。 判断某件商品是否豪华的一种简单方法是考虑在平常的一天购买它。 如果那样会让您感到放纵，那么这可能是一个适当的奖励。
确保您不会过度放纵。 打破银行的奖励会适得其反，因为您很容易最终感到内或re悔。
记住，奢侈品是相对的。 平时喝一杯可能是一杯花式咖啡。 或购买质量比平常高的衣服。
最大化您的奖励的另一个技巧
要获得最大的收益，您还可以做另一件事：尽快行动。
在达到里程碑（或预定的进度检查）与获得奖励之间的时间越短，奖励就越有价值。
现在不是延迟满足的时候。 成就感通常转瞬即逝。 但是，如果您标记了这一刻并获得了奖励，您的大脑就会说：“啊哈！ 我完成了这项工作，并获得了奖励。 感觉很好 我想要更多！”
但是，如果成就和奖励之间存在明显的滞后，则积极的强化作用就会减弱。 有时它永远不会显现。
综上所述
确定有意义和适当的方式来奖励您的进步是实现目标的重要组成部分。 列出各种奖励（无论大小），这将使您保持积极性。
请记住，您选择实现目标是有原因的。 认可并奖励您在此过程中所做的工作，您会发现到达那里要容易一些。
