早晨的例行活动在有意的多产的生活中是如此强大。 他们创造纪律，平衡和界限，为您的成功做好准备。 在看一些最成功的人时，他们所有人的共同点是早上的例行工作。 他们的例行程序各有其独特之处。 例如，霍华德·舒尔茨（Howard Schultz）； 星巴克（Starbucks）的首席执行官在凌晨4:30起床， walk着三只狗，锻炼身体，然后为自己煮咖啡。 奥普拉（Oprah）在5:30至6am之间起床，在体育馆度过一个小时，并于7:30 am进入化妆椅 。 到上午11:30为止，她已经拍摄了两场演出，并在睡觉前给亲戚打电话到非洲。
您的早上例行是什么样的？
问问自己自己早上的例行情况如何，并检查是否有意。 故意地，我的意思是它是否可以帮助您提高工作效率？ 还是可以帮助您实现最理想的目标？
例如，我早上的例行程序是这样；
- 早上5点至早上6点醒来
- 洗个热水澡
- 阅读10分钟
- 去健身房看我的一天
- 吃早餐（蛋白质和碳水化合物）
- 早上8点左右开始新的一天
如您所见，这并不复杂。 不一定是。 您可能会发现奇怪的是，我醒来之前在去健身房洗热水澡。 我已经记了很长时间，这是对我有用的习惯。 它使我的大脑每天工作，而且我的身体每天都在运动。 一天的可视化非常简单。 我考虑了当天想要做的事情并实现它。
签署您的早晨例行程序需要改造
如果您的早晨不确定，那么您的一天将变得更加重要。 您的日子是自动驾驶，这会降低您的工作效率并降低您对实际操作的意识。 他们不是故意的。 早上例行工作无效的最大迹象是：
- 您不断按下贪睡按钮
- 你每天早上都很累
- 你一直在赶
- 你精神错乱
- 你在不同的时间醒来
通过这4种方式改变您的早晨套路
1）确定您的晚宴
要更改您的早上例行程序，需要纪律处分。 该纪律从前一天晚上开始（您的晚上仪式）。 睡前所做的一切都会影响您早晨的感觉。 例如，如果您在晚餐前吃了很多食物，您就会醒来，因为您过量进食并补充了碳水化合物，因此感到疲倦和疲倦。 在合理的时间上床，清楚地说明第二天要做什么。 明确说明您将要执行的操作将帮助您完成任务。 睡前头脑清醒也很重要，因为头脑中充满不同的想法和感觉会打乱您的睡眠，并不能帮助您早上起床。
2）保持简单
更改早上的常规时，您无需一次尝试所有操作。 老实说，您甚至可能无法一次实现所有改变想法。 所以事情要简单。 它可能很简单，例如专注于每天早上不打贪睡按钮或确保您井井有条。 尝试新事物是可以的，因为只有您才会知道什么可以帮助您在早晨变得更有效。
3）运动
这是我们大家都应该花时间的事情。 在研究世界上所有成功人士的过程中，他们都是早上锻炼的共同点。 不必一个小时。 可能是30分钟，甚至15分钟。 早操助您一整天。 它是一种很大的压力减轻剂，可改善您的情绪，使您的一天更加有成效和有效。 实验一下，看看从锻炼到不锻炼的日子，您的感觉如何。
4）吃一个体面的早餐
吃一个体面的早餐对做出更好的日常决定大有帮助。 如果您不吃早餐，您会发现自己一天当中会感到饥饿。 饥饿时，您的决策会受到影响，冲动水平也会提高。 运动后集中精力吃早餐-这将使您的一天更加充实，并为您提供持续的能量。
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