技术可以成为我们最好的朋友，技术也可以成为我们生活中最大的聚会。 它打断了我们自己的故事，打断了您进行思考或做白日梦的能力，使您无法想象出奇妙的事物，因为我们正忙于将步行路程从自助餐厅桥接到手机上的办公室。 ”（史蒂芬·斯皮尔伯格）
您会在环境中看到的最常见的成瘾之一就是对智能手机的成瘾。
我们的电话是非常强大的工具，可以：
被用来帮助我们成长并从中受益。
要么
以可能使我们腐烂和伤害我们的方式使用。
我们的智能手机随处可见，并拥有我们最亲密和最私人的回忆，但由于这个原因以及它们极易上瘾，我们大多数人已成为智能手机的奴隶，似乎无法将自己与智能手机区分开。这些装置对我们的引力。
在下一部分中，我们将介绍对智能手机的依赖会在个人层面上伤害我们的方式。
以下是我们对智能手机上瘾对个人生活产生的有害影响的清单：
它伤害人际关系
我们对智能手机的沉迷在很大程度上是由于我们关系的缓慢瓦解所致。 许多人会觉得这很奇怪，因为社交媒体和智能手机的设计理念是否围绕着与其他人的联系而展开？ 看起来可能是这样，但这只是数字“连接”，实际上，就身体，情感和人类的角度而言，根本没有任何连接。
在家人聚餐或聚在一起时，我看到一群朋友或家人都在手机上的次数令人震惊。 我也对此感到内but，但是不同的是，我对这个问题有意识，并且一直在努力工作，以便在当前时刻与对我而言重要的事情交往。
它破坏了焦点
我们生活在一个ADD和ADHD社会中，因为无数的干扰，包括智能手机，导致我们无法专注。
专注的技能正是这种技能。 这意味着，如果您在一定时间内从未有意识地，持续地坐下来专注于某件事，那么您将不会擅长聚焦。
我们的智能手机正在破坏我们的对焦能力，因为我们不断地在每分钟的基础上不断地重新回到它，这令人难以置信。 记住这一点： 无论您重复什么，都可以加强。
它带我们脱离了当下的时刻
当您向大多数人提及“现在”时，他们会看着您，好像您是伍德斯托克的嬉皮士。
假设您经常这样做，那么当下就可能是您一生中最幸福，最改变头脑的经历之一。 这与关注的主题有关，因为关注和在当下都是必须发展的技能。
现在，有些人会说，当他们在打电话时，他们正在当下，但这只是合理化。 当您抓住手机并滚动浏览时，默认情况下您是无意识的。 如果您无意识，那么根据定义您就不在当前。 当前时刻要求您不间断且有意识地专注于您周围的一切以及您的感官。
它扭曲了我们对现实的认识
您听过多少次人们提到这样的事情：
“世界将变得混乱。”
“这是活着的可怕时刻。”
“世界即将终结。”
我们的智能手机与社交媒体的结合能够扭曲用户的感知。 这样做的原因是因为介质自然会偏斜，并且任何渗出都会导致。
现在，这是该工具的那些方面之一，根据您的个人身份以及使用智能手机的方式，它可能是正面的也可能是负面的。 不幸的是，大多数人以负面方式使用此工具，甚至不知道此输入产生的影响有多强大。
无论我们吸收什么信息，我们都会偏向于它，它仅占实际存在的信息的一小部分。 因此，人们陷入僵化的思维方式。
我们的智能手机成瘾会以多种方式影响我们的个人生活，这绝对不是一个全面的清单，因此请练习意识并为自己考虑更多这些影响。
在下一部分中，我将讨论一种工具，该工具可用来解决该功能强大的工具的负面影响。
开启飞行模式是我们打击智能手机上瘾属性的最强大方法之一。 我个人在许多情况下都使用飞行模式，例如：
当我和朋友在一起时
当我打篮球时
当我在博客或阅读方面进行深入研究时
睡觉时（避免有害的wifi暴露）
这些只是我使用飞行模式的一些方式，但是可以利用它的方式不计其数。
飞行模式可让您完全将外界和外界的需求拒之门外，而不是选择您要关注的内容。 它阻止了持续不断的通知流，这些通知会缓慢但肯定会破坏您的关注能力。
因此，这里重要的是您实际上要养成这种习惯，并在日常工作中实施这种做法。 我并不是说您必须整天将手机置于飞行模式，这并不明智。 我要分享的是为重要的事情选择和选择自己的时刻，如家人，朋友，深厚的工作等等。
我认为，您的心理健康状况与您对智能手机的依赖程度直接相关。 我亲眼目睹了人们是如何慢慢地被他们的关系，心情，专注力和整体生活满意度所困扰的。
帮自己一个忙，远离智能手机。 您会更加快乐，并且可以吃点蛋糕。 您不仅可以享受智能手机带来的便利和好处，还可以练习纪律并专注于生活中真正重要的事情-人际关系以及身心健康。
