昨晚在健身房，几个星期后我回到了深蹲架。 我进行了热身，然后分别进行了三组，分别是5、3和2次。 设置2次重复后，Thomas告诉我卸载酒吧。 我们正在进行下一个练习。
我问：“因此，只有一组两个代表足以增强力量或其他能力？”
“不，那只是一个测试。 我想知道您是否仍然可以管理您之前举过的最重的负载。”他说。
然后，他解释说，他正在尝试通过不花费不必要的精力来保持我的力量水平来优化我的输出。 “我们只想做足够的事情，以便让我们有时间在健身的其他方面进行工作。”
那让我开始思考。 我经常想到的就是这种思路：投资回报率。 投资回报率。 在与时间的长期战斗中优化，提高生产能力，整理，试验。
而且我注意到了一些我专注和完成工作的能力。
在任何一天，我的专注能力都会随着时间的流逝而降低。 经过一夜的睡眠，我可以在5到6个小时内获得较高的智力水平。 之后，通常在午餐后，情况恶化。 通过使用某些技巧（冷水淋浴，1英里短跑冲刺或小睡），我总能获得第二顺风，但它们永远不会把我带回早晨的高峰。 （我在晚上10点写这篇文章）。
好像我一整天都花了有限数量的注意力令牌，它们具有不同的值。 我早上有更多代币可以使用，我可以使用价值更高的代币。 在下午和晚上，我只剩下一角钱和小费，后来只剩下几分钱，我发现自己在YouTube上观看了Casey Neistat和Vsauce。
我猜想，为了明智地管理我的代币，我应该使用它们来购买增值物品：时间，内心的平静，幸福，健身，收入，有趣的东西。
但是，为了使这些项目最大化，我总是倾向于投资学习生产力技巧，思维技巧，健康和健身实验…
但…
…我学得越多，我的一天就越充满技巧，窍门，技巧和实验。 当我的一天充实后，我会继续在心理任务清单中编写技巧和技巧，以在“理想的一天”，“当我到达那里”完成任务。 理想的日子就永远不会到来，我感到焦虑。
过载使我毫无用处。
因此，我不得不提出三个指导原则，以使“ I”获得肯定的“ R”：
- 一次不要尝试两个或三个以上的新实验 。 这个想法取决于有限注意标记的概念。 即使每个实验孤立地都可能有益，但我也不应该将所有令牌同时用于多个实验，因为它们的收益最终会因认知过重而被淡化。 该指南的另一个好处是消除FOMO的效果：不用担心不使用此方法或其他看似令人惊奇的秘密思维技巧。
- 消除冗余 。 有些活动可以提供其他活动的好处，因此，我不必担心必须在同一天完成两项活动。 越野跑和冥想就是一个很好的例子。 上周末我早上在马里布克里克（Malibu Creek）沿着一条7英里的小径奔跑，过去几周一直在下雨，小径很泥泞，没有人。 在大自然中奔跑一个小时，除了听水声外，别无其他音乐，可以净化我的大脑通路。 在一天的余下时间里，我的头脑始终保持清醒。 坐下来冥想本来是多余的。
我能想到的其他例子是：写博客文章与写日记文章，它们有不同的结果，但效果在非常基本的方面是相同的：开发新的思维回路，重新连接大脑……写下同样的道理每天有10个想法，而在读书的同时做笔记……又是睡觉还是运动？ 他们多余吗？ 有人说是。 - 整理器 。 一旦他们不再工作，不再变得有趣或被其他习惯淘汰，我就不必害怕消除它们。 例如，我以前每两周去一次脊医，在开车，聊天和治疗之间，我会花一个小时。 由于我九个月前开始的全面健身计划，现在不再需要手风琴（敲打木头）。 网球……我从小就玩和生活，但是自从15年前移居美国以来，情况就不同了。 经过十多年的抵抗，我终于在去年无限期休假。 要学会放手，继续前进。
自我提醒：每三个月有一个检查点来清点习惯，反思3条准则，看看是否有消除，替代的候选人，或者是否有试验新事物的空间。
