自从我凌晨4点睡觉以来，已经过去了大约两年时间，而且我敢肯定，您听到很多人都这样做了。
我这样做的原因是因为它使我具有以下超级能力。 它使我可以完成一项任务并执行“深度工作”（Cal Newport）。
《泰坦工具》的作者蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）表示：“在分散注意力是一种货币的数字经济中，如果您一次只能专注于一件事情3到5个小时，并且阻止所有干扰，那么您将大有作为。”
如何进行深入的工作
早起是理想的选择，但不是必须的。 关键是要找到至少3个小时的无干扰的区块，最重要的是，准备一份待办事项清单，其中包含您必须完成的任务。
待办事项清单至关重要，因为它是预先批准的指南，用于指示如何度过这3个小时的时间，而不是寻找要做的事情，使用Google搜索各种事情以及分散注意力。
在完成深度工作期间，动量和情绪状态是最要记住的事情。
您可能不想做待办事项清单上的事情，但是如果将它们记下来，它们很可能使您朝着目标迈进。
所有您需要做的就是开始，您会感到惊讶，不久之后您会陷入多大的关注。
这样一来，您就可以以某人无法比拟的强度进行演奏，这些人在这里10分钟，那里15分钟等等。
如何早起
如果您与选择击败太阳并在凌晨4点或5点起床的我们一起工作，那么您可以通过这种方式无缝地进行过渡。
首先，评估您的一天。 你可以早点睡觉吗？ 或者，也许您有孩子，可能会让您熬夜。
我强烈不建议每晚少于7个小时的睡眠。 我曾经这样做过，几乎就像整天变得无聊又浪费一样，我不得不等到第二天才能重置。
如果您可以分配一个晚上八个或更多小时的睡眠时间，请执行以下步骤。
- 在Mac和iPhone上 启用“夜班”模式 。 （将其设置为“日落到日出”）
2. 睡前一小时 服用3克的 植物性褪黑激素补充剂 。
3.为您要唤醒的时间设置闹钟。
3.最重要：创建您要在早上完成的任务的待办事项列表。
摘要
- （提前）准备需要完成的任务的待办事项清单。
- 查找或创建3到5个小时的无干扰注意力区。
- 即使看起来无聊，也要开始。 您会很快陷入深度关注。
- 如果您可以分配8个小时的睡眠时间，请尝试早起。
这篇文章“ SUPERPOWER在一天中做更多的事情的策略”最初发表在AnmarsHomepage.com上
