让我告诉你一个脆弱的故事。
最近，我不是我想要成为的人。 我认为自己富有创造力，有创造力，能够在短时间内发展出伟大的事物。 我对自己想成为的生产者类型抱有远见（或者，我知道我已经深陷某个地方）。 我有很大的想法和大胆的愿景。
但是最近这些并没有从我的脑海中闪过（ 也许是和我身边的人交谈）。 我发现自己很容易分心，专心和纪律。 我所处的位置和我想成为的位置之间的差异很大。 我将自己的习惯描述为无用，浪费和精神上不稳定。
这些与我渴望为自己的工作描述的描述符相去甚远： 多产。
为什么我对自己想成为的人和我本人的愿景之间存在这种脱节？ 是什么原因导致缺乏重点和生产力？
我想到了几个罪魁祸首。 我可以在这里列出这些信息，但是当我检查当前许多不良习惯的根本原因时，就会出现一个常见的问题： 我的手机 。
我用手机太多了。 在过去的几个月中，我可以肯定地说我已经上瘾了。 起初，也许是我没有发现鼓舞人心的工作。 然后，也许这是一个机会，可以在新的地方设想自己，将自己投射到我在社交媒体或新闻中发现的其他人。 现在，感觉像是从温和的故意变成纯粹的无意识开始的。
我排队时就拔出电话。 如果我在餐厅或酒吧等朋友，我会掏腰包。 我在红灯下检查是否有新通知。 是的，我伸手去洗手间。 即使我没有身体力行，我的心也恳求我检查一下。
至少有两个问题（可能还有更多）。 首先，我检查手机的频率已经养成了一种习惯-有时是无意识的。 其次，每当我检查手机中的一件事时，就有其他事情会引起我的注意-分散我的注意力，分散我的注意力。 您拿起手机多少次来查看日历，却在LinkedIn上看到4条短信，2条Facebook通知和新的连接请求？
这个习惯让我担心。 重点也是。 但是，最令人担忧的是两者的结合：何时缺乏专注成为一种习惯。
卡尔·纽波特（Cal Newport）的著作《 深工作 》（ Deep Work）中的一段话进一步加剧了这种恐惧，这本书揭示了这实际上可能如何改变我的大脑生理。 释义：
在神经元周围生长着一层称为髓磷脂的脂肪组织，就像绝缘子一样起作用，使细胞能够更快更干净地发射。 新的研究表明，随着相关神经元周围髓鞘的增多，您的技能将会提高，从而使相应的电路更轻松，更有效地发射。 擅长于某件事是有髓的。
重要的是要集中精力处理手头的任务，同时要避免分心，以充分隔离相关的神经回路以触发有用的髓鞘形成。 相比之下，如果您处于低注意力或高注意力状态，那么您会同时随意发射太多电路以隔离您实际想要增强的神经元组。
因此，为了变得熟练或精通，我们必须获得足够的关注，以使与手头任务相关的孤立的神经元组变得有髓。 如果我们让分心成为一种习惯，我们就不会达到最佳状态。 而且，如果我允许手机分散我的注意力以使其成为一种习惯，那么我将无法达到最佳状态。
