根据美国人口调查局（US Census Bureau）的数据，美国人平均每年通勤花费100个小时。 每年100个小时。 那是很多时间。 无论您的通勤时间是两个小时还是仅仅30分钟（幸运的是），通勤都会令人感到压力，沮丧和浪费时间。
但是，如果不必那样的话怎么办？ 如果我们彻底改变了对通勤的态度怎么办？ 您可以将其作为学习新技能或在侧面完成一些额外工作的机会，而不必担心早上的高峰。 如果我们花费大量时间上下班，为什么不最好利用这段时间使自己变得更快乐，更健康，甚至是知识渊博的人？ 好消息是：我们可以。
无论上下班如何，都有一种方法可以为您服务。 您可以在早晨添加以下一些技巧：
您办公室里的每个人都在谈论《 陌生事物2》 ，但您甚至都没有看到第一季吗？ 您是否渴望在Hulu上观看一部电影，但是您感觉自己没有时间了？ 几周以来一直在梳妆台上堆积灰尘的那本书怎么样？
使用通勤时间，将一些时间花在自己喜欢的流行文化上。 如果您乘坐公共交通工具，请下载并观看电视节目或阅读书籍。 如果您每天开车去上班，那就去找一个有趣有趣的播客来听。
如果您不希望通勤，则不必围绕职业和专业发展。 以适当的心情开始新的一天，即使这意味着沉迷于GLOW的最新一集，也足以让自己有时间在早晨进行锻炼。 当您让自己享受通勤时间时，您也会惊讶于通勤时间的快速流逝。
渴望在今年夏天前往意大利之前学习一些基本的意大利语吗？ 也许您一直对法国大革命感兴趣，但从未有时间真正深入研究它。 早上上下班学习！
您可以通过多种方式来拓宽视野，并参与到您一直感兴趣的事情中，而只需花费自己的工作时间即可。 您可以下载交互式语言程序，例如Rosetta Stone，或找到语言播客。 （在播客领域中，也有诸如“革命”之类的系列，该系列教您有关世界历史的全部知识。）知识只有一次下载，一次往返即可。
早上起床学习新事物将使您的大脑在您上班时得到激发，并在您开始新的一天时激发您的动力。 谁知道，如果您以正确的方式构筑信息，您所学到的信息或技能也可能成为简历的构建者！
您可能不认为自己想在第一天开始工作，但是当您下定决心要对通勤做些什么时，您会感到惊讶。 如果您不打算为9到5编制演示文稿或分析，则可以从事个人项目，也可以参与其中。
您可能会开始建立自己的网站，写下一本伟大的美国小说，或者做您认为最适合自己时间的事情。 同样，这将提高您一天的工作效率，并可能使您进入甚至没有意识到自己可以做或无法完成的事情。 就像学习新技能一样，这项工作可以成为简历构建者，也可以是使您真正感到满意的项目。
如果您不是一个早起的人，并且想尽早做任何密集的思考的想法会让您不知所措，请从简单开始。 使用您的通勤时间来制定每日任务清单或每月目标清单。 即使在清晨，在坐下办公桌前理清自己的想法并完成一些工作也会很高兴。
那就对了。 我们不是在开玩笑。 大家都说我们太忙了不能去健身房。 我们说我们只是没有时间去那儿。 不要否认-这是我们所有人都使用的借口。 好吧，现在就不要再找借口了，因为我们告诉您可以在早上上下班（或晚上）进行一些日常锻炼。
如果您乘坐公共交通工具，可以尝试犊牛饲养。 慢慢将脚跟抬离地面，并保持姿势十秒钟。 或者，您可以做健身专家Benita Perkins所说的“通勤紧缩”。坐着时，将骨盆塞进去，并使下腹部健腹。 然后，接合上腹部，将胸腔移向臀部。 保持此姿势10秒钟，然后休息3秒钟。
如果您开车去上班，可以在交通拥堵或路灯停下时尝试“通勤紧缩”。 您也可以尝试二头肌卷曲或用手抓握。 但是，请记住，眼睛并专注于道路。 如果这些练习分散了您的注意力，您可以在从汽车步行到办公室时尝试一下。
如果您在上下班途中进行锻炼，即使只是很小的一次，您在一天的余下时间都不必担心。 迷你健身课程比早上喝咖啡更有效地唤醒您！
认为“放松通勤”是一种矛盾吗？ 你不是一个人。 由于每个人都在早上忙碌而忙碌，所以通勤可能会成为一种沉重的负担。 但是有了正确的心态和一些提示，您就可以将您的出差工作变成您自己的小圣所。
您所要做的就是下载一些舒缓的音乐，并研究一些简单的呼吸技巧。 如果您可以调出周围的疯狂世界，并专注于自己，那么当您踏下那趟火车时，自己会感到多么惊奇。
您还可以下载冥想向导，并在到达办公室之前获得一些帮助。 如果您觉得自己整日没有时间，在上下班途中放松一下可能会改变您的世界。 我们都需要一点“我的时间”。
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兰达·克里斯（Randa Kriss）是纽约的作家，他撰写了有关狗，流行文化以及两者之间的一切的文章。 当她不急于在键盘上打字时，可以发现她被粘在最新流行的Netflix系列上，与她的猫和柯基（Corgi）交谈或curl缩着一本书。 您可以在Twitter @alwaysranda 上关注Randa 。
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