不是每个人都是早起的人。 要说早一点开始一天的工作要比在黎明时醒来做起来容易得多，但是这样做带来的好处可能对许多人来说是值得的。 无论您是需要提早设置闹钟还是将咖啡机编程为在凌晨5:00进行工作，一旦您能够制定提早唤醒的例程，就可能很难回头。
当然，为了早点起床，您也必须早点上床睡觉。 看起来很琐碎，建立就寝时间可以帮助您坚持下去。 确保将一天中的某些任务正确地分配到一个可以完成任务的时间范围内。 不一致的睡眠对建立更有益的睡眠时间表没有任何帮助。
睡眠研究一次又一次地表明，尽早开始对您的健康非常有益。 养成早起习惯的人往往更有动力。 这样一来，您可以在上班前的空闲时间里完成早晨的锻炼，赶上前一天晚上可能错过的工作，或者简单地做一个营养均衡的早餐（还有另一个健康益处）。
人们也需要花几个小时醒着，然后更加专心。 醒来时，您的大脑会经历睡眠惯性。 这是您在关闭闹钟后容易感到的gro琐和普遍嗜睡，即使您完成最简单的任务也无法完成。 令人惊讶的是，您越早醒来，这种感觉就越早消失。 即使一个人不能动摇一个小时左右的睡眠惯性感觉，早起时可以利用的额外时间也可以让您在一天真正开始之前克服这种情况。
清晨也可以对您的心理健康产生重大的积极影响。 您的情绪在上升之前会大大改善，这可以减轻压力和焦虑。 入睡实际上可能对此产生不利影响。
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