如何增加成功完成新年决议的机会
如何在新年之前快速开始新年的决议
本指南可帮助您在2018年取得成功; 因为设定目标不是要“做到”，而是要提前计划以使“做到”更加容易。
制定详细的计划，让您缓慢地实现目标
如果您2018年的目标是开始冥想练习，请写出详细计划，以帮助您形象化实现最终目标所需采取的每一个小动作。 您应该写下每天要冥想的时间（到年底），并从小的可实现的目标开始，以便慢慢地达到最终目标。 请注意，当我说很小的时候，我的意思是小。 不要试图一次解决所有的大目标。
例如，如果您的最终目标是每天冥想30分钟，那么在1月的第一个星期内，您的入门目标应该是每天冥想一到两分钟。 即使您觉得自己可以做更多，也请停下来。 我们常常过于积极地开始工作，以至于疲惫不堪。
计划第一个月的每个星期。 如果您第一周的目标是每天冥想两分钟，请在第二周增加一分钟（每天总计三分钟）。 但是要保持流畅； 如果您在第一周每天都花2分钟时间挣扎，请在第二周保持该目标。 在每个月末，请务必评估您的进度并相应地计划下个月。 换句话说，想出一个计划。 但是用铅笔写
多个目标
如果您在来年的目标不只一个，则可以每天解决这些问题，或者在接下来的几个月里错开它们。
如果您2018年的两个主要目标是冥想和阅读更多内容，则可以制定计划进行每天冥想一分钟，每天阅读三页的计划。 缩小目标并实现。 最终目标是将两件事都做好，并养成习惯。
另外，您也可以在新的一年中错开目标，一次完成一个目标。 一月和二月可能是您开始进行冥想练习的月份，而三月和四月则是您重点阅读更多内容的月份。 三月来临时，您将一直在进行冥想，因此实现该目标不会占用您的精神精力。 使用这种方法，您不会一次引入两个新目标。 如果您已经沉思和阅读了很多，而您只是想确定一致性，那么您总是可以给自己一个更大的目标。 但是请记住，您可以在进行过程中调整计划，不要试图咬得更多！ 使您的日常目标成为挑战，但可以实现。
“把衣服摆在前一天晚上 ”
对于想从早上开始去健身房布置运动服装的人们来说，这是一个常见的窍门。 他们早上要做的事少一件事，这是他们醒来时的视觉提醒。 寻找前一天“布局”目标的方法。 如果您的目标是冥想，请准备冥想点。 例如，选择一个采光良好的窗户，然后铺上枕头坐下，或者事先选择一种精油。
我通过在瑜伽垫上铺上眼枕和小毯子来开始冥想练习，因为坐着会使我感到焦虑，并且在我打算的时间里很少打坐，这使我进入了下一个观点……
进行试运行
您在新年之前有几天； 试用您的日常目标。 跟随冥想的例子，在开始之前学习对您有用的东西，对您无效的东西。 测试不同的冥想形式，看看自己最喜欢什么； 这将增加成功的可能性，因为您会知道会遇到什么障碍。 如果引导式冥想可以帮助您保持专注，那就坚持下去； 如果不是，请尝试诵经或呼吸技巧。 在使您的目标更加令人愉悦时，请发挥创造力。 喝完绿茶后，我总是沉思，因为我发现不用咖啡因就能睡着了，躺下来比坐起来更舒服。 了解这些有关我自己的事情，帮助我制定了最适合我的冥想程序。
提醒，提醒
研究表明，每天写下目标会增加实现目标的机会。 在我的每日待办事项清单的顶部，我写下“大目标：”
并在我起床时（或每当我第一次拿起待办事项清单时）填写。这提醒了我最终的目标。
您还可以写下/键入目标，并为它们拍照以用作手机的背景或笔记本电脑上的屏幕保护程序。
清洁，绑住松散的末端，完成任务
进入新的一年时，不要与上一年的工作清单上na琐的事情相提并论。 不要放弃大型的清洁项目（或者笨拙的琐事）。 立即完成。 不要让自己分心或被本应做的事情束缚，从而为成功做好准备。 您花时间思考和担心这些平凡的事情可能会花费时间来实现您的目标。
计划 失败 （ ish ）
是什么使你退缩的习惯？ 如果不经意间浏览社交媒体是一种，请在准备突破目标时将手机放在另一个房间。 如果你得到
挂在以生产为幌子的漫不经心的清洁任务上，请确保事先完成这些任务，或者设定规则，直到您完成当天的大目标任务后才能清洁。 我们谈论过在新年之前完成the的任务，但这并不意味着它们不会再积累。 当您实际上在避免想做的事情最多的时候，请谨慎地欺骗自己，使自己变得富有成效。
马克·吐温（Mark Twain）说：“如果吃青蛙是你的工作，最好早上做一件事。 如果要吃两只青蛙是您的工作，最好先吃一只青蛙。”确定一只最大的青蛙将帮助您为成功做好准备。
“为什么”
清楚了解您的原因。 您为什么要为新年设定这些目标？ 写下目标和写下原因一样重要。 当事情变得艰难时，您会想起为什么开始，并且更有动力继续前进。
最重要的是，确定做某件事的坚定理由可以引起您对自己真正价值的关注，并可以帮助您清除那些实际上不会改善您生活的目标。 您的目标应该是庆祝自己和能力。 淘汰那些不这样做的人。
