我们是一个冲动的工作人员-ADHD人群-与我们以前的经验联系紧密，而凝视未来的能力有限。 除了冲动性，健忘性和残缺的远见外，我们还必须应对拖延症的怪物。
我们倾向于做出错误的决定。 结果，患有多动症的人比没有多动症的人更容易赚钱，拥有犯罪记录，滥用药物并且健康状况欠佳（来源1，来源2，来源3，来源4）。
因此，当我们中的一个做出正确的决定并在正确的时间做出决定时，值得一提。 那是怎么发生的？
以我的经验，它可以归结为两点：
1. 知道在特定情况下什么是好的决定
2.在那种情况下做出正确的决定
我怀疑，即使对于没有多动症的人来说，能够做出正确的决定也不是一件容易的事。 这就是为什么要编写诸如《 硬呼唤》 （约翰·麦凯恩），《 思考，快与慢》 （丹尼尔·卡尼曼）， 《决策书》 （罗马·夏珀勒，米卡·科罗格鲁斯和珍妮·皮宁），《 可预见的非理性》 （丹·阿里利）和《 远见卓识》 （史蒂文·约翰逊）之类的书的原因。
做好决策很困难。
使用ADHD做出决策会带来额外的挑战-以及一些意想不到的好处。
首先，挑战：
- 我们可能会忘记可能与我们的决策过程相关的信息。
- 情绪会使我们的判断蒙上阴影，导致我们在强烈的情感痛苦中做出错误的选择。
- 由于决策能力涉及对未来的预测，我们对时间感知能力的低下会导致我们做出错误的决策。
好处：
- 忘记在类似情况下做出决定的所有时间，就意味着您不必克服先例。
- 有时，做出快速决策（又称冲动决策）比考虑周密的决策更为重要。
- 这就是我所拥有的。 我敢打赌，还有更多-告诉我吗？
谁会知道一个好的决定是什么？
与我已经提到的书籍相比，涉及决策艺术的书籍甚至更多。 在理想的世界中，我们都会读这些书，或者去上课和上课学习这些东西。 我们将综合这些知识，为自己作为个人制定合理的决策策略。
但是我们时间紧缺，杂乱无章，并且可能会忘记我们喜欢消费的大量信息中的90％。 这意味着即使我们避免做出冲动或错误的决定，我们也容易陷入分析瘫痪。
犹豫不决和幻想是建设性行动的麻醉剂。
西尔维亚·普拉斯（Sylvia Plath）
捷径在哪里？
如果您可以权衡取舍，请继续阅读。
启发式 。 启发式是捷径。
什么是启发式？ 启发式是解决问题的简单方法的花哨词。 一种完成某事的实用方法。 不能保证是完美，最佳，逻辑，理性甚至最佳的。 启发式方法甚至可能导致您犯下一致的错误（即认知偏见）。 但是……启发法很简单。
您可以将许多经过深入研究的决策技术归纳为不同的启发式方法。 实际上，心理学家已经研究了许多这项工作，这些心理学家研究人类无意识地每天用于做出决策的启发式方法。 有科学家从许多不同的角度来攻击启发式方法。
您要做的就是记住自己喜欢的启发式方法并将其应用。 您正在为自己制定规则。 这里有些例子：
- 假设未来（您）的标准高于现在（您），并采取相应的行动。 想象一下自己，在未来，回首这一刻。 您想做出什么决定？
- 牢记您偏爱的社交身份来制定决策，然后执行该角色。 您是要避免食用垃圾食品的人还是健康饮食者 ？ 同样，您是在努力健身还是跑步 ？
- 使用可用的内容进行选择。 无法决定穿什么衣服？ 选择您看到的第一件衣服，然后从那里开始工作。 不知道晚餐要做什么？ 打开食品储藏室，获取最接近的食材，然后根据此选择食谱。 这种启发式方法在与1和2结合使用时特别有效，因为您可以使用它们来为自己提供良好的选择。
- 选择一个对您很重要的指标，并在每次应用。 您是否关心（例如）形式，功能，准确性，简单性或同理心？ 如果您始终使用相同的成功标准来制定决策，则可以节省时间。 这种启发式方法具有一个额外的功能：重复使用相同的指标本质上是一致的 ，因此您将能够更好地预测未来的选择。
确保您遵循
我们如何确保自己制定决定，而不是拖延采取行动的好处？
即使知道了我们要做出的决定，采取行动并赋予我们决定的生命也常常令人恐惧。 采取行动需要勇气，决心和毅力。 无论您是-
- 穿上您选择的服装，
- 吃你上班的午餐
- 雇用您认为最好的候选人，
- 购买符合您条件的汽车，或
- 开始您认为会帮助您拥有想要的职业的学位
—您要遵循，这是决定性的最重要部分。
但是，当决策过程如此艰巨时，我们有时没有足够的精力来克服终点线。 这就是为什么启发式方法如此有价值的原因。
如果您使用试探法做出上述任何决定，那么您应该有更多的精神能量可以采取行动。 通过实践，应用启发式方法要比使用空白画布解决每个决策要容易得多。
有了这些额外的精力，加上快速决策的动力和使自己变得轻松的乐趣，您就有了采取行动的动力。 利用这一点。
包起来
- 做出决定很困难，会增加认知负担
- 使用启发式方法很容易，并且可以减轻认知负担
- 确保选择对您有用的启发式方法
- 利用轻松达成决策的优势，采取下一步行动，并将其付诸实践。
