你醒了
看向你身边。
拿起您的电话。
检查文本，消息，社交媒体和电子邮件。
这就是我们大多数人以反应模式开始新的一天的方式。 对外部环境做出反应。
如果您从一天的另一天开始怎么办？
醒来。
喝一杯水，也许喝咖啡。
坐下，静坐10分钟。
然后打开一本书，阅读10至20分钟。
然后，在5分钟内将日记记下来，记下关于这本书或任何您想写的东西的想法。
只有这样，您才可以开始新的一天，查看电话，电子邮件并开始工作。
当我们从手机开始新的一天，做出反应并寻找多巴胺的打击时，我们就会束手无策。
我们的大脑白天的注意力有限，醒来检查文本，电子邮件和社交媒体会消耗精力，使您无法集中精力。
生活的成功（无论您选择如何定义）是由每天养成的小习惯组成的。 因此，您每天要做的事情将决定您的生活如何。
以及您如何开始每一天 ，决定每一天的去向。
一天的第一个小时将决定您的一整天，也将决定您在生活中的成功程度 。
- 醒来，喝一杯水。
- 坐下并深呼吸5分钟，专注于呼吸。
- 做自己喜欢的事情，例如阅读，写作，日记，烹饪，祈祷，锻炼。 只要它不涉及社交媒体或任何可能分散您注意力的设备。
- 只有这样，您才可以检查手机，检查一天的时间表并开始。
所有这些大约需要20分钟。 无论您是学生，企业家还是有正常工作的人 ， 早上例行活动对于任何人和每个人都至关重要 。
像托尼· 罗宾斯 （ Tony Robbins） ， 亚伯拉罕· 林肯 （ Abraham Lincoln ）和贝多芬（ Bethoven）这样的成功人士，都有早起的日程，这使他们今天有了起步。
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