花费在移动设备上的时间是多少？小小书 XXshu

技术很棒。现在是我们的生活方式。

它无处不在，并且发展非常迅速。突然之间，我们的智能手机变成了我们似乎无法生存的东西。

人们正在使用智能手机，而不是其他任何技术。人们现在依靠智能手机进行日常工作。我们的智能手机已成为我们生活中技术革命的象征。

技术在提供信息，提高效率和提供娱乐方面可能非常有帮助。但是过度使用和沉迷于技术会给您的人际关系，工作，目标和健康造成严重问题。

当您迈入新的一年并准备接受技术或移动带来的发展时，您是否还留出一些时间来思考我们智能手机的消极面。

我希望大家停下来花点时间思考。

您是否曾经想过，花在移动设备上的时间是多少？

它有多少为我们的生活增添了价值？

智能手机是否正在帮助我们更加接近目标，而不是比以往更分散注意力？

我们是否因智能手机而感到孤独和沮丧？

现在我们必须找到几个问题的答案，否则，为时已晚。

考虑一下您似乎很忙的时刻，但最终却无济于事。

“大多数人每15分钟或更短的时间检查一次电话，即使他们没有警报或通知，”心理学教授，《分散精神》的作者拉里·罗森（Larry Rosen）告诉CNBC。

除了浪费时间外，还有太多的时间花在手机上，这是心理上的困扰。多项研究表明，社交媒体可能对您的心理健康有害。Facebook去年承认，被动使用社交媒体会使人们处于负面情绪。

永远记住一件事，只有更好地控制自己的技术习惯，才能获得技术的所有好处。否则，您最终将被该技术所使用。

所以问题是，您将如何控制自己的技术习惯并保持健康的关系？

答案是数字健康。

“数字健康是指与技术建立和保持健康的关系。这是关于技术如何为我们提供服务，从而使我们朝着目标前进，而不是分散我们的注意力并打扰我们。”

谷歌说：“伟大的技术应该改善生活，而不是分散生活。”

来之前如何？我想提及与技术保持健康平衡的关系的一些好处。

在工作中提高生产力：这确实有助于我们更加专注和投入。人们在使用智能手机时并不专心。人们很容易因收到的通知数量而分心，并且需要20到25分钟的时间才能将精力重新集中在任务上。
与他人在一起时：当对话受到智能手机的干扰时，对话质量会下降。
能够放松：有时候，关闭/飞行模式对于与自己的身体和自己的情感保持联系非常重要。此外，它还使您睡得更好，压力更少，焦虑和快乐更多。

现在让我们看看如何。

提高我们对在线数字习惯的自我意识是我们可以采取的第一步重要步骤，以改变和改善我们与技术的关系。

自我意识：对于差异化人群，我们对技术使用的满意度会有所不同。因此，当我们使用技术时，就是要确保技术符合我们对花费时间的定义。我们可以先问自己一个问题。您如何花时间上网？感觉如何？它会增加您的生活价值吗？您想改变自己的数字参与度吗？
愿景：当我们想要做出改变时，这是一个非常重要的愿景开始。我希望技术在我的生活中扮演什么角色？我的生活中是否有某些部分想让设备保持自由状态？
目的：明确要拿起电话总是好事。您的手机会帮助您工作还是消磨时间吗？因此，设定明确的意图。
监视您的使用情况：监视您的使用情况可以更全面地了解您的一天，以及如何在这些设备上花费时间。那里有很多可以帮助您的应用程序。去吧，谷歌。

最后，最重要的一点要看。

这里有一些工具和技巧，可以与技术建立健康的关系，让您专注于对您而言至关重要的事情。

使您的一天井井有条 -让您的一天井井有条 ，有助于您专注于工作/学习。它可以让您掌控一切。
在房间外给手机充电 —这将帮助您在手机和手机之间保持一定距离。这是开始养成与手机保持良好关系的健康习惯的好方法。
自定义通知-仅允许接收较少且重要的通知。
使用降温功能 -当您指定可以上床睡觉的时间时，它将把您的智能手机变成灰度。任何新技术公司都提供此功能。
请勿打扰模式 -通常会阻止所有通知并防止您被打扰。您始终可以允许例外，因此在紧急情况下仍可以接听电话。
将重要的应用程序保留在主屏幕上-始终可以帮助您专注于其中的必要内容，而忽略使您分心的有害应用程序。
免费的设备聚会 -有时尝试在不使用手机的情况下与您的朋友，同事和家人见面，以提高通话质量并感到被重视。
尝试在房间外花费更多时间 -基本上，这意味着让自己忙碌而专心，而不是无缘无故地滚动手机。
通过更少的发送获得更少的收入 -对于那些正在与WhatsApp或其他Messenger苦苦挣扎的人，最后一个重要提示是。我们总是可以通过减少发送的消息数量来减少收到的消息。

改变习惯和改变行为需要时间。 因此，请继续尝试并保持专注。 重要的是，实际上我们有时会休息一下并放慢速度，这样当我们决定在线互动时，我们可以非常有效。

因此，不要害怕休息一下。

祝一切顺利。 负责任地享受。

还可以随意添加更多点，这对其他人保持与技术的健康关系很有帮助
谢谢..！