“今年。”
除了在去年赢得世界大赛之前超过一个世纪以来一直不鼓励芝加哥小熊队的球迷外，上述报价是我们大多数人在新的一年之初所说的话。 我们已经写下了新年的决议，尽管过去几年我们一直难以遵守这些决议-我们坚信今年将是我们坚持的一年。
减肥。 每天锻炼。 学习一门新的语言。
不幸的是，大多数新年决议都没有得到满足（这项研究表明，实际上只有8％的决议得以实现。）
这些类型的目标和自我承诺不仅限于新年。 要实现我们全年为自己设定的任何目标（可能不仅与自我提高有关，还与生产力，工作，时间管理等有关）可能是一项挑战。
着手实现这些目标时，我们最大的错误之一是，我们始终高估了实现挑战性目标的能力，而我们却没有建立一套易于实现的目标。
例如，2014年1月1日，我宣布了全年阅读50本书的目标。 我热心投入，第一个月就读了五本书。 整个春季我一直很稳定，但随后在5月……又在6月……7月……8月遇到了障碍。 我从9月开始再次取货，但那时我已经落后了。 我只有在12月阅读10本书才能实现自己的目标-但我感到仓促而又对自己的目标不满意。
同时，大约一年半前，我开始上班卓琴课程。 每周的课程很棒，我的老师很棒，但是掌握新乐器需要每天练习。 尽管我设定了模糊的心理目标，但我每天都会练习，但是我仍然陷入同样的困境：星期一的晚上10点，我会记得自己忘了练习，那么我会花一个小时来练习周二 然后同样的事情会在星期三发生……依此类推，直到我上每周的课。 那时，我对课程没有练习，也没有做好准备，会使自己在老师面前感到尴尬。
尽管这些是个人目标，但我在工作中也遇到了同样的事情：日常博客，检查和发布到社交媒体，建立网络，发送销售电子邮件等目标。
那么，这仅仅是缺乏意志力的结果吗？ 我只是一个软弱的人吗？ 太忙了（在经营两家公司和养育有四个孩子的家庭之间）？
不，不，不。 几年前，我进行了一些重大更改，并且产生了巨大的变化。 我制定了三个关键原则，这些原则使我更加一致，到目前为止，它正在帮助我每天轻松实现自己的目标：
1）20分钟规则
找一个小时练习乐器或进行任何活动对于忙碌的专业人员来说可能是艰巨的任务。 但是大约20分钟呢？ 为了实现我的目标，我每天开始安排20分钟的课程，例如阅读一本非小说类书籍，练习班卓琴，甚至阅读晨报。 听起来好像并不多，但20分钟（我发现）是完美的时长-这是我每天都能毫无抱怨地应对的可控时间。 通过始终如一地实现这一目标，我能够在2015年阅读52本书，在2016年阅读55本书，而今年我已经阅读（仅八月）56本书。 读书只是一个例子，但可以应用于任何活动。
2）一致性击败强度
别误会我-强度很棒。 但是，一致性是帮助您实现目标的关键。 再说一次，我只是确保自己每天都打20分钟的练习，而不是尝试寻找一个小时的大阅读或练习时间。 不多也不少。 这种一致性会养成习惯，这可以帮助我达成目标而无需多考虑。
3）避免决策疲劳
通过安排每天15分钟的时段来处理从与工作相关的任务到个人发展任务的所有工作，我还避免了决策疲劳。 您可能已经听过“决策疲劳”一词，以解释为什么史蒂夫·乔布斯每天都穿同样的衣服。 通过减少每天做出的决定（甚至是很小的决定），乔布斯能够节省精力来运行苹果。 这就是为什么我不仅将我的个人活动安排在20分钟的时段内（除了锻炼，我安排了45分钟的时段），而且还安排了一大早。）通过自动进行锻炼，个人阅读和报纸每天早晨安排阅读，班卓琴练习和每日圣经阅读-所有这些活动已经成为习惯，因此不要浪费我整天要使用的决策能量。 研究还表明，当高管们花一天时间在工作中做出艰难的决定时，他或她更有可能在一天结束时“作弊”饮食，不参加锻炼等。
上述一些技巧似乎很简单-确实如此-但它们也有效。 每天自动执行可实现的目标规模的目标，将有助于您始终如一地承担更大的目标，并帮助您坚持我们定期为自己设定的工作决议和个人目标。
