对于小型创业公司或大型公司，无论您是自由职业者，都没关系。 大多数人都生活在忙碌的生活中，承受着很大的压力，加班，时间紧迫，等等。 好吧，无论我们认为自己有多健壮和有弹性，总有一段时间，我们要承受的所有压力以及工作场所的所有紧张状况都会损害我们的身心。
这就是所谓的“倦怠”，是您的思维无法正常工作，神经不振，身体感觉像马拉松赛跑的阶段。 您似乎找不到足够的资源来早上起床并有规律地进行一天的活动。
一切似乎都太复杂了，每个人都讨厌，大脑似乎唯一渴望的就是充足的睡眠。 您也非常敏感，易怒，开始遇到各种健康问题，例如经常头痛，感冒，胃病和发烧。 您需要知道何时要倦怠，因为如果您不立即停止它，因为它会削弱您身体的防御系统，它会对您的健康造成很大损害。
这是八个迹象，告诉您倦怠是否就在眼前。
- 一直感到疲倦
精疲力竭是您即将面临倦怠的征兆，因为您可能出于追求更好的性能或面对工作压力的渴望而消耗了所有资源，其消耗速度超过了它们的再生速度。 根据工作的性质，您可能会从身体，情感或精神的角度感到疲惫。
可以肯定的是，当您一直感到疲倦，并且似乎没有找到足够的能量继续前进时，一切似乎都表现不佳。 您的演奏下降，您甚至对最简单的事情也失去了兴趣，因为您遇到的唯一事情就是被殴打的感觉。
- 你的动力消失了
还记得当您开始当前工作时感觉如何可以搬山吗？ 好吧，当您精疲力尽时，动力似乎只是遥远的记忆，此刻您的生活中已经完全没有了。
您找不到足够的渴望去早上去执行通常的任务。 现在的工作是一种日常惩罚，您唯一的想法就是要付账单，而您需要为此支付薪水，这是每天早晨将您赶下床的一种方法。
- 负面情绪接管
如前所述，职业倦怠也会在情感上影响您，使您更容易产生消极情绪，例如愤世嫉俗，沮丧，失望等。
您开始不再在意自己在做什么，而不再在您的行动中看到任何重要性，因为您将对事物更加悲观。 尽管偶尔会遇到负面情绪并非不寻常，但重要的是要注意它们何时会持续存在而不是应有的状态。
- 您将开始出现认知问题
由于长时间承受压力和疲劳，因此在集中注意力时会遇到麻烦。 就像我们的大脑停止注意到太多的细节，专注于可能被解释为威胁的负面方面一样。
这种狭窄的关注点更像是短期的防御系统，使我们能够在短期内解决紧迫的问题。 但是，当压力在我们的生活中不断发生时，我们的大脑在退出窄聚焦模式时会遇到困难，将其作为长期解决方案会导致聚焦能力降低。 因此，您往往容易忘记事物，并发现记住事物更具挑战性。
- 您的工作表现也开始受到影响
查看您是否正在经历倦怠的最简单方法是，将您的工作表现与一两年前的表现进行比较。 您会发现，倦怠并不能很快解决，在一两天内，您的身心就需要花费数月的时间才能达到极限。 因为您感到精疲力竭，所以您不会感到动力不足，无法在工作中表现出色，也不会集中精力。 因此，您的性能无疑会下降。
尽管如此，仅仅在工作中有糟糕的一天并不意味着您就精疲力尽了。 我们所有人都经历了似乎没有任何工作的日子。 当您精疲力尽时，工作表现将开始下降，明天会更糟，后天会更糟。
保持这种状态而不做任何事情可能会长期损害您的工作绩效。 等到您开始感觉好些时，您就会迎头赶上，这可能会很不愉快。 如果您发现您的工作表现开始下滑，请考虑您可能会精疲力尽，并采取适当的措施。
- 你看不到照顾自己的意义
精疲力尽以及工作倦怠也会导致失去照顾自己的兴趣。 不幸的是，许多人由于感觉疲倦而养成各种不良习惯，例如酗酒和吸烟，久坐不动的生活方式，饮食不足或饮食不健康以及晚上睡眠不足。
另一个问题是让非处方药可以解决倦怠引发的问题，因为人们将依靠药物在晚上入睡。 他们也将出于渴望获得更多能量的渴望而开始喝太多咖啡，并在一天结束时沉迷于过多的酒精中，试图寻找一种有效的方法来放松身心并消除压力。
- 您将不再感到幸福和满足
如果您曾经对自己的生活和工作感到幸福和满意，那么感到疲倦会使您摆脱这些积极的事情。 无论是在工作还是在家里，都将再也没有吸引您的东西了。 无论您做什么和做什么，都将无法提供所需的满意水平。 寻找让您感到快乐的活动也将是一项挑战。
这种持续不断的不满状态只会加重您本已过分紧张的心理状态，这可能会使您变成一个现实生活中的怪物，没人愿意在周围。 因此，您的个人生活将开始遭受损失，此外，您的职业生涯不再那么光鲜，或者因为在大多数情况下，在家中发生的事情令人烦恼，而伴侣为您加油的尝试是徒劳的。
- 健康问题将开始发作
慢性压力和持续的疲劳状态会损害您的健康。 由于身体将无法充分防御外界因素，您将变得更加敏感。 由于压力，您会感到头痛和胃痛，并且由于免疫系统受到负面影响，您将更容易感冒和其他感染。 另外，由于不健康的饮食习惯，如果倦怠的人还没有肥胖，那么他们可能会开始肥胖。
心脏问题，抑郁症和高血压都是不断暴露于压力下可能引发的健康问题。 它们不会很快出现，因为要花上几个月到几年的时间才能发展出这样的健康问题，在这个时间里压力成为您日常活动中必不可少的一部分。 这意味着要忍受倦怠而无需采取任何补救措施。
结论
在疲惫中接受和生活不是解决方案。 这并不意味着您为自己的公司和职业生涯而牺牲自己，因为表现不佳，并且肯定不会给您的个人生活带来任何好处，或者是因为您将没有足够的精力与您一起度过家庭。
如果您遇到任何或所有前面提到的标志，则意味着您需要对工作方式和工作方式做一些事情。 是的，您的工作可能对您来说是必要的，但是如果您找不到一种方法来补充精力和补充资源，那么您将无法按照自己的意愿进行工作。
因此，您可能会将自己的工作转变为不想再处理的后盾。 如果需要，请短暂休假，在此期间，您将完全摆脱与工作有关的任何事物。 给自己一些时间放松和放松，吃得好，并得到充足的休息。
回来后，请尽力在工作时间内更加有条理，高效地工作，这样您就不必加班或在周末工作。 放松和业余时间是必须的，因为它们可以使您做使自己快乐的事情，同时让您的身心有机会恢复精力。
因此，与其在家里闲逛或在业余时间处理工作，不如找一种兴趣或活动来激发对您的兴趣和激情，让自己有机会放松身心，而又不让工作让您筋疲力尽。
请记住，您只有一种健康，但总能找到一份新工作。
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关于作者：
Jan是《全栈招聘者：现代招聘者指南》（以及其他几本书）的作者，也是诸如Sourcing.Games，Recruitment.Camp和其他项目等网站的创建者。 作为演讲者和博客作者，Jan认为招聘是一个不错的领域，并且他一直在不断努力使其变得更好。
