瑞尔森学生学习中心（SLC）提供有关学习技能和过渡支持的研讨会。
Rashad Al-Aani是FCAD学院的第一年研究生，致力于她的专业传播硕士。 在参加“ 实现重点和专心”研讨会后，她与我分享了她的经验。
用Rashad Al-Aani的话来说：
首先，我们必须关闭手机。 我们要消除完全参与的任何潜在干扰。
该小组大约有10-15名各个年龄段和不同课程的学生。 当我们坐下时，我们得到了一块软糖。 然后，我们被告知要把糖果放在嘴前，但不要吃。 我们要想像一下糖果的味道，咀嚼的感觉，味道的感觉。 然后我们要吃糖果，但要持续几分钟，然后真正专注于体验。
这项练习记录了我们在不加思索的情况下快速做事时会错过的事情，以及当下的重要性。
分享的外部干扰：
- 大声的声音
- 宠物用品
- 友人
- 通知/社交媒体
内部分心分享：
- 没有吃饱
- 家庭/关系问题
- 萧条
很高兴认识到，有些干扰来自内部，有些干扰来自外部。 外部干扰物更容易消除，但是内部干扰物可能需要寻求帮助。
然后，我们讨论了实现流动区。 流程区是任务的挑战与我们的技能水平相匹配的时间。 这是我们不断发展并保持生产力的最佳时机。
以下是我的个人流区图：
当我处理会计作业时，我很忙，但是却害怕做任何与财务相关的事情。
- 大声，漫长而缓慢地朗读一些东西。
- 尝试音乐。 学习休息时听镇静或古典音乐。
- 瑞尔森（Ryerson）的一个小组于周二中午12点在SLC大厅开会，以恢复注意力并专注于减轻压力。
- 使用番茄味法，25分钟的集中力和5分钟的休息时间。
- 尝试保持规律的睡眠周期。 尝试每晚获得8个小时的睡眠。
- 实际上，我们不太擅长多任务处理。 一次解决一件事！
- 不时走进大自然。
- 幽思。 每天一次的任何形式的冥想都有助于恢复注意力和放松。
我问了拉沙德（Rashad）一些额外的问题：
问：是什么促使您参加这次研讨会的？
“随着休息的临近，我想完成更大的论文。 在这个学期的上半年之后，我的头脑开始变得混乱，并且想要一些关于如何重新完成工作的好的提示。”
问：您如何了解这次研讨会的？
“我实际上去过其中一些讲习班。 我参加了为期六周的写作课程，一周在SLC参加了一次会议。 我从图书馆研究服务台了解了这些研讨会。”
问：您从这次研讨会中学到了什么令人惊讶的事实？
“我了解到精神能量是有限的来源。 您做出良好决策的能力全天都在消耗。 尝试在早晨学习，而不是一天结束。”
问：有什么最后的想法吗？
“我绝对感觉好像我学到了一些东西。 我喜欢共享的“流动区域”概念。 我会推荐给朋友！”
非常感谢Rashad允许我采访她！
