多年来，人们一直在说“聪明，不费力地工作”，但太多的人没有听从这一建议。 有许多科学证据表明，定期休息我们的工作可以使我们的大脑焕然一新，从而迫使我们远离磨砺，重新评估全局。 奇怪的是，休息可以提高生产率，同时减少实际工作时间。
普遍的误解是，要完成某件事需要坐在工作前面并积极地进行工作。 实际上，最好保持头脑清醒，并乐意参与完成工作。
人的思想是一门极为强大的事物，但它需要良好的照顾才能表现良好。 就像对汽车进行调校以使其平稳运行一样，休息一下可使您的大脑有效运行。
伊利诺伊大学的一项研究深入研究了这些问题，并将重点放在了特定任务上。 他们将这种现象称为警惕性下降 ，即注意力资源减少。 根据研究作者亚历杭德罗·莱拉拉斯（Alejandro Lleras）的观点，当您持续专注于特定任务时，您往往会失去对该任务的关注。
您开始在某项任务上的表现很差，因为您不再关注它了……但是您始终会注意某件事。 注意不是问题。
莱拉拉斯将这种效果与视力相似的情况进行了比较，这被称为“ 特罗克斯勒衰落” 。 通过这种现象，持续关注周围视觉中的静止物体可能导致该物体从视野中完全消失 。
他的研究表明，随着时间的流逝，大脑的注意力也会发生非常相似的影响。 他说，大脑是为检测和响应变化而建立的，而没有变化就是导致我们的专注力和最终表现下降的原因。
这就是为什么要休息一下，甚至让自己被手头的任务定期打扰，实际上也可以改善您的表现。
人体每天都会经历周期性循环，这种循环被称为超节奏。 您可能会在一整天中经历自然的潮起潮落。 当您开始执行一项任务时，您的心律，荷尔蒙水平，肌肉紧张和大脑活动可使您充分参与。 您的机敏性，专注力，创造力，弹性和耐力都是他们比赛的重中之重。
但是，大约一个小时后，这些峰值条件开始下降。 您的大脑和身体希望您休息一下，以便恢复。 这个时期持续约15至20分钟，留意休息是明智的。 休息一下，身体会要求您帮助您恢复精神并准备再次专注。
研究表明，有效的工作会议通常持续90分钟左右，恢复时间为15分钟。
当然，我们并不总是完全控制自己的日程安排，有些日子，我们比其他日子或多或少专注。 要记住的重要一点是，您在任何给定时间都在工作或正在恢复 。 不要试图将这些活动结合起来。 下班休息时，请实际休息一下，做一些非工作的事情。 仅当允许您的大脑脱离手头的任务时，这种转移才有效。
我希望您尝试使用这种方法来照顾好您的大脑和生产力。 您是否有技巧来重设焦点？ 我希望知道他们！
最初于 2017 年7月30日 发布在 spin.atomicobject.com 上。
