大多数旨在杜绝拖延习惯的书籍都以三句话概括：组织自己，列出任务清单，开始工作并继续努力。
Neil Fiore博士向我们解释了为什么人们会拖延。 看来我们不会因为懒惰而拖延，但拖延会带来一些回报。 例如，延迟任务，后来意识到甚至没有必要将其完成。 另外，拖延症是低质量工作的最佳借口，因为您总是可以摆脱这种情况。
首先写下您的工作以及每天花费的时间。 计算在非生产性任务（例如电话，电视或过多的电子邮件检查）上花费的时间。 接下来，减少在这些任务上花费的时间。
计划一天的最佳方法之一，您必须尝试一下。 您只需要列出您无法工作的时间（睡觉时间，进餐，通勤，与朋友的时间，电子邮件等）。 这样您将获得可用的工作时间。
“我必须……”，“我应该……”。 就是不行。
您可以选择这样做或选择不这样做的后果。
你只能是人类。 不要在任务上强调自己，以使其完美。 并遵循80-20规则，这意味着您需要花费20％的时间来处理，以获得80％的结果。
完成工作会自我照顾，只专注于开始工作，并抓住您的第一个机会。
对，就是这样。 您需要花时间玩，但是首先您必须完成一些工作。 如果有工作要做，你会怎么玩？ 检查下一点。
当您全天致力于完成一项完美的任务时，您很快就会意识到，这不再是一件有趣的事情，只会让您感到疲倦。
您可能认为这听起来很愚蠢。 “我一天5小时应该完成什么？”。 但是，在安排好一天的行程并记下纯工作时间之后，您会发现，甚至很难超过5小时。 另外，别忘了每25分钟工作一下，以奖励自己。
