踩刹车
醒来，闻一闻咖啡！ 证据清楚地表明，跳过工作中断会导致工作分离，不满意和效率低下。 纽约市生产力咨询公司“能源项目”的负责人托尼·施瓦茨（Tony Schwartz）最好地说：“问题在于，如果没有任何停机时间进行刷新和充电，我们的效率就会降低，犯下的错误会更少，获得的收益也更少参与我们正在做的事情。”
这种说法既直观又得到科学研究的支持……解决方案非常简单。 鼓励您的员工进行结构性的休息。 当您开始倡导友好的休息文化时，有两个主要好处，它们是1.生产率提高和2.员工满意度提高。 我们将探讨所有背后的科学知识，友好的办公文化带来的高投资回报率，以及如何将其应用于当今的工作场所。
1.保持目标导向
阅读有关改善员工敬业度的任何研究，您很快就会发现，对于员工来说，在日常工作中具有更高的意义至关重要。 坦白地说-无需进行调查就可以得出结论，如果人们觉得自己的工作微不足道，那么他们将不会非常努力地工作，也不会因此而感到高兴。 即使他们完全了解自己的工作是如何适应更大范围的事物的，但在白天执行任何特定任务时，自然也看不到树木的森林。 定期休息是退后一步，思考全局的唯一方法，并将新鲜的精力和动力注入其他平凡的任务中。
2.治愈无聊和保持专注
简单地说，无聊是生产力的死亡。 休息一下可以使您避免无聊，从而帮助您保持专注。 有道理吧？ 但是，这里有一个关键的区别……分心不是间断。 当您连续三眼呆呆地盯着自己的第三部美味视频时，这没有效果。 但是，如果您在需要休息时专心休息，那么当您回到办公桌前时，它可以提高兴趣，创造力和注意力。 因此，尽管分心可以窃取生产力，但休息可以使您的工作人员集中精力，投入和动力。
3.缓解身心紧张
多伦多大学管理学副教授约翰·特鲁格科斯（John Trougakos）说，与工作有关的压力正在上升，实际上每年使公司付出数千亿美元的代价。 Trougakos说：“但是，可以通过定期工作休息来减少这些成本，同时提高员工的工作效率，满意度，并减少劳累和疲劳。” “与工作脱节可以为人们的精力和思维定式带来奇迹。”
坚不可摧的文化
因此，如果这是一个广为人知且经过充分证明的事实，那么为什么我们都没有定期打破常规？ 为什么现在正在阅读本文而不做其他事情时会感到难受？ 内是问题的根源。 我们坚持这样的想法：如果我们休息一下，我们会被视为懒惰或无效的。 斯台普斯对办公室工作人员和经理进行的一项研究发现，超过四分之一的工作人员除了午餐外不休息。 五分之一的员工受访者表示内是他们不离开工作空间的原因。
万宝盛华咨询公司纽约权利管理办公室的常务顾问克里斯汀·科贝特（Christine Corbet）指出，这部分是由于公司的文化所致。 她说：“如果您的老板永不休息，那很难让人觉得自己可以休息。”
研究一致表明，休息与重要因素之间存在联系，例如更高的工作满意度，减少的疲劳感以及员工更大的主动性以努力完成项目。
安嫩…休息！
那么，您应该多久休息一次呢？ 有很多休息的脑力激荡方法。 其中一些包括Pomodoro方法，52-17方法和20-20-20规则。 您可以找到很多有关如何应用这些方法的有用的书籍/信息，但是对于员工而言，只有一种最佳的突破方法……这使他们可以自由地进行试验，并了解哪种方法最适合每个人。 这是一个两步行动计划，可帮助您的员工步入正轨。
步骤1.使您的文化打破困境
鼓励您的员工明智地开始扭转与离开办公桌相关的污名/内gui感。 开始对此进行公开对话，并让他们知道休息是微笑。
第2步。教育员工如何充分利用休息时间
根据Daniel A. Epstein，Daniel Avrahami和Jacob T. Biehl进行的一项学术研究实验，“成功”休息的定义使您精神焕发，可以根据自己的目标重新开始工作。 首先与您的员工共享此列表，以开始教育适当打破的重要性，并消除与该主题相关的内gui感。
计划：
Creativity Booster休息计划：进行计划的（而不是随机的）中等长度（15–20分钟）的休息，并进行低影响力的身体运动，例如步行或引导性的伸展运动。 研究表明，大脑在休息和使用身体后，在执行创造性任务方面表现最佳。
Elite Energizer休息计划：在一天中的最低（动机最弱）休息一会（5–7分钟），以反映您在公司中的角色以及为什么要执行当前任务。
完美的生产力休息计划：如果您的目标是尽可能多地完成工作，请进行计划外的10分钟随机休息，并做到“无所事事”。这可以包括不看屏幕，不考虑屏幕的任何活动。您正在做的工作。
减少压力的休息计划：休息 7分钟，让自己完全不考虑工作，而坐在一个私密的地方，考虑一下您所爱的人，您在大自然中所享受的事物或您今天如何可以帮助他人。 每天要按计划的间隔而不是随机地进行。
与您的员工共享此列表是迈向改善办公室士气，生产力和动力的重要第一步！ 所以打断腿！
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