即使您热爱自己的工作，工作也可能令人感到压力重重。 无论是迫在眉睫的最后期限，要求苛刻的老板，有需要的客户，还是您给自己施加了太多压力，我都不知道有人会说不时感到工作压力。
不管您的压力有多大或多小，您都不必让它在您身上吃东西，也不必让您在晚上彻夜难眠。 找到一种应对压力的方法，这是阻止其前进并提高生产力的更好的方法。
1.呼吸
是的，只是呼吸。 假设您的老板刚刚走到您的办公桌前，告诉您他或她需要您认为应该在明天到期的项目！ 与其花20分钟的时间来烦恼，不用担心您将如何完成它，而停下来深呼吸一下。 头脑清醒，然后开始一次迈出一步。
2.时间表休息
一天可以很快离您远去。 您可能已经在早上写了待办事项清单，到10:00 AM时，它已经偏离了进度。 安排时间是一般安排一天的好方法。 它可以帮助您排在待办事项列表，电话和会议的顶部。 但是，安排一整天的时间也很容易，无需考虑休息时间。 忙碌一天时，请确保您安排了休息时间。 例如，在傍晚5分钟内进行一些伸展运动，或者在午餐时间15分钟内进行街区漫步。 您不必花一小时的时间在一天中途去瑜伽，但尝试每隔几个小时短暂休息一下，以进行镇静运动。
3.识别何时自感压力
一位同事最近告诉我，他从未见过有人像我那样对自己施加太大压力。 这让我意识到，我一直感到压力很大的根源是我。 重要的是要认识到什么时候您的焦虑不是来自外部因素，而是来自您的心态，期望或您认为别人如何看待您。 重要的是要认识到您内在压力的根源是什么，并尝试改变您的思维过程。 例如，如果您像我一样，对自己施加太大压力，请看一下自己的成就，轻拍自己的背，意识到额外的压力只会减慢您的速度。
4.专注于工作以外的生活
当我们有足够的休息时间，并且在工作以外保持健康快乐时，处理工作的日常压力就变得容易得多。 在您下班的时间里，专注于自己。 尝试避免下班后检查电子邮件的诱惑，而是开始进行例行锻炼，参加感兴趣的课程，找书或与家人共度时光。 健康的睡眠习惯也很重要。 请将手机放在卧室外面，至少在睡觉前一个小时远离屏幕，并确保您的房间凉爽，安静且舒适。 休息上班将帮助您度过一天掌控的一天。
5.了解什么在您掌控之中，什么不在您掌控之中
当事情超出我们的控制范围时，我们会感到压力。 但是，生活是我们无法控制周围一切的事实。 我们可以做的就是专注于我们可以控制的事情。 我曾经有一个老板，往往很不稳定。 反过来，他缺乏情感控制力使我变得越来越紧张。 我会亲自对待他的行为，对自己施加更大的压力，以做更多的事情，做得更好。 有一天，我意识到，这与我无关，我无法控制别人的举止。 我所能做的就是继续做好我的工作，并知道他的动荡来自其他地方。
下次触发压力时，请尝试使用上述方法之一来应对压力，而不要让压力淹没您。 在评论中让我们知道什么对您有效！
最初发布在The Authentic CEO上。
