当我听蒂姆·弗里斯（Tim Ferriss）接受Jason Khalipa采访时，突然出现了一些让我立即知道将成为《勇士》周三主题的话题。 碰巧的是，这恰好与我们团队在Lift Lab所做的事情完全吻合。
在开始之前，这是杰森的低谷。 他在2008年赢得了CrossFit游戏，此后已经参加了8次比赛。 他在商业世界中取得的成就甚至比他在西海岸遍布多个地点的体育馆所取得的实际成就令人印象深刻。 他还以在健身界的慈善事业而闻名。 可以肯定地说，这个人知道如何完成工作。 现在回到面试。
他将自己的日常心态描述为AMRAP心态。 对于那些不熟悉此术语的人，它代表尽可能多的次数/次数。 如果您的锻炼需要大方的锻炼，那么在给定的时间段内，您会尽力而为。 那是短裙的美。 您确切地知道还要多长时间才能开始。 一旦时钟开始，接下来的几分钟就不再重要。 只是得到它。
我将解释如何每天运用这种AMRAP思维方式，以及如何将其用于长期目标。
- 每日心态
训练-我们在Lift Lab的平均奥林匹克训练时间约为90分钟。 90分钟仅占您24小时工作日的6％。 当您进入健身房时，您应该在那里训练。 您不应该接电话或在手机上滚动社交媒体。 给您自己一天的6％的时间以单数的注意力。 投入工作并变得更好。 当您离开时，电子邮件仍将在那里。
工作-尝试在办公室使用这种心态。 给自己分配每个任务的时间。 例如，我给了我60分钟的时间写这篇博客文章。 接下来的一个小时没有其他议程。 之后，我有20分钟的电子邮件回复时间，然后我开始编写培训计划。 将我的工作时间划分为各个任务和目标对我来说很有效。 完成后，我确切地知道自己当天的成就，而没有什么事情被遗忘或未完成。
- 长期成功
培训-这是AMRAP心态可以产生巨大影响的地方。 要长期做到这一点，请对自己诚实，评估自己的目标，看看是否愿意并有能力进行所需的工作。 在与您自己和您的教练进行对话之后，提出一个时间表，暂时将所有其他主要项目搁置一旁。 例如，假设您想在四个月内达到参加全国比赛的总和，并且距离排位赛只有15公斤，并且需要减少5公斤体重。 如果有正确的心态，那是一个崇高但完全可以实现的目标。 在接下来的四个月中给自己做一些必要的牺牲。 致力于增加训练时间，减少娱乐饮食和减少社交生活，以求变得更好并达到目标。 为此设定时间框架很重要。 知道要有一个突破，而不是先潜水，似乎要无休止的时间，所以记住要有一个结束日期就容易得多。 没有人愿意永远保留自己的生命来打破记录。 您可能无法计划。 有人可以搁置六个月，一年，三年吗？ 现在我们可以制定一个游戏计划。 我们的教练在最近的播客中讨论了此主题，该播客非常适合这种思维方式。
业务-AMRAP的心态也可能是您的企业成功与失败之间的区别。 假设您是一位企业家，并且想开始一项新业务。 进行诚实的交谈，做作业，看看将如何使您的业务正常运作。 接下来是时间表。 同样，这是开始牺牲的关键一步。 请注意不要踩油门踏板。 假设时间表为6个月。 在接下来的6个月中，您已决定将其他所有内容置于自动驾驶仪上，并将为您提供新的想法。 您的社交生活处于后排位置，在周末很少出门，并且决定重做您的厨房。 您所有的工作精力都投入到扩展和改善业务上。 如果这是您如何对待业务，而不是将新想法抛入已经混乱的工作与生活平衡的更常见的多任务处理方式，那么您的头六个月会好得多。
关于AMRAP心态的伟大之处在于，它可以帮助您从最小的任务一直到最大的成就。 我鼓励您开始将其注入您的日常思维方式，并查看其发展方向。
我的60分钟到了。 任务完成。 继续下一个。
由科迪·哈德威克| 2017年6月21日|博客
