鉴于工作场所压力使美国雇主每年因生产力下降和其他与压力相关的因素而损失约2000亿美元 ，可以肯定地说，“压力创造钻石”这句老话可以使用某些资格。
20世纪初，心理学家罗伯特·M·耶克斯（Robert M. Yerkes）和约翰·迪林汉姆·多德森（John Dillingham Dodson）发现， 一定程度的心理唤醒可以改善表现 ，但我们必须了解压力在心理上的作用，以便我们尽力而为。 只有到那时，我们才能学习如何与受生物影响的能量节律配合而不是与之对抗。
什么是压力？
专家们不同意“压力”的单一定义 ，但该术语在这里通常可以理解为“一方面是对压力的心理感知，另一方面是身体对压力的反应”。
在办公室里，这可能意味着要赶上最后期限，并且在怀疑自己是否能够完成任务时感到胃部不适。 似乎想知道团队成员的一眼一瞥是否意味着不利，并感到恐惧。
我们都熟悉压力，但是压力的影响可能比我们有意识地承认的更为普遍。
减轻高压力，但要保持脚尖
与通常认为高压力会使我们表现更好的普遍看法相反，它实际上阻碍了表现，特别是在具有挑战性的任务中。 例如，如果您曾经承受过完成一个项目的压力，并且感到压力太大，无法画一个空白，那么您承受着很大的压力会阻碍您的记忆。
当我们一次只关注一个想法时，我们的效率就会更高。
2014年对 12个国家/地区的22,347名员工进行的调查还发现，压力会降低生产力。 研究表明，高压力水平导致较高的工作场所脱离接触率，旷工率和生产率下降。 换句话说，高压力会削弱我们在工作中表现出色的能力。
长时间的紧张情绪还会损害我们的身心， 导致高血压，糖尿病，焦虑症和抑郁症。
幸运的是，我们可以做很多事情来减轻压力并促进最佳性能。
1.安排一天，减轻压力并提高工作效率
如果我们想减少自己的压力，我们需要了解我们的精神能量是如何工作的。 这是使用大脑及其功能的五种方法。
一次专注于一项任务。 众所周知，多任务处理是不可能的，因为头脑一次只能专注于一项任务。 在任务之间切换会消耗精力 。 当我们不知所措和承受压力时，我们常常想立即解决多个问题。 研究表明，任务切换并没有使我们提高生产力，而是浪费了时间。 尽管面对一个漫长的任务清单或大型项目，但当我们将精力集中在一次并且只有一个想法时，我们会更有效率。
2. 45分钟工作
我们许多人认为，我们应该一直专注。 但是， 研究表明，在我们分神之前， 人的大脑只能专注有限的时间 。 与其直接负责完成项目或紧迫的最后期限，不如将我们的工作分解为较小的部分。 这样可以确保我们最大程度地提高生产力，而不是试图超越生理极限而使自己筋疲力尽。
3.休息15分钟
关于“默认模式网络”或“静默”思维的大量研究表明，心理停机时间可以提高创造力，帮助记忆整合甚至改善决策。 让自己整天不停地做白日梦可以帮助我们恢复精力，理解一天的工作并保持耐力。
4.确定您的“上班时间”
您是否知道我们每天都受我们的昼夜节律影响而生产力最高和最低 ？ 例如，大多数人在上午9:00和上午11:00之间达到最高生产力，而焦点则在下午2:30左右。 其他人则是“夜猫子”。通过识别我们何时最有生产力，我们可以安排具有挑战性的任务，以便何时我们拥有最大的机敏性和脑力。 如果您在忙碌的一天中工作，并且感到必须完成所有工作而感到压力，请考虑在上班时间移动大石头。
5.多吃营养丰富的食物
我们吃的食物直接影响我们的智力 。 例如，如果我们的血糖低，我们将很难集中精力。 如果我们吃简单的碳水化合物，如面食或含糖食品，我们将遭受能量和生产力的崩溃 。 心理学家罗恩·弗里德曼（Ron Friedman）建议，要最大程度地提高生产力，我们应该在饥饿，一日零食之前做出食物决定，并制作健康，高蛋白的食物，就像不健康的食物一样方便。
顺应潮流
在使自己适应大脑的能力和昼夜节律时，我们的工作日可能不会像以前那样习惯或花费很多时间。 但是通过了解我们的人类节奏，我们可以最大程度地提高效率，消除过多的压力，并有可能在对我们最重要的事情上成倍地提高生产力。
