曾经坐下来写作，到完成时（无论工作出色还是垃圾），您的心情都得到了极大的提升？ 原因是每天仅进行15分钟的阅读和写作会对您的整体健康产生重大影响。 以下是10个科学原因，这些原因说明了我们大家都应该阅读和编写更多内容的原因：
- 日常写作练习可以提高学生的学习成绩，并可以稳定和增强身心健康（Wiley＆Sons，Inc.，1999年）
- 萨塞克斯大学（Sussex University）在2009年进行的一项研究发现，仅阅读六分钟即可将压力水平降低多达68％（《电讯报》，2009年3月）。
- 一项研究发现，阅读者一生中被诊断为阿尔茨海默氏综合症的可能性要低两倍半（美国国家科学院院刊）。
- 积极写作被视为一种“主动的学习过程”，可帮助个人养育自己的个人成长，通过改善认知功能和记忆力保留更多信息并通过提高心理稳定性来实现自己的目标（Brockett和Hiemstra，1991，第1页）。 27）。
- 在三天的时间内仅写15分钟即可改善心理和身体健康。 （Wiley＆Sons，Inc.，1999年）。
- 即使在考虑到教育程度之后，更经常参加与扫盲和计算能力有关的活动并在工作中和工作时间以外更多地使用ICT的成年人在识字，计算能力和解决问题的技能方面的熟练程度更高。合作与发展，2013年）。
- 1997年，对大学和大专生进行了一项研究，招募他们连续15天每天写15分钟，写给定的话题。 研究之后，学生的身体健康得到了极大的改善，他们的医生就诊次数大大减少了。 学生不仅发现每天写作非常有价值和有意义，而且98％的参与者表示，如果有机会，他们将再次参加研究（Pennebaker，1997）。
- 识字能力会增加就业机会并建立自信心。 人们还发现，它可以促进影响个人及其社区福利的讨论和行动（经济合作与发展组织，2013年）。
- 四个不同的实验室报告说，“写作对免疫功能的血液标记产生积极影响”，与减轻疼痛和药物使用以及降低抑郁水平有关（Wiley＆Sons，Inc.，1999）。
- 发现那些经常写作的人在中学后教育中的成绩要高于那些不积极写作的人（Pennebaker＆Francis，1996； Cameron＆Nicholls，1998）。
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