拒绝就可以满足您的需求。
在我生命中的这些时刻，我发现自己在king咽，喘着粗气，无法吞咽。 我不是在这里威胁生命的情况。 至少不是在物理意义上。 但是，威胁仍然存在。 这里的危险是我无法拒绝请求。 不管是来自朋友，同事还是家人。 我允许这一刻使我瘫痪的事实是。
说不就意味着什么，这会在我们内部产生一种我们是不支持，不团队合作，不关心的混蛋的感觉？
对某事说不，很尴尬。 真不舒服 即使我们可能不在乎参与其他人的计划工作，我们还是会跳进去。更疯狂的是，当我们在室内尖叫“不！”时，我们说出是多么容易。问知道你要说是吗？ 他们是否最有可能只问过你一个人而没有问过其他人？ 他们知道在这样的时刻谁可以像便宜的帐篷一样折叠。 您可以。
现在，我们的第一反应可能是，也可能是满足。 我的意思是，毕竟，我们只是加紧努力。 我们很热情，甚至为我们被要求提供帮助而感到自豪。 到了回到家或回到办公室时，我们意识到议程上还有其他九项未完成的任务，我们可能会开始失去局面。
因此，当我们开始独自承担多项任务时，我们就会变得扭曲。 在我的公司时代，“扭曲”看起来很难看。 就像“丑陋的你现在走进我的办公室真丑，很丑。”中的丑陋。对其他人来说扭曲可能意味着在哭泣。 底线？ 现在，您失去了控制，您的精力将变得毫无用处并逐渐减少。
我们为什么要做这个？ 好吧，因为我们可靠又可靠！ 另一方面，您很可能尚未建立别人需要尊重的个人界限。 那么，为什么有人在地狱中要经历这种持续的泡沫，冲洗，重复他或她的生活呢？
停下来。
在生活中，与下一个人一样，您有许多优先事项。 您需要为自己创建一个信念系统，该信念系统可以投射出与您负责的任务的个人相关性。 迈克尔·邦盖·史丹尼尔（Michael Bungay Stanier）在他的《教练的习性》一书中分享了一段美好的教练经历。 “如果创造了第三点，会是什么样？ 从这个位置，您可以轻松地对它说“不”，而不是对提交请求的个人说“不”，这是可以识别为事物的对象，您对“不是”的人说“不”。 。
听起来好像您正在偏转请求，但您根本没有。 当您学习如何说“不”时，这是采取的完美步骤。 说“我将不得不对此项目说不”要容易得多。在这一点上，您也可以提出一些有关此询问的澄清问题，这将使那些希望自己完成工作的人有责任。 通常，在这个阶段，他们已经在考虑名单上的下一个要询问的人。
彼得·布雷格曼（Peter Bregman）在《哈佛商业评论》 [ii]上发表了一篇文章，题为“帮助您拒绝的九种做法”。他同意斯坦尼尔的观点，即对请求说“不”。 没有必要的人。 他还分享了一些快速的相关要点，您可以立即合并这些要点。
说不并不容易。 但是，对于您来说，控制自己的时刻并确定自己不仅在这种情况下而且在前进中是至关重要的。
