与番茄吃那只青蛙！
Pomodoro技术可以帮助我们分散注意力，超集中注意力，并在短时间内完成任务。 计划，跟踪，记录，处理和可视化阶段是该技术的基础。 在计划阶段，通过将任务记录在“今天要做的事情”列表中来确定任务的优先级。 这使用户能够估算任务所需的工作量。 当番茄完成后，它们会被记录下来，从而增加成就感，并为后续的自我观察和改进提供原始数据。
该技术的目标是减少内部和外部中断对焦点和流程的影响。
番茄技术的步骤如下：
1.决定要完成的任务
2.将番茄定时器（警报）设置为25分钟。
3.完成任务，直到计时器响起。 如果您的注意力分散到您的脑海中，请写下来，但请立即回到任务上。
4.计时器响起后，在纸上放星星。
5.短暂休息3-5分钟。
6.重复步骤1-4
7.在纸上打勾4次之后，您可以休息一会（15–20分钟），然后继续执行第1步，直到完成任务为止。
我尝试了这项技术来完成任务。
我的任务是：
在大学讲授演讲
我正在拉合尔梅奥医院实习。 在实习期间，我还教医学生。 为此，我不得不做一个介绍。 我计划通过番茄研究技术进行演示。
首先，我给笔记本电脑充电并清洁了桌子。 进行演示时，我把所有需要的书和材料放在桌子上。 我将手机设置为静音模式。 这是避免分心的最佳方法。
然后我将闹钟设置为25分钟。
我有效地工作了25分钟，直到响起警报。 我完成了将近30％的工作。 但是当我工作时，姐姐打电话给我打开门，就像有人在门上一样。 但是我很快就回到了工作上。
在纸上打勾后。 我休息了3分钟，喝了一杯牛奶。
休息后，我再次开始工作，并继续此过程四次。 认真地通过这项技术，我有效地完成了两个小时的工作。
