在某种程度上，自我管理是我们所有人都在努力的事情。 无论是确保我们按时上课还是理发，很容易激发自己不做任何事情。 这是描述拖延症的一种方法。 抗蠕动。
被动拖拉和主动拖拉是本领域研究的两种已知类型。 很少有人专门研究为什么这两种存在是因为它们是两种不同类型的思想。 虽然这是事实，但有些人介于两者之间。 曾经学习过如何利用主动特质的人，而以前却是被动的拖延者。 这些人是适应性拖延者。 适应性拖延症患者从主动拖延症患者显示的许多特征中学到了关键的自我管理技能。
“适应性拖延症患者从主动拖延症患者的许多特征中学到了关键的自我管理技能。”
适应性拖延症患者非常了解自己需要做什么以及完成该过程所花费的时间。 一个关键因素是知道如何自我管理。 特别了解如何平衡压力。 在这种情况下，我发现时间管理不是一个足够的术语，因为时间管理意味着您可以控制时间。 宁可在提供的时间内管理自己似乎更合适。
自我管理是任何人的关键因素，无论是否拖延。 主动的，知道如何控制冲动的，这很重要，被动的拖延者可以学习和使用一些东西来帮助他们。 冲动在某人的自我管理中起着重要作用。 冲动是缺乏自我管理。
对于任何类型的拖延者来说，这主要是促使他们在长期而无聊的任务上做有趣和轻松的事情的，这些任务通常会获得更高的报酬。 主要的区别在于，主动知道自己需要多少时间，并且冲动地选择从事重要任务并期望实现其目标。 被动期望由于这种延迟而变得更糟。
适应能力强的人已经意识到这种自我挫败的延迟，并在一段时间内想出了如何适应和学习自己的思想以适应这种延迟的方法。
了解您的思维方式很重要，因为在我的发现中，我发现活跃的拖延症患者仍然倾向于首先完成不必要的目标。 这意味着他们仍然会以传统方式拖延，但更了解完成任务所花费的时间。
cras-ti-na-ation | prəˌkrastəˈnāSHən，prō-|
名词延迟或推迟某事的动作：您的第一个技巧是避免拖延。
“谁会想到，经过数十年与拖延的斗争，字典在所有地方都可以解决。
在这里的时候，我们要确保肥胖的人避免暴饮暴食，沮丧的人避免冷漠，有人请告诉滩涂鲸鱼，他们应该避免出海。”（Tim Urban）
这就是拖延症的答案来自一个没有拖延症的人。 他们不明白这不是可选的。 如果有人拖延，他们将永远拖延。
但是，人们可以弄清楚自己的想法以及拖延的方式。 我们的目标不是停止拖延，而是知道如何适应您的拖延并使其有所帮助，而不是阻止您成功。
“目标不是停止拖延，而是知道如何适应您的拖延并使其对您有所帮助，而不是阻止您成功。”
适应您的工作方式非常重要。 这种自我意识的知识是不消除拖延而是改用拖延的关键。 可以尽早开始工作，但是显然可以将生产率降低到最低限度。 这是因为您强迫自己做一些不自然的事情。 此外，您用来强迫自己完成不自然的任务的精力可以在以后的工作中使用。
当然，您投入任务的时间越长，从事更大工作的机会就越大，但是，回报会有所减少。 例如，如果您在开始一个项目时压力很大，甚至在进行该项目时，您仍然会感到压力。 这项工作很可能不是您认为富有成效的标准或能力。 那时候可以使用其他能源。
弄清楚您如何有效地工作将需要一些时间和精力。 它不必是一项活跃的任务。 在做某事时，尝试思考为什么起步，提出问题会很有帮助。 随着时间的流逝，这些问题将无法提供答案，但至少会提供更多的理解，希望会对您有所帮助。
记住，拖延并不是必须要解决的问题，实际上，如果您是被动的拖延者，那甚至都不应该怎么想。 您总是可以改善自己，拖延可能会带走很多麻烦，同时又会增加很多压力。 适应性拖延症患者是学会减少拖延症负面影响的很好的例子。
