“清空您的头脑。 像水一样无形，无形。”
您可能会认出李小龙（Bruce Lee）的这些话，尤其是在您要破产时。 （向Stance博客大喊我最近遇到的报价。）如果是这样，您可能知道Lee告诉我们要适应并保持灵活性。
但是，等等，还有更多。 李小龙的建议涉及的不仅仅是一种灵活的体验。 这种经历的现代定义是在李去世后仅几年。
1975年，匈裔美国心理学家Mihaly Csikszentmihalyi进行了关于内在动机活动（这种活动本身具有回报）的开创性研究。 在此过程中，他将“ 流动 ”的概念命名为：人完全沉浸于一项活动并从中获得高度满足的心理状态。
这个概念已经存在了数千年。 佛教和道教的教义，以及印度教的教科书，都用不同的名字来指代这个思想。 “ mushin”的冥想状态也相似。
你所说的流量是什么意思？
……自我消失了。 时间飞逝。 每一个动作，动作和思想都不可避免地接续于前一个，例如演奏爵士乐。 您的整个生命都参与其中，并且您正在最大程度地使用自己的技能。 （Csikszentmihalyi（《有线》，1996年）
流动特性
尽管“断裂”中的“流动”通常是指运动质量 ，但我们确实将流动视为精神状态 。 打破通常不会提供外部奖励，这证明了许多人付出的努力是合理的。 但是，表达自我和提高技能的内在满足感使一切都值得。 这就是流应用于中断的“最佳体验”。
现在我们知道了它的价值，让我们看看这种思想状态所包含的内容。 Nakamura和Csikszentmihalyi指出流量的特征为：
- 集中精力专注于当前的行为
- 行动与意识的融合
- 失去反思的自我意识（即失去对自己作为社会参与者的意识）
- 一种可以控制自己的行为的感觉； 就是说，有人可以原则上处理这种情况，因为人知道如何应对接下来发生的一切
- 时间经验的扭曲（通常是一种感觉，时间流逝的速度比平常快）
- 活动的经验本质上是有益的，因此最终目标常常只是过程的借口。
进入（并停留在）凹槽中
在接受Clava The Flava的采访中，B-boy论文间接谈到如何达到舞蹈的流畅状态：
“这是您的思想进入您的身体……我在那里，我无处不在。 我在音乐中，在地板上，我在与人在一起……一切都很重要，与此同时，我什么也没看到……这是一种了不起的感觉。”
但实际上，并不是所有的破坏者都能找到那样的流程，甚至专业人士也不会每次都到达那里。 我们只能尽力创造条件，使我们能够进入并保持流动。
根据Nakamura和Csikszentmihalyi所说， 一切都与关注有关 。 过去给予的关注，明确的近距离目标，立即的反馈以及艰巨但可控的挑战共同作用，将我们的注意力引向给定的活动。 无关紧要的其他因素，包括我们的自我意识和时间的流逝。 进入流动状态后，只要活动引起我们的注意，我们就可以呆在那里。
突破性战斗已经具备了几大要素：高挑战水平，反应迅速的反馈以及内置的获胜目标。 参赛者有责任以一种有助于流动的方式来关注他们的战斗前准备（流程接收？）。 这意味着， 着眼于短期内可以实现的目标，保持健康的挑战水平以及获得即时反馈在培训中和在比赛中一样重要。
看一下下面的示例情况，看看是否可以总体确定每种方法对流程开发的好处。
- 安东尼奥已经挣扎了一年，并计划下个月参加他的第一次比赛。 他设定了一个目标，即每天进行超越常规和实践的工作，致力于他所知道的所有动作。 他自己练习，并计划在比赛后复习自己的战斗录像。
- 芭芭拉（Barbara）是她所在地区最好的摔跤手之一。 在两个月的下一场比赛之前，她想完美地记住她所有现有的装备。 她参加每次课程时都将自己的目标牢记在心，以进行这些练习。
- Charice希望在两个月后的比赛中超越预赛。 她列出了一些新的但简单的技术，并希望在一个月内掌握其中的三种。 她将这个目标分解为每个培训课程的较小部分。
