许多出色的答案集中在个人纪律，技巧，改变环境以更有利于起床以及制定和坚持例行程序上。 但是，在一天结束时（或者我应该在开始时说），您仍然必须醒来，直到进入例行程序为止，没有人可以假装这将变得容易。 因此，我想通过描述对我有用的方法来提供一些技巧，以帮助您降低难度。
我曾经是一个迟来的人，惯性很大。 这就是为什么很多年前我决定翻新叶子时开发此技术的原因。 众所周知，总是头几个月最困难。 那就是当您需要一个游戏计划才能看到您到达另一端的时候。 我在下面描述的策略对我有用，因此我怀疑它至少对其他几个人也有用。
重要的想法是每天都有一些期待。 但是，拥有多个这样的事物也是很关键的，并且每个事物本身都可以满足一小部分重要的规范。 我将这些称为TADSA，是“临时锚定所需的简短活动”的简称。 从定义上讲，这些是简短的 ，这意味着每个活动本身需要花费几分钟到几十分钟的时间才能完成，这是可取的 ，这意味着您必须期待它们，而在时间上是固定的 ，这意味着如您所愿，您无法在预定的时间到达其中任何一个（否则它们就没有那么有意义），该时间应该是第二天清晨。
这是我过去曾经使用过的TADSA的简短列表，或者建议给感激的朋友。 毫无疑问，您可以提供与此类似的个性化列表。 或者，从我的列表或该列表的某些版本中选择其他Quorans做出的贡献。
我的TADSA ：
1）与（恰好在另一个时区的）海外朋友进行简短聊天。 解决后，您同意在第二天离开上一天的情况下聊天，同意聊天时间不超过五分钟。
2）如果您是投资者，请检查您的投资组合并在市场开放时跟踪其进度。 如果您不是投资者，请建立虚拟的股票和债券投资组合，并追踪其与指数相比的表现。 也许在时区恰好是正确时数的国家/地区选择一家证券交易所。
3）如果您是计算机程序员或科学家，请在晚上开始长时间的实验（或过程），以便您可以在早晨看到结果。
4）与朋友（最好是在海外）通过电子邮件进行围棋，国际象棋，风险，外交或拼字游戏，您同意每天不超过一步。
5）培育一种快速生长的植物，这样您就可以看到它在前一个晚上生长了多少，或者期待着您睡觉时盛开的花朵。
6）玩一个在线角色扮演游戏（MMORPG），在其中您设置了一个机器人来为您磨东西，以便您可以在早上检查其进度。 我想到了Runescape，但漫游器违反了Runescape道德规范。 我确定肯定还有其他允许使用机器人的游戏。
7）在拍卖网站上竞标某项物品，并在第二天早上检查您的出价是否仍在最高位置。
8）开始一项具有创意的项目的工作，该项目的分辨率是您在任何24小时内都不会花费超过15分钟的时间。
9）阅读/重新阅读您先前写的东西以获得不同的观点（也许是通过您想象的那个时候但在不同时区的其他人的眼神替代的）。
10）撰写博客文章或Quora答案，以便您可以查看早晨的观看次数和/或投票数。
11）有意识地将一些激动人心的活动推迟到早晨，如果可以安全地推迟的话。
12）期待冥想，或读一本书中有趣的一章。
13）希望早日摆脱一些不太理想的日常活动（例如游泳，慢跑等）
14）期待您早上喝茶或咖啡或早餐。
15）了解地球另一端的一个国家的事态发展。 对它感兴趣-在这些方面进行投资非常容易-如此一来，您就可以醒来，看看该国一天来发生的事情。
16）开始有重要意义的工作，并要经过精心校准的“小”目标，以实现每天的目标（例如，写下大纲，一些要点，写下该书的下一段等）。
当然，这些都不足以激发您起床，但是一个或多个这些TADSA（取决于您的内在性格）的组合肯定会给您起床的充分理由。
请注意，我在任何地方都没有提到闹钟。 没有人期待警报响起。
– GvH
