（预计时间：11分钟）
我们是每天生活的人。 就像每次都重置一样（除了事物和您的细微改动之外）。 每天晚上都要睡觉。 而且，如果您尝试不到7小时的睡眠，那对您的健康有害。
关于睡眠为何重要的简短视频： https : //www.youtube.com/watch?v=KpyoDML2eUI
关于睡眠的更长时间讨论： https : //www.youtube.com/watch?v=aXflBZXAucQ&t=1s
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“睡眠不是奢侈。 这是生物学上的必要。”
—马修·沃克（Matthew Walker）
回到我们24小时工作的话题，我要说的是我们每天如何生活，最终是如何度过一生。 因此，我们应该尝试研究如何度过一天。
考虑一下数字，一天有24个小时。 让我们开始减去时间，然后看看花费的时间。 您需要花费8个小时的睡眠时间（睡眠对您的健康非常重要，因此请不要强迫自己睡眠少于7或8个小时）。 然后，有一些能源消耗时间（茶，水，早餐，午餐和晚餐）可能需要2个小时左右（我假设您自己准备食物）。 大约2个小时的身体保养（牙齿和身体卫生，洗衣，淋浴，＃1和＃2）。
这样一来，我们大约要花费（8 + 2 + 2）= 12小时。 现在，我们的剩余时间为12小时。 这可能会花费很多时间，但请继续阅读。
继续。
如果您有工作要去，那就是7个小时+ 2个小时的来回通勤时间。 由于使用星期六（8 * 6 + 0）/ 7 = 42/7 = 6.85小时的平均值，因此需要7个小时。
上下班时间可能会有所不同，具体取决于您与工作场所的距离（如果您拥有私人车辆）以及您所居住的交通状况。 现在，我假设2个小时，因为那对我来说就是这样。
再次相加（7 + 2）= 9小时用完。 现在，我们的剩余时间为（12-9）= 3小时。
哇！！ 就这样 如果这是您24小时的消费方式，那么现在您只剩下3个小时的个人时间。 在这里度过私人时光意味着您可以与自己或与朋友或家人共度时光。
3个小时的个人时间够吗？？？ 有没有办法让自己有更多的时间？
8小时工作，8小时睡眠，8小时娱乐的“娱乐”部分发生了什么？
仅3小时即可补偿8小时娱乐时间。
所以，我不能减少睡眠。 这对健康至关重要。
在这种情况下，剩下的丢失时间的位置是：
＃1 制作和食用食物，（2小时）
＃2。 通勤，（2小时）
＃3。 身体保养。 （2小时）
该怎么办？
解决方案1（制作和食用食物）：食用部分可以很快，而烹饪部分则可以很慢。 因此，也许让别人来做饭，吃饭或什至更好地“吃不需要做饭的食物”，例如香蕉，苹果，橙子，石榴，胡萝卜，可能是个好主意。
从某种意义上说，也许成为素食者有其自身的优势。 （注意：避免烹饪时间长的植物：大米，马铃薯，花椰菜）。
所以，BOOM，节省了1个小时。
解决方案2（上下班）：因为是2个小时，我将以个人为例。 如果您拥有私家车，那么这将无法正常工作。 但是，如果您乘坐公共交通工具，这可能会起作用。
（残酷的诚实：我们生活在加德满都，也许是尼泊尔污染最严重的城市，当您坐公交车去外面看时不是一个好景象。您从公交车上听到的其他人的谈话质量也很低因此，只要闭上眼睛，插入一副好的耳机即可消除外界的噪音，然后放松身心并尝试冥想或听一些播客或有声读物。为了你。）
BOOM，已节省2小时。
解决方案3（身体维护）：这是印度人有一个很好的主意的部分。
一种非常简单但功能强大的技术：https://youtu.be/X_uSxxGSLic
因此，BOOM节省了1.5个小时。
从深渊中节省的总小时数：1 + 2 + 1.5 = 4.5小时
在这里，成为素食主义者（主要是水果+胡萝卜）的第一部分为您增加了1个小时的使用时间，以后可以使用。
3.5小时用于播客/有声读物。 因此，这将占用您大部分的学习时间。
现在，经过3.5个小时的学习时间，您可以花掉无罪感的总娱乐时间为：3 + 1 = 4个小时。
好了很多。
未完待续…
